Перейти к содержимому

Фото

Обувь для приседа, техника приседа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
311 ответов в теме

#61
Offline Sparkich
09.06.2007 - 11:32 AM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: eXploit
Нет приседа в стиле сумо и в классике. Есль лифтерский присед и присед ТА(он же билдерский)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #62
    Offline eXploit
    09.06.2007 - 13:44 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Spark Что значит нет? Главное отличие ТА иот ПЛ это расположение штанги на спине, лифтерский присед бывает как со средней постановкой ног так и с очень широкой..
    После многочисленных опытов, доказал себе что присесть со средней постановкой ног и перпендикулярной голенью можно. Но не для всех, все зависит от соотношения длин спина\бедро, от крепления рычагов..
    Моя техника приседаний нераз перерабатывалась и как мне казалось я нашел максимашльно оптимальное соотношение рычагов.

    Смотрел несколько видео приседаний с стандартной постановкой ног, у некоторых лифтеров точно такая же техника приседаний. Например у Юли Зауголовой. Точно накже она приседает 270кг

    Вот сделал снимки своего приседа, очертил каркас.. По фото можно сделать вывод: приседать с такой постановкой ног невыводя колени вперед невозможно. Так как центр тяжести от штанги стоит на одной линии с коленями, и если к этой линии подставить середину ступни, тем самым направив центр тяжести через все точки как на рисунке.. В таком случае жоцепс который наверно немало весит заваливается назад.

    Потом хотел в полный сед картинку сделать, да после ваших приседаний с прямой голенью и приземлением на 5 точку защемило поясницу :(

    Смотрите третью картинку и убеждайтесь в моей правоте ;)

    4-я картинка, вот с таким скелетом вышеописанный присед возможен..

    Прикрепленные миниатюры

    • 222.jpg
    • zaugolova_sq270_06mets.jpg
    • 333.jpg
    • __________.jpg


    #63
    Offline жимовик
    09.06.2007 - 13:58 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Картина недоседа у тебя.

    #64
    Offline eXploit
    09.06.2007 - 14:01 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Поясница при глубоком седе уже далеко не прямая.. Майка зараза картину смазала, но думаю видно что колено выше бедра

    Прикрепленные миниатюры

    • 123.jpg


    #65
    Offline жимовик
    09.06.2007 - 14:08 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    купи штангетки как парни писали меньше проблем будет с доседом,при не сильно широкой стойке лучше в штангетках приседать.И может на технику повлияет в положительном смысле.

    #66
    Offline eXploit
    09.06.2007 - 14:13 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    У меня есть штангетки, я немогу в них приседать.

    И это врятли тут повлияет координально, так как голеностом у меня достаточно гибкий..

    #67
    Offline жимовик
    09.06.2007 - 14:15 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    попробуй к ним привыкнуть,лучше обуви для приседа нет.Спина прямее будет когда в штангетках садиться будешь,или учись широко ставить ноги...

    #68
    Offline Sparkich
    09.06.2007 - 14:18 PM

    Sparkich
    • Модераторы
    • Йох мать его имбин

    • Сообщений: 3787
    • Регистрация: 07.11.04
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 76/180
    • Стаж / Возраст: 29/29
    • Кто: йог
    Репутация:
    To: eXploit

    Что значит нет? Главное отличие ТА иот ПЛ это расположение штанги на спине, лифтерский присед бывает как со средней постановкой ног так и с очень широкой..

    Нет. Отличия между приседом в ТА и ПЛ не только в расположении штанги, а в технике. Для ТА присед это подсобка, целью которой тренировать ноги, а для лифта - соревновательное движение. И техника должна быть такой, чтобы поднять максимальный вес.

    Штанга располагается на задней поверхности дельтовидной мышцы, ниже ости лопатки, но не слишком низко, чтобы она не съезжала вниз. Руки жестко удерживают штангу на месте.
    Расстановка ног — шире плеч, носки развернуты. Конкретную расстановку ног можно определить только пробным путем.
    Проекция центра тяжести проходит через пятку атлета.
    Голень спортсмена расположена строго перпендикулярно полу.
    Спина наклонена вперед настолько, чтобы обеспечивать устойчивое положение спортсмена.
    Во время приседаний вектор направления движения коленей совпадает с направлением стопы.



