Обувь для приседа, техника приседа

Прошу оценить мою технику приседа, разовый максимум 120 кг

Подбородок поднимай выше и направляй взгляд в потолок, чтобы не заваливало вперед.

Подбородок поднимай выше и направляй взгляд в потолок, чтобы не заваливало вперед.

ерунда, взгляд и положение головы никак на наклон спины не повлияет
наклон у него сильный, надо меньше спиной работать, больше ногами

надо меньше спиной работать, больше ногами

Постараюсь

To: Виктор1987
Складываешься сильно при подъёме... Попробуй штангу ниже ложить

Подбородок поднимай выше и направляй взгляд в потолок, чтобы не заваливало вперед.

Этого нельзя делать. У Ripetoe в Starting Strength объяснено почему. В верхней позиции смотрим в пол в 5 метрах перед собой. Далее голова не движется относительно туловища.

В верхней позиции смотрим в пол в 5 метрах перед собой

Да мне по ощущениям вообще удобнее голову опускать и смотреть вниз, но так вроде никто не делает

ерунда, взгляд и положение головы никак на наклон спины не повлияет
наклон у него сильный, надо меньше спиной работать, больше ногами

на наклон не повлияет ,на жесткость грудного отдела повлияет

To: Vadim777
To: Виктор1987
Я завтра ссылочку кину. Там и про грудной, и про шейный.

на наклон не повлияет ,на жесткость грудного отдела повлияет

Так как? Голову выше держать или оставить как есть?

вниз не смотри ,смотри вперед ,лопатки своди ,+у тебя штанга на носки валится

Нормальная техника, я так же смотрю. Судя по становой спина у тебя слабая, поэтому чуть клюешь на вставании. Добавь наклоны, укрепишь спину, все нормально пойдет.

Rippetoe Starting Strength 2-nd edition. C 24 страницы очень много букв и картинок посвящено положению головы, по сути целая глава. По тексту: смотреть на 6 футов (~2 метра) перед собой. При обучении зажимают подбородком теннисный мячик и так с ним приседают. Слева - неправильно, справа - правильно. Объяснение: глядя в пол легче контролировать движение и безопаснее для шеи. Кому интересно, ищите книжку в торрентах, я уже не помню, где скачивал. Или могу залить сюда (англ).

Справедливости ради надо заметить, что глядя чуть ли не в потолок приседают многие сильные лифтёры.

ну и что это какие-то 2картинки и все ,кто это написал кто что?

ну и что это какие-то 2картинки и все ,кто это написал кто что?

Марк Риппето - известный тренер. Сам выступал в 80-е, поднимал 280-180-287 RAW в сотке.
Всю главу переводить и выкладывать я замучаюсь.

тут скорее всего его личный взгляд на положение вещей ,яни где еще не встречал в низ смотрящих приседальщиков ,прямо оптимальное положение головы ,что все понять надо снять штангу со стоек присесть и подвигать головой вниз верх -и сразу все будет понятно,есть отдельная тема в тяге когда прижимаешь подбородок но это отдельная тема и тренеруется специально

тренер мой вниз смотрит, парень из зала с приседом под 400 также...
это удобно, сам пробовал, легче контролировать движение колен, но надо привычку наработать

http://www.youtube.com/watch?v=BrbrL6rE0Ls Тимур Андреев смотрит вниз (2комбез)
http://www.youtube.com/watch?v=z0Cpf9OcTWg&feature=related Маланичев 1слойный комбез

http://www.youtube.com/watch?v=GEvoPCHmWa8&feature=related Беляев 1комбез

теперь смотрим RAW
http://www.youtube.com/watch?v=D_5OCZ_VIkU&feature=related Беляев
http://www.youtube.com/watch?v=fp-gvyzc3cg&feature=related Кисель
http://www.youtube.com/watch?v=cMPZg76VIx4 Олеоленко Сергей - присед 301кг RAW

одно дело когда спину тебе двойной комбез держит9хотя смотрящих вниз еденицы) !другое когда 1слойный комбез,и когда приседаешь без экипы как приседает большинство!!!
еще раз напишу смотреть прямо,либо чуток вверх
а так попробуйте приседать с прижатым подбородком ,спина вам обязательно скажет спасибо

Вопрос к Vadim777.
Почитал я про ваше упражнение со стеной для поиска лучшей техники приседа.
Нашел положение при котором у меня получается без веса присесть у стены ниже паралели и не завалиться назад.
Но в таком положении ноги раставлены очень широко. 45 см между пятками.
Но проблема не в этом. Проблема в том, что при прохождении паралели щелкают подколенные сухожилия и возникает дискомфорт.
На обычном приседе (расстояние между пятками - 30 см) - колени уходят вперед за носки, но проблем с сухожилиями нет.

Отсюда вопрос: приседать по-старому (с уводом коленей за носки) или приседать широко и что-то делать с сухожилиями?

To: FuRiouS
сними видео

Понял, спасибо.
Сейчас с этим напряг, но как получится, обязательно сниму и представлю на осмотр.