то SPARTAK.не вздумай брать для приседа баскетбольную обувь у нее обычно в пяточную часть встроена амортизирующая вставка в присяде она только мешать будет ,устойчивости не будет штанга на пятки уйдет.
Обувь для приседа, техника приседа
Начал
bulldozer
, 06.06.2007 17:59 PM
311 ответов в теме
#42
Offline
08.06.2007 - 11:45 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Начинал заниматса в кедах - не было денег, да и не парилса особо. Когда дошел до рабочего веса 125, начала регулярно болеть правая ступня. С тех пор приседаю тока в штангетках, все отлично. На небольшом каблуке лично мне удобнее, чем на плоской подошве.
Vadim777 Спасибо за совет по технике, попробую, возможно, ия буду корректировать технику. Держи +
Vadim777 Спасибо за совет по технике, попробую, возможно, ия буду корректировать технику. Держи +
Изменено: Zumb'Ul, 08.06.2007 - 12:09 PM
#45
Offline
08.06.2007 - 17:13 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
Старов пишет, что оптимальная ширина ног, когда в нижней точке голень перпендикулярно полу. На фоте ноги еще шире поставлены. Но мощно, слов нет.
#46
Offline
08.06.2007 - 18:00 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
хотя все зависит от конкретной анатомии человека,+если посмотреть спереди то шире она самую малостьСтаров пишет, что оптимальная ширина ног, когда в нижней точке голень перпендикулярно полу. На фоте ноги еще шире поставлены. Но мощно, слов нет.
это есть присед в широкой стойке ,стойка подобранна оптимально ,оттачивалась годами
Изменено: Vadim777, 08.06.2007 - 18:04 PM
!Ну а хули-я с большим весом не приседаю,не люблю,но делаю я это упражнение
#51
Offline
08.06.2007 - 21:37 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
завтра попробую записать своего ученика и выложу видеоTo: Vadim777 Техника приседа в видеогалерее
если поставить шире ноги и отвести таз то назад не завалит,наоборот найдешь такую точку где вес не чуствуеться на плечах ,здесь пригождаеться опыт портовых грузчиков в том как они переносят вес ,завтра все сделаю на видео
да прибудет с нами сила
#52
Offline
09.06.2007 - 08:16 AM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
так нашел еше оду ошибку ,сначала даже не обратил на это внимание
гриф если смотреть с боку ,тоесть центр тяжести должен проходить через середину стопы,и такое положение он должен сохронять на протяжение всего движения,у тебя в нижней точке гриф откланяеться вперед на 15 см,щитаеться что пять сантиметров от центра штанга становится тяжелее на 10 кг (биомеханика)у тебя 15 вот запас где прячеться в 30кило
гриф если смотреть с боку ,тоесть центр тяжести должен проходить через середину стопы,и такое положение он должен сохронять на протяжение всего движения,у тебя в нижней точке гриф откланяеться вперед на 15 см,щитаеться что пять сантиметров от центра штанга становится тяжелее на 10 кг (биомеханика)у тебя 15 вот запас где прячеться в 30кило
#54
Offline
09.06.2007 - 08:45 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
так нашел еше оду ошибку ,сначала даже не обратил на это внимание
гриф если смотреть с боку ,тоесть центр тяжести должен проходить через середину стопы,и такое положение он должен сохронять на протяжение всего движения,у тебя в нижней точке гриф откланяеться вперед на 15 см,щитаеться что пять сантиметров от центра штанга становится тяжелее на 10 кг (биомеханика)у тебя 15 вот запас где прячеться в 30кило
Млин стока нюансов в этом упражнении, все пойду ставить технику.........Кстати стал замечать что в нижней точки амплитуды слегка, буквально на несколько сантиметров свожу колени, как этого можно избежать? Может приседать в более широкой стойке? Сейчас стойка чуть шире плеч............
Изменено: Federminator, 09.06.2007 - 08:49 AM
#56
Offline
09.06.2007 - 09:48 AM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Spark Это нереально. Посмотри на 2 рисунок, какая длина бедра и какая длина спины у атлета, какойто уродец.. Или я уродец, но я так немогу сесть, даже без грифа, жопа меня назад запрокидывает.. Спина у меня достаточно низко нагибается, как у атлета на 2 картинке, а вот положение ног как на первой..
#57
Offline
09.06.2007 - 10:01 AM
PumpIt
- Форумчане
-
- Сообщений: 561
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:из деревни
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: ......
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: eXploit
У меня тоже долго так сесть не получалось, потом нашел свое положение, теперь голень почти перпендикулярна полу, колени за носки не уходят, могу присесть даже если упереться носками в стенку. Кстати, с весом приседать в такой стойке легче чем без него, без веса или корпус вперед откланяется или кажется что сейчас на жопу сядешь.
Эксперементируй с постановкой ног, я где-до месяц подбирал оптимальную позицию, нахрена лишняя нагрузка на колени.
У меня тоже долго так сесть не получалось, потом нашел свое положение, теперь голень почти перпендикулярна полу, колени за носки не уходят, могу присесть даже если упереться носками в стенку. Кстати, с весом приседать в такой стойке легче чем без него, без веса или корпус вперед откланяется или кажется что сейчас на жопу сядешь.
Эксперементируй с постановкой ног, я где-до месяц подбирал оптимальную позицию, нахрена лишняя нагрузка на колени.
#58
Offline
09.06.2007 - 10:32 AM
Скиф
- Форумчане
-
- Сообщений: 377
- Регистрация: 26.09.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: С 8.2006
- Кто: физкультурник
Репутация:
По моему реально все. Если представить что это широкая постановка ног, тогда длина бедра выглядит реальной. Как бы проекция...To: Spark Это нереально. Посмотри на 2 рисунок, какая длина бедра и какая длина спины у атлета, какойто уродец..
#59
Offline
09.06.2007 - 10:38 AM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Вот вы меня озодачили, хочу по квартире и все присаживаюсь.. ПОсмотрел видео, нарисовал каркас некий.. Мне кажется у меня спина короткая, а бедро длинное.. Просто для того чтобы удержать ровновесии (при прямой голени) мне нужно почти горизонтально положить спину, чтоб центр тяжести был над коленями, а так он у меня на середине бедра.. В сумо плучается так сесть.
Вот если штангу на трапеции класть то возможно получится.
To: Скиф В сумо да, можно.. Но что все в сумо приседают??? В классике с прямоу голенью нельзя?
Вот если штангу на трапеции класть то возможно получится.
To: Скиф В сумо да, можно.. Но что все в сумо приседают??? В классике с прямоу голенью нельзя?
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