    #69
    Offline eXploit
    09.06.2007 - 14:22 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Уже подумываю о широкой постановке, но опять же переучиватся, в сумо совершенно другие мышцы работают, боюсь что почти с нуля придется начинать.. С металовским комбезом у меня тут проблемы вышли, наверно буду инзеровский T-REX брать, он для широкой постановки..
    Штангетки подходят не всем и это факт, на powerlifting.ru есть даже одна тема про штангетки, одни их расхваливают как самую лучшую обувь, другие с точностью наоборот срут их :)

    To: Spark Я знаю в чем отличия ТА от ПЛ. Я написал что "ГЛАВНОЕ" отличие это расположение штанги, остальные отличия уже касаются всего ТА и ПЛ в целом..

    #70
    Offline x0rus
    09.06.2007 - 14:25 PM

    x0rus
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1106
    • Регистрация: 19.09.04
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: жимовик
    зачем же ноги шире??
    непонимаю этого лифтерского изврата хоть убей.
    неестественный разворот стоп, широкоя постановка. фи. неудобно блин!

    #71
    Offline Sparkich
    09.06.2007 - 14:26 PM

    Sparkich
    • Модераторы
    • Йох мать его имбин

    • Сообщений: 3787
    • Регистрация: 07.11.04
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 76/180
    • Стаж / Возраст: 29/29
    • Кто: йог
    Репутация:
    To: eXploit
    Нехрена это не главное. Ну да ладно, это переливание из пустого в порожнее.

    #72
    Offline жимовик
    09.06.2007 - 14:27 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: x0rus
    На пальцах не обьяснить ,в зале я бы показал что к чему,а так движение описывать сложно-не родился литератором...

    #73
    Offline x0rus
    09.06.2007 - 14:32 PM

    x0rus
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1106
    • Регистрация: 19.09.04
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: жимовик
    плохо.
    вот в зале у нас тренеры тоже тренеруют широко ноги ставить.
    к стенке ставят коленями и приседай. а я не могу так. меня ломает всего, везде связки, суставы тянет, неуютно, дискомфорт. неестественное движение какоето.

    п.с. да и с узкой постановкой (как мне удобно приседать) говорят что у емня движение - ломаное

    #74
    Offline eXploit
    09.06.2007 - 14:35 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: жимовик Можеш сделать фото\видео своего приседа?

    #75
    Offline x0rus
    09.06.2007 - 15:31 PM

    x0rus
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1106
    • Регистрация: 19.09.04
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: eXploit
    а где-то на форуме есть уже видео. в технике. было было. помню :)

    #76
    Offline Vadim777
    09.06.2007 - 15:35 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    eXploit
    один лифтер писал
    парни сядте на унитаз ,посмотрите как вы это делаете ,вот вам идеальная техника приседа ,начиная от постановки ног заканчиваявсем остальным
    сегодня буде снимать видео :kach:

    #77
    Offline Zumb'Ul
    09.06.2007 - 15:51 PM

    Zumb'Ul
    • Форумчане
    • ленивое пузо

    • Сообщений: 762
    • Регистрация: 17.01.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: лыжник
    Репутация:
    Vadim777 Седня обязательно проверю :) Недосед может быть, если унитаз высокий :crazy: ...

    Изменено: Zumb'Ul, 09.06.2007 - 15:51 PM


    #78
    Offline жимовик
    09.06.2007 - 18:37 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Видео есть в разделе пауерлифтинг.

    #79
    Offline bulldozer
    09.06.2007 - 19:43 PM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:
    чем шире постановка ног тем легче во время вставания подвести таз под штангу.чем шире ноги тем более вертикально можно поставить спину.

    чем шире постановка ног тем легче во время вставания подвести таз под штангу.чем шире ноги тем более вертикально можно поставить спину.

    чем шире постановка ног тем легче во время вставания подвести таз под штангу.чем шире ноги тем более вертикально можно поставить спину.

    #80
    Offline eXploit
    09.06.2007 - 20:12 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    амен. амен. амен :rabbi:

    Кароче комбез небуду менять, буду переучиватся на широкую постановку :) Только вот мне кажется будет проблемма, присед будет задействовать почти теже мышцы что и тяга сумо, в итоге придется увеличивать время на востановление между упражнениями..




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых