На днях нашел, кажись, средство от постоянной ноющей боли в пояснице из-за сидения в кресле по 16 часов в день.
Навеяно упражнением, описанным Власовым в своей книге: разблокировка позвоночника путем растягивания под нагрузкой.
Он делал с гирей стоя на двух стульях, я - на пуфе с 8кг гирькой (больше нет под руками).
Наклоняюсь к бедрам стоя на краю и тяну гирей весь позвоночник, по мере расслабления/растяжения вес опускается все ниже.
Я стою по паре минут. Второй день, боль пропала.До этого с обеда уже на кресле не сиделось в любом положении.
Да, я такое с пустым грифом в зале делал, тоже помогало. 8кг меня бы не согнуло и спину бы не скруглило достаточно)) Думаю, что такое упражнение, если от него легче имеет место быть в арсенале лечебных упражнений. Но к сожалению помогает оно не всем и теоретически не очень показано)) Но мне несмотря на это помогало. Потом закачивал спину с грифом сильно скругляя ее в пояснице , так как это не рекомендуется делать при становой. Но, наверное, с малым весом сильно диски и позвонки подавить не должно)) В общем, теория не сильно поддерживает такое упражнение, но практика показывает, что как минимум некоторым оно помогает))
