Перейти к содержимому

Фото

Обувь для приседа, техника приседа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
310 ответов в теме

#21
Offline Vadim777
06.06.2007 - 20:02 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1 присед колени завалил вперед таз не отвел после вставания сразу пошел к стойкам по уму это не зачет
2 присед колени завалил вперед ,таз не отвел (нет жесткости в спине),а еслибы отвел таз ,то былбы прогиб в пояснице тебябы не завалило вперед
попробуй сделать то что я тебе написал попытка не пытка,напиши что получиться
и не обижайся я хочу чтобы было больше сильных лифтеров

#22
Offline eXploit
06.06.2007 - 20:04 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4928
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Просто зря я это видео выложил, там действительно техника далека от идеала, сам только заметил. У меня никогда невыходиле так колени вперед! Никогда невыдвигал их дальше носков.. От того может и присед на соревах на 20кг меньше планируемого :(

#23
Offline Vadim777
06.06.2007 - 20:08 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
а еще после того как ты прошел мертвую точку и привстал(тоесть прошел пол пути и твой присед похож на полу присед) таз подаем вперед под гриф это помагает не завалиться

почему зря вместе посмотрели вместе разабрались ,и вперед к заветным триста :kach2:

#24
Offline DenEr
06.06.2007 - 20:54 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:

так я и думал приседа нет,сделай вот что (так я ставлю технику за один день)подойди в плотную к стенке грудью(стена не даст заваливаться коленям вперед и от этого ты подберешь оптимально все свои рычаги),встань в стойку для приседа,и начни приседать (огрехи твоей техники не дадут тебе сесть потомучто сначала тебя завалит назад,чтобы этого непроизошло подбери оптимальную для себя ширину ног ,носки разведи под 45 градусов ,и начни максимально отводить таз назад,приэтом грудь вперед ,руки можешь держать на груди,и понемногу приседай -два тири подхода по 10 повторов и ты поймаешь оптимальную для себя технику (некоторым это дает от 20 до 30 кило к приседу за несколько тренеровок)как освоишь технику у стенки не спеши брать свой вес тренеровочный начни с 50%

Лови за совет.

#25
Offline bulldozer
06.06.2007 - 21:01 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
пацаны начинающие и продолжающие забудьте на приседе про кроссовки это чревато травмами!нога должна стоять жестко не важно каков вес 100 или 300.

#26
Offline Federminator
06.06.2007 - 21:05 PM

Federminator
  • Форумчане
  • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
А сколько кстати щас стоят более и менее приличные штангетки? И где лучше покупать.

#27
Offline eXploit
06.06.2007 - 21:08 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4928
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Вы приседает с каблуком? Может мне купить штангетки без каблука..

#28
Offline Dimetrus
06.06.2007 - 21:17 PM

Dimetrus
  • Форумчане
  • Skorp

  • Сообщений: 686
  • Регистрация: 23.12.06
  • Откуда:Казан
  • Вес / Рост: 85\179
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Вы приседает с каблуком? Может мне купить штангетки без каблука..

Я всегда думал ,что каблук нужен для тех у кого плохо развито ахилово сухожилие

#29
Offline eXploit
06.06.2007 - 21:25 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4928
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Поговорил с одним человеком, он тоже кросовки предпочитает, на powerlifting.ru многим штангетки ненравятся, потмоу что приседать в них одно и тоже что под пятки доску подкладывать, я в них немогу приседать.. Я их на тягу списал, чтоб предки несказали что мол купил опять и не пользуешся) Незнаю куда их деть, продать надо :) В тяге они тоже ни к чему, только лишние 3см траектории.. Борцовки для тяги хорошие, но опять же дорогие, ээх стока денег на лифтинг уходит..

#30
Offline bulldozer
06.06.2007 - 21:27 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
кстати каблук помогает неплохо замоститься на жиме.приседаю конечно с каблуком кому не нравится отрывайте.штангеток без каблука не бывает.

#31
Offline eXploit
06.06.2007 - 21:29 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4928
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
В пятницу сниму присед на видео, на тренировке колени никогда невыходили вперед, вообще скорее всего такое случилось на соревах потому что я привык приседать на трене на коврике где точно знаю где стоят ступни, а там пришел все подругому, ноги поставил подругому от того и колени ходили и вперед и внутрью..

#32
Offline жимовик
06.06.2007 - 21:32 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7076
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 27/43
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: кузнец
Если доседаешь то нормально,некоторые приседают без подошвы...

