Перейти к содержимому

Фото

Обувь для приседа, техника приседа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
311 ответов в теме

#81
Offline bulldozer
09.06.2007 - 20:32 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
то eXploit ;на тренеровках можно и нужно чередовать стойки.только на большие веса уже выходить в той стойке в которой будешь выступать на соревнованиях.

#82
Offline KLERK
09.06.2007 - 23:23 PM

KLERK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 55
  • Регистрация: 26.03.07
  • Откуда:130 км западнее Питера
  • Вес / Рост: 55/171.5
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: пляжник
Репутация:
..вообще не пойму как можно приседы и становую делать в какой-либо другой обуви кроме штангеток...
В штангетках исключена травама стопы, и ноги крепко стоят на полу, в отличие от кроссовок, в которых я как то давно пробовал приседать, но чуть не упал...уж больно мягкие они.

:kach:

#83
Offline bulldozer
10.06.2007 - 07:26 AM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
то KLERK:на тяге штангетки как ни крути добавляют пару см к ходу штанги.

#84
Offline Vadim777
10.06.2007 - 08:44 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
первый файл присед возле стенки ,поправлю себя в начальной стойке ноги шире плечь ,носки под 45градусов,сразу в вертикальном положении подаем таз назад -грудь вперед и начинаем присед ,присед начинаеться не с проваливания в низ а с отведения таза назад ,отводим таз максимально назад у нас получаеться половина движения и просаживаемся(индивидуально подбираем стойку все зависит от соотношения длинны бедра к голени -от этого будет и ширина стойки )стена физически не дает заваливаться коленям в перед,руки держим между ног
второй файлик
жесткость грудного отдела
ширина рук берем на ширене плечь ,чтобы с трудом влазить под гриф за счет этога создаеться дополнительная жесткось в грудном отделе,голова смотри вперед или вверх но ни в коем случае вниз чтобы не гнуть позвоночник
третий файлик гриф проходит через центр стопы оптимальная стойка
если будут вопросы спрашивайте

Прикрепленные файлы:



#85
Offline woody
10.06.2007 - 10:34 AM

woody
  • Форумчане
  • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
для меня это узко нах. Так колени начинают болеть

#86
Offline Sparkich
10.06.2007 - 10:35 AM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Vadim777
Спасибо огромное. Но первый раз слышу, что движение должно начинаться с отведения таза. Чем это обусловлено? Ведь на глубину седа это прямо не влияет, да и вставать когда таз под штангой теоретически легче. Хотелось бы услышать мнения Жимовика и Андро по этому поводу.

#87
Offline жимовик
10.06.2007 - 11:08 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
В исходном положении таз уже немного отведен назад,при напряженной пояснице,потому что штанга лежит на задней дельте и нужно поймать центр тяжести.

#88
Offline eXploit
10.06.2007 - 12:02 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
А как еще можно присесть не начав движения с отведения таза? Сразу начать сгибать колени? :)
Я еще вчера пробовал приседать так, сам себя на видео снимал, когда ставлю носки 45гр и ноги чуть пошире то получается присесть именно так как пишет Вадим, только вот приседать для меня так тяжелее, наверно буду переучиватся приседать в широкой стойке, в узкой с почти неразвернутыми носками так неполучится, чем шире носки разводиш тем меньше колени выходят вперед, на максимальной ширине они уже в стороны расходятся, сбоку голень будет полночтью перпендикулярна полу на протяжении всего движения..
За видео спасибо!

#89
Offline Sparkich
10.06.2007 - 13:22 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: жимовик
Отведен, но движение то начинается с ног.

Если начинать движение с таза, то таз уходит из под штанги и увеличивается наклон спины.

#90
Offline Vadim777
10.06.2007 - 16:22 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

To: Vadim777
Спасибо огромное. Но первый раз слышу, что движение должно начинаться с отведения таза. Чем это обусловлено? Ведь на глубину седа это прямо не влияет, да и вставать когда таз под штангой теоретически легче. Хотелось бы услышать мнения Жимовика и Андро по этому поводу.

таз мы отводим для того чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник ,+чтобы жесткость сосдать в присяде (когда таз полностью отведен назад мы проходим половину амплитуда тоесть отводим таз и сгибаем колени потом проходим мертвую точку в низу возвращаемся до исходного положения и таз подводим под гриф так легче встать)
кстати с андро мы вместе тренируемся :kach:

To: жимовик
Отведен, но движение то начинается с ног.

Если начинать движение с таза, то таз уходит из под штанги и увеличивается наклон спины.

присед в лифтинге задействует максимальное количество мышц ,если начать движение с ног то не будет жесткости в спине и при вставаниии может завалить вперед
да на соревках я видел челов которые приседают в бинты и в комбез и у них не плохо получаеться
,но я доже гребаный супериор освоить не могу без него приседаеться легче,пока 300 сотни приседаю к зиме чуток добавлю и без комбеза :kach2:

А как еще можно присесть не начав движения с отведения таза? Сразу начать сгибать колени? :)
Я еще вчера пробовал приседать так, сам себя на видео снимал, когда ставлю носки 45гр и ноги чуть пошире то получается присесть именно так как пишет Вадим, только вот приседать для меня так тяжелее, наверно буду переучиватся приседать в широкой стойке, в узкой с почти неразвернутыми носками так неполучится, чем шире носки разводиш тем меньше колени выходят вперед, на максимальной ширине они уже в стороны расходятся, сбоку голень будет полночтью перпендикулярна полу на протяжении всего движения..
За видео спасибо!

тяжело будет первые тренеровки но потом попрет гарантирую

#91
Offline Dimetrus
10.06.2007 - 16:45 PM

Dimetrus
  • Форумчане
  • Skorp

  • Сообщений: 686
  • Регистрация: 23.12.06
  • Откуда:Казан
  • Вес / Рост: 85\179
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Vadim777
Можно небольшой вопросик в последнем видео , когда ты уже встал , корпус у тебя наклонен вперед( как мне показалось) - это для уменьшения амплитуды движения ?

#92
Offline Sparkich
10.06.2007 - 17:25 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Vadim777
Спасибо. Буду переучиваться.

To: Dimetrus
На видео не Вадим. В лифтерском приседе тяжело стоять иначе т.к. штанга ноходится ниже чем в билдерском (ТА).

#93
Offline Vadim777
10.06.2007 - 19:07 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Vadim777
Можно небольшой вопросик в последнем видео , когда ты уже встал , корпус у тебя наклонен вперед( как мне показалось) - это для уменьшения амплитуды движения ?

на видео не я на видео мой ученик кмс в IPF Какоян Гегам в категории до 90 присед 260 тяга 270 жим 170,я с сзади снимаю
а корпус вперед это чтобы небыло расслабления в пояснице ,если корпус выпрямить мышцы поясници расслабляються теряеться равновесие -черевато серьезными травмами ,а амплитуда движения строго за счет ног :kach3:

#94
Offline Эльф_Комсомолец
10.06.2007 - 21:41 PM

Эльф_Комсомолец
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 229
  • Регистрация: 08.05.07
  • Откуда:--
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вадим, огромное спасибо за разъяснение тонкостей техники приседа.
Буду искать оптимум. :kach3:

#95
Offline bulldozer
12.06.2007 - 08:36 AM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
то Spark ; небольшая тонкость. если отводим таз назад во первых ;не будет завала коленей во вторых можно эффективней использовать комбез.отводим таз назад при начале движения ,небольшой наклон вперед за счет этого добиваемся натяжения лямок на спине в нижней точке получаем пружиняший эффект

#96
Offline x0rus
12.06.2007 - 09:36 AM

x0rus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер
Репутация:

eXploit
один лифтер писал
парни сядте на унитаз ,посмотрите как вы это делаете ,вот вам идеальная техника приседа ,начиная от постановки ног заканчиваявсем остальным
сегодня буде снимать видео :kach:

ууу. сегодня посмотрел как сажусь на унитаз.
ужасно
постановка ног узкая, спина вперед заваливается, угла нет
решил каждый день отрабатывать посадку на унитаз :)

#97
Offline zubr
12.06.2007 - 10:50 AM

zubr
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:
присед у меня похожий только руки держу возле блинов,так как в свое время травмировал плече держа руки возле плеч. то\ vadim777 насчет комбеза, работай в комбезе как можно чаще не работая в нем отдачи не будет. у меня есть знакомый каторый без комбеза приседает 300кг на два и его незаставит работать в нем, только перед соревнованиями он его одевает и постаянно стонет то тут жмет то тут тянет, на соревах присел 320кг еле еле, комбез у него в размер. и второй пример мой друг комбез одевает за 2-2,5 месяца до соревнований и вот что он делает 245кг без комбеза и 315кг в комбезе. так что в комбезе надо работать и работать.

#98
Offline woody
13.06.2007 - 06:57 AM

woody
  • Форумчане
  • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
конечно, не будешь работать в аммуниции она тебе столько не даст, сколько тем кто в ней работал хотя бы за 1.5 месяца до выступления, тут уже не поспоришь

#99
Offline Кабан
14.06.2007 - 13:51 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10679
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 84 | 177
  • Стаж / Возраст: 24 | 40
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Попробовал вчера приседать лицом к стенке, носки вплотную к стене, руки опущены перед собой, ноги чуть шире плеч. Назад не заваливало и по стене лицом не бороздил, техника значит вроде правильная, колени почти не косались стены. Так чё ж у меня присед так хреново прет, если не в технике дело :cray: :ubitsanah:

Изменено: Качок, 14.06.2007 - 13:52 PM


#100
Offline Vadim777
14.06.2007 - 14:16 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
выложи видео приседа с о штангой ,но не максимум а 80% мы тут посмотрим может косячек найдем,посаветуем чтонить дельное




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых