Обувь для приседа, техника приседа

To: eXploit
Нет приседа в стиле сумо и в классике. Есль лифтерский присед и присед ТА(он же билдерский)

To: Spark Что значит нет? Главное отличие ТА иот ПЛ это расположение штанги на спине, лифтерский присед бывает как со средней постановкой ног так и с очень широкой..
После многочисленных опытов, доказал себе что присесть со средней постановкой ног и перпендикулярной голенью можно. Но не для всех, все зависит от соотношения длин спина\бедро, от крепления рычагов..
Моя техника приседаний нераз перерабатывалась и как мне казалось я нашел максимашльно оптимальное соотношение рычагов.

Смотрел несколько видео приседаний с стандартной постановкой ног, у некоторых лифтеров точно такая же техника приседаний. Например у Юли Зауголовой. Точно накже она приседает 270кг

Вот сделал снимки своего приседа, очертил каркас.. По фото можно сделать вывод: приседать с такой постановкой ног невыводя колени вперед невозможно. Так как центр тяжести от штанги стоит на одной линии с коленями, и если к этой линии подставить середину ступни, тем самым направив центр тяжести через все точки как на рисунке.. В таком случае жоцепс который наверно немало весит заваливается назад.

Потом хотел в полный сед картинку сделать, да после ваших приседаний с прямой голенью и приземлением на 5 точку защемило поясницу

Смотрите третью картинку и убеждайтесь в моей правоте

4-я картинка, вот с таким скелетом вышеописанный присед возможен..

Картина недоседа у тебя.

Поясница при глубоком седе уже далеко не прямая.. Майка зараза картину смазала, но думаю видно что колено выше бедра

купи штангетки как парни писали меньше проблем будет с доседом,при не сильно широкой стойке лучше в штангетках приседать.И может на технику повлияет в положительном смысле.

У меня есть штангетки, я немогу в них приседать.

И это врятли тут повлияет координально, так как голеностом у меня достаточно гибкий..

попробуй к ним привыкнуть,лучше обуви для приседа нет.Спина прямее будет когда в штангетках садиться будешь,или учись широко ставить ноги...

To: eXploit

Что значит нет? Главное отличие ТА иот ПЛ это расположение штанги на спине, лифтерский присед бывает как со средней постановкой ног так и с очень широкой..

Нет. Отличия между приседом в ТА и ПЛ не только в расположении штанги, а в технике. Для ТА присед это подсобка, целью которой тренировать ноги, а для лифта - соревновательное движение. И техника должна быть такой, чтобы поднять максимальный вес.

Штанга располагается на задней поверхности дельтовидной мышцы, ниже ости лопатки, но не слишком низко, чтобы она не съезжала вниз. Руки жестко удерживают штангу на месте.
Расстановка ног — шире плеч, носки развернуты. Конкретную расстановку ног можно определить только пробным путем.
Проекция центра тяжести проходит через пятку атлета.
Голень спортсмена расположена строго перпендикулярно полу.
Спина наклонена вперед настолько, чтобы обеспечивать устойчивое положение спортсмена.
Во время приседаний вектор направления движения коленей совпадает с направлением стопы.

Уже подумываю о широкой постановке, но опять же переучиватся, в сумо совершенно другие мышцы работают, боюсь что почти с нуля придется начинать.. С металовским комбезом у меня тут проблемы вышли, наверно буду инзеровский T-REX брать, он для широкой постановки..
Штангетки подходят не всем и это факт, на powerlifting.ru есть даже одна тема про штангетки, одни их расхваливают как самую лучшую обувь, другие с точностью наоборот срут их

To: Spark Я знаю в чем отличия ТА от ПЛ. Я написал что "ГЛАВНОЕ" отличие это расположение штанги, остальные отличия уже касаются всего ТА и ПЛ в целом..

To: жимовик
зачем же ноги шире??
непонимаю этого лифтерского изврата хоть убей.
неестественный разворот стоп, широкоя постановка. фи. неудобно блин!

To: eXploit
Нехрена это не главное. Ну да ладно, это переливание из пустого в порожнее.

To: x0rus
На пальцах не обьяснить ,в зале я бы показал что к чему,а так движение описывать сложно-не родился литератором...

To: жимовик
плохо.
вот в зале у нас тренеры тоже тренеруют широко ноги ставить.
к стенке ставят коленями и приседай. а я не могу так. меня ломает всего, везде связки, суставы тянет, неуютно, дискомфорт. неестественное движение какоето.

п.с. да и с узкой постановкой (как мне удобно приседать) говорят что у емня движение - ломаное

To: жимовик Можеш сделать фото\видео своего приседа?

To: eXploit
а где-то на форуме есть уже видео. в технике. было было. помню

eXploit
один лифтер писал
парни сядте на унитаз ,посмотрите как вы это делаете ,вот вам идеальная техника приседа ,начиная от постановки ног заканчиваявсем остальным
сегодня буде снимать видео

Vadim777 Седня обязательно проверю Недосед может быть, если унитаз высокий ...

Изменено: Zumb'Ul, 09.06.2007 - 15:51 PM

Видео есть в разделе пауерлифтинг.

чем шире постановка ног тем легче во время вставания подвести таз под штангу.чем шире ноги тем более вертикально можно поставить спину.

чем шире постановка ног тем легче во время вставания подвести таз под штангу.чем шире ноги тем более вертикально можно поставить спину.

чем шире постановка ног тем легче во время вставания подвести таз под штангу.чем шире ноги тем более вертикально можно поставить спину.

амен. амен. амен

Кароче комбез небуду менять, буду переучиватся на широкую постановку Только вот мне кажется будет проблемма, присед будет задействовать почти теже мышцы что и тяга сумо, в итоге придется увеличивать время на востановление между упражнениями..