#33
Offline eXploit
06.06.2007 - 21:32 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4928
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: андро На любителя эти штангетки, а вот в жиме да, в жиме хорошая вещь!

#34
Offline DenEr
06.06.2007 - 21:59 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Хм, и в чепм тогда прикол, если отодрать каблук???
Думал что в этом и есть их сущность... :shok:

#35
Offline Игорь
06.06.2007 - 23:08 PM

Игорь
  • Форумчане
  • пОзер.

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
приседаю в кедах, на штангетки денег нет.

#36
Offline Triton
06.06.2007 - 23:52 PM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

так я и думал приседа нет,сделай вот что (так я ставлю технику за один день)подойди в плотную к стенке грудью(стена не даст заваливаться коленям вперед и от этого ты подберешь оптимально все свои рычаги),встань в стойку для приседа,и начни приседать (огрехи твоей техники не дадут тебе сесть потомучто сначала тебя завалит назад,чтобы этого непроизошло подбери оптимальную для себя ширину ног ,носки разведи под 45 градусов ,и начни максимально отводить таз назад,приэтом грудь вперед ,руки можешь держать на груди,и понемногу приседай -два тири подхода по 10 повторов и ты поймаешь оптимальную для себя технику (некоторым это дает от 20 до 30 кило к приседу за несколько тренеровок)как освоишь технику у стенки не спеши брать свой вес тренеровочный начни с 50%

Вот она - техника приседа. Блин, а я сколько здесь всего читал, такого не видел :blink:
20-30 кг говоришь? Дык для динозавра только это и надо! Но так ведь получается довольго широкая постановка ног? Я на соревнованиях обращал на это внимание, что выступающие довольно широко ставят ноги на приседе. Учту.
P.S. попробовал поприседать у стенки. Получилась широкая постановка ног, носки развернуты на 45 градусов, сел до параллели. Вот надо пробовать с весом :kach3:
Sorry за оффтоп.

Изменено: Triton, 06.06.2007 - 23:53 PM


#37
Offline Vadim777
07.06.2007 - 05:34 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Вот она - техника приседа. Блин, а я сколько здесь всего читал, такого не видел :blink:
20-30 кг говоришь? Дык для динозавра только это и надо! Но так ведь получается довольго широкая постановка ног? Я на соревнованиях обращал на это внимание, что выступающие довольно широко ставят ноги на приседе. Учту.
P.S. попробовал поприседать у стенки. Получилась широкая постановка ног, носки развернуты на 45 градусов, сел до параллели. Вот надо пробовать с весом :kach3:
Sorry за оффтоп.

да ,не забываем отводить таз назад,все люди индивидуальны разная длинна голени ,бедра разная длинна туловища,соотношение длинны ног и туловища -а стена выполняет главное условие физически не дает выйти коленям вперед,вот ту-то и выстраиваится оптимальное соотношение всех рычагов,ели кому-то поможет отпишитесь,у нас в зале на постановку техники уходит один день ,особо одаренным неделю

#38
Offline Майк Сарматов
07.06.2007 - 10:08 AM

Майк Сарматов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Астана
  • Вес / Рост: 80 / 179
  • Стаж / Возраст: 3 / 20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Vadim777, всегда думал, что у меня не поставленная и неважная техника приседа. Поприседал возле стенки и понял, что на тренировки я приседаю точно так же. Теперь рад :)
PS: Сам приседаю в обычных кросовках за 10$. Но, блин, они имеют склонность быстро растягиваться. Иногда такое чувство, что на становой или на приседе у меня оторвётся подошва :) Надо уже новые покупать.

#39
Offline SPARTAK
07.06.2007 - 21:12 PM

SPARTAK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 23.12.06
  • Откуда:Одесская область
  • Вес / Рост: 67/170
  • Стаж / Возраст: 2.5/19
  • Кто: лифтер
Репутация:
Где-то читал что лучше приседать в баскетбольных кросах,у них каблук высокий и хорошая фиксация голеностопа.Что думаете?Стоит ли покупать?Сам приседаю в кросах ATHLETIC.

#40
Offline Vadim777
08.06.2007 - 07:58 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
приседай тогда в ботинках меньше вероятность подвернуть ногу,кросы они всетаки не расчитаны на штангу +зачем изобретаь велосипед когда все уже придумано -есть высокие штангетки




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых