он же внатураху. так быстро, чтобы пятерить свой прошлый рекорд за 2 месяца на борще, я не слышал.
Паштет - Дневник тренировок
#241
Offline
27.01.2017 - 22:56 PM
#242
Offline
28.01.2017 - 01:04 AM
он же внатураху. так быстро, чтобы пятерить свой прошлый рекорд за 2 месяца на борще, я не слышал.
Вот вы лентяи безграмотные заебали уже химией. Не нужно оправданий искать. Въебывать надо в зале по правильной программе. Можно и без химии. Я со 170 до 200 за 8 недель насухую сделал.
А занимаетесь непонятно чем, то макроберт то еще какая то хуйня для американских физкультурников и радуетесь прибавкам 5 кг в полгода.
#243
Offline
28.01.2017 - 01:32 AM
Вообще-то я пятерить изначально и планировал. Но не дотянул. Мой предыдущий максимум на 5 раз был 131.5 кг. В этот раз я дошел до 140.5 кг, а дальше пришлось снижать повторения.
Кстати, два месяца включали в себя почти две недели отдыха и соответствующее снижение веса в начале нового тренировочного цикла. Я начал со 111 кг и дошел за месяц до 138 кг. Еще через неделю было 140,5, а потом я начал снижать повторения.
То есть за месяц я добавил к своему пятиповторному максимуму 6.5 кг. Это, конечно, не 30 кг за 8 недель. Видимо, я не настолько одаренный, или просто ленивый.
#244
Offline
28.01.2017 - 19:05 PM
)))))))Вот вы лентяи безграмотные заебали уже химией. Не нужно оправданий искать. Въебывать надо в зале по правильной программе. Можно и без химии. Я со 170 до 200 за 8 недель насухую сделал.
А занимаетесь непонятно чем, то макроберт то еще какая то хуйня для американских физкультурников и радуетесь прибавкам 5 кг в полгода.
Да... "пустышки" они такие... все в натураху)))) когда же ты уже прекратишь нагло пиздеть-то...
#245
Offline
28.01.2017 - 21:16 PM
Лех, в твоем дневнике написано вначале, что на приседе 150 ты уже курсить начал.
#246
Offline
08.03.2017 - 19:35 PM
Делал сегодня жим лежа и становую тягу. Потянул 170х2. В принципе неплохо, в ноябре я даже от пола их оторвать не смог. Правда, планировал 3 повтора, но не смог. Добил все это подходом 152х5. На след неделе еще раз попробую.
#247
Offline
08.03.2017 - 19:47 PM
св = 92кг?
тянешь классикой?
#248
Offline
08.03.2017 - 20:12 PM
св = 92кг?
тянешь классикой?
Я давно не взвешивался, но думаю, сейчас 93-94. Тяну классической горбатой собакой
#249
Offline
03.04.2017 - 19:46 PM
Таки я сдался сегодня и стал делать легкие приседания. Планировал 3х3х149, но уже после 125х2 понял, что 3х3 мне точно не присесть. Сбросил вес до 102 и сделал 4х3. Посмотрим как в пятницу приседания пойдут.
В остальном тренировка прошла нормально. Рывок с виса в полуприсед + приседания со штангой над головой - 65 кг х 2, в рывке во втором повторе небольшой дожим. Надо работать над положением кистей, заметил сегодня, что очень сильно влияет, когда сажусь; раз вообще чуть не увело, благо вес был легкий, удержал.
Жим 3х3х69 кг, тяжело.
Подтягивания - странная штука; настолько, видимо, привык в пятиповторе подтягиваться, что большее кол-во повторов даже при меньшем весе делать сложно. Делал сегодня с гантелью 9 кг, два подхода, 8+6. При том, что делал раньше 3х5х12,5 кг. Не очень хорошо у меня вес на повторы переносится. Правда, я еще и своих килограммов, наверное, добавил .
Думаю, скоро буду закруглять текущий цикл. В следующем или буду делать легкие приседания, или попробую встроить русский цикл.
Изменено: Паштет, 03.04.2017 - 19:47 PM
#250
Offline
04.04.2017 - 00:25 AM
При жиме 110 на раз у тебя 69кг 3 по 3 это тяжело?
А... все вспомнил, ты же вроде жим стоя так пишешь
#251
Offline
14.04.2017 - 23:28 PM
Наконец-то преодолел рубеж в 150 кг в приседаниях. Присел 151 кг (335 фунтов) х 3, правда только в первом подходе, потом было два сингла.
Пора завязывать тренироваться и начинать бухать.
#252
Offline
14.04.2017 - 23:38 PM
Пора завязывать тренироваться и начинать бухать.
Это какая-то секретная митодига?
#253
Offline
14.04.2017 - 23:45 PM
я по ней кмс сделал, хуле
#254
Offline
14.04.2017 - 23:48 PM
#255
Offline
15.04.2017 - 00:09 AM
Это какая-то секретная митодига?
Это восстановительная фаза.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых