Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Побочки от креатина


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
306 ответов в теме

#301
Offline Aleksey Ka
05.11.2017 - 18:22 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

"Он окрасил себя в те цвета, в которые он окрасил себя"))))

Выработка креатина при приёме экзогенного никогда не падает в ноль, и быстро восстанавливается до первоначальной при отмене, 2 недель перерыва (по факту меньше) хватает, если кто боится принимать напостоянку).

Ежели что, это я специально задавала вопросы про креатин профессору кафедры биохимии института Лесгафта. Для меня лично это источник, заслуживающий доверия.

Подскажите. После приема креатина более двух месяцев он перестает действовать? Инфа везде разная... И сколько должен быть перерыв в приеме.

Лиза. 2 недели достаточно, или можно вообще не делать перерыва. Я пил около 2 месяцев, не увидел что действие его как то поменялось, прекратил потому что везде пишут о двухмесячном приеме, а дальше бесполезно принимать. После перерыва снова начинать с загрузки?



#302
Offline KaKTy3
05.11.2017 - 18:29 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Подскажите. После приема креатина более двух месяцев он перестает действовать?


Нет.

И сколько должен быть перерыв в приеме.


Нисколько. Его можно принимать круглогодично.

После перерыва снова начинать с загрузки?


Можно, если хочешь ускорить время выхода на полное действие.

0.3 г / кг СВ в течении недели. Не забудь пить побольше жидкости в процессе. Далее 0.03 г/кг в день, но можно и больше :)

Я принимаю 5-10 г ежедневно.

#303
Offline Aleksey Ka
05.11.2017 - 18:35 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Я принимаю 5-10 г ежедневно.
 

Не делаешь перерывов?



#304
Offline KaKTy3
05.11.2017 - 18:53 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Не делаешь перерывов?


Нет. Если только вынужденные, типа отдыха. Но там обычно жру ещё больше красного мяса, чем обычно, так что хочется думать, что креатинчик не перестаёт поступать :)

Он же не только для мышц полезен, у него более широкий благоприятный спектр действия на организм.

И стоит копейки.

#305
Offline Aleksey Ka
06.11.2017 - 08:38 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Ок. Вчера снова начал принимать.



#306
Offline Drozdov
06.11.2017 - 11:58 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Самая большая побочка от креатина - это слив объемов и силовых после его отмены  :D  :D  ИМХО, конечно..

 

По себе замечал, что это самый рабочий спортпит - его действие реально видно.

Но самый яркий всплеск даёт при начале курса  - после месяца использования, уже всё устаканивается и его действие воспринимается как должное..



#307
Offline Aleksey Ka
06.11.2017 - 12:17 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Самая большая побочка от креатина - это слив объемов и силовых после его отмены  :D  :D  ИМХО, конечно..

 

По себе замечал, что это самый рабочий спортпит - его действие реально видно.

Но самый яркий всплеск даёт при начале курса  - после месяца использования, уже всё устаканивается и его действие воспринимается как должное..

Вот то же самое чувствовал. Перестал пить и посыпались силовые.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых