Перейти к содержимому

Фото

Жим стоя


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
383 ответов в теме

#1
Offline Fibonachi
22.07.2007 - 15:35 PM

Fibonachi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 421
  • Регистрация: 26.11.06
  • Вес / Рост: 105/177
  • Стаж / Возраст: 7/26
  • Кто: не знаю
Репутация:
Господа , хочу услышать мнение на "нормальный" вес на плечи
просто много раз встечаю такое - что мол нормально это свой вес на несколько раз , т.е я должне работать с 100 кг, но для меня это оч много! поэтому либо я какой то не такой - рахитный плечи какие то )) - либо это преувеличение
делаю я так - делаю один подход с опусканием за голову - на уровне середины ушей , ниже не опускаю, потом подход на переднюю часть - опускаю до подбородка. так чередую несколько раз
т.е при рабочем жиме 130 -135 , на плечи делаю чуть бьольше половины - 70 кг!

#2
Offline bugor
22.07.2007 - 15:39 PM

bugor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 459
  • Регистрация: 28.10.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: 6/24
  • Кто: дрищ
Репутация:
Нормальный вес это понятие абстрактное для меня нормальный вес это тот вес при котором растет мышца. Поэтому для плечей мне сейчас хватает 2 сета по 12 повторений с весом 52кг.

#3
Offline 7he.KEnT
22.07.2007 - 15:39 PM

7he.KEnT
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 42
  • Регистрация: 03.12.06
  • Вес / Рост: 88/188
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Нормальным весом считается 2\3 от жима лежа, только лучше делать жим чидя, нагрузка на поясницу меньше, да и безопасней.

#4
Offline Riko
22.07.2007 - 15:46 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Надо на плечи много жать!Жать лучше сидя на скамье с наклоном-80-70градусов!Жмешь по отношению к жиму лежа мало.Должен в районе 90.

#5
Offline Полярник
22.07.2007 - 17:15 PM

Полярник
  • Форумчане
  • Имперец зла

  • Сообщений: 1639
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
А я теперь перешел все-таки на жим гантелей с жима штанги сидя, так как без упора со спины очень трудно жать сидя, приходится выгибаться вперед и пояс надевать.
С гантелями,на мой взгляд, не хуже эффект, и не надо запястья выгибать, как при штанговом жиме.

Изменено: Полярник, 22.07.2007 - 17:18 PM


#6
Offline Игорь
22.07.2007 - 17:34 PM

Игорь
  • Форумчане
  • пОзер.

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Fibonachi
маловато... поднимай.

жим стоя\швунг - классное упражнение. И именно жим стоя, а не сидя, ибо сидя такого кайфа нет.

Кстати, у меня забиваются дельты когда хват примерно на ширине плеч. Шире - никак.

#7
Offline жимовик
22.07.2007 - 17:37 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7078
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Игорь
Особенный кайф-когда спине п..ц придет.

#8
Offline бык
22.07.2007 - 17:40 PM

бык
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 487
  • Регистрация: 03.11.06
  • Вес / Рост: 90/177
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:
не знаю.не знаю.какой там кайф жать стоя?сам жму только сидя.стоя спина болит.

#9
Offline Fibonachi
22.07.2007 - 17:41 PM

Fibonachi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 421
  • Регистрация: 26.11.06
  • Вес / Рост: 105/177
  • Стаж / Возраст: 7/26
  • Кто: не знаю
Репутация:
да.. вывод - у меня рахитные плечи)

#10
Offline ШРЕК
22.07.2007 - 17:42 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:
у меня от жима стоя начинает жутко болеть спина... Да и вообще- стоя, например, могу делать 70-80кг на 5 раз, а сидя- 115-120кг на те же 5 раз. Делаем выводы- от какого жима моим плечам будет больше пользы???
Ясен хуй- от жима сидя... И спина не болит...

#11
Offline PumpIt
22.07.2007 - 17:52 PM

PumpIt
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 504
  • Регистрация: 27.11.06
  • Откуда:из деревни
  • Вес / Рост: 109/182
  • Стаж / Возраст: ......
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А я щас от жима сидя к стоя перешел, сидя жал 80 на 6, стоя на третьей тренировке 70 на 8 и вес растет

#12
Offline Fibonachi
22.07.2007 - 18:18 PM

Fibonachi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 421
  • Регистрация: 26.11.06
  • Вес / Рост: 105/177
  • Стаж / Возраст: 7/26
  • Кто: не знаю
Репутация:
эээ шрек я что то непонимаю видимо.... за счет чего такой разрыв между сидя и стоя?? по идее стоя же можно немного читингануть под конец наорот должнпо быть вроде , да и когда сил нет можно например выгнуть спину и подключить грудь немного

#13
Offline ШРЕК
22.07.2007 - 18:32 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Fibonachi В том то все и дело, что когда я жму сидя, качаю именно плечи, а когда стоя- хуй знает что...

#14
Offline Fibonachi
22.07.2007 - 18:33 PM

Fibonachi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 421
  • Регистрация: 26.11.06
  • Вес / Рост: 105/177
  • Стаж / Возраст: 7/26
  • Кто: не знаю
Репутация:
ну это как то громко сказано шрек... у меня это одно и то же движение и одни и те же веса..

#15
Offline SIA
22.07.2007 - 21:23 PM

SIA
  • Форумчане
  • Йа лениффго!

  • Сообщений: 1346
  • Регистрация: 12.10.06
  • Откуда:Люберцы
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: ШРЕК А сидя в смите жмешь или со свободным весом?

#16
Offline ПодлеЦ
22.07.2007 - 21:32 PM

ПодлеЦ
  • Форумчане
  • Секс Символ

  • Сообщений: 931
  • Регистрация: 22.03.07
  • Откуда:Зал
  • Вес / Рост: 109/185
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: качок
Репутация:
стоя, читинговать можна, сидя почти нет, единственно сидя все равно давит на поясницу, на последних повторах особенно когда спину гнуть начинаешь. Делаю с поясом. Смита у нас к сожалению нету делаю свободным , поэтому может покачивать, и из за этого думаю давит на поясницу. Нормальный вес для меня который я могу сделать на 10 раз. ИМХО

#17
Offline ШРЕК
22.07.2007 - 22:00 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:

To: ШРЕК А сидя в смите жмешь или со свободным весом?

Жму со штангой. В Смитте жал- плечам некомфортно как-то, и вес даже меньше могу жать... Жму штангой... Пояс не одеваю, поясницу не выгибаю... Плечи вроде нормально развиты...

#18
Offline ШРЕК
22.07.2007 - 22:31 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Fibonachi
утомил ты меня... Не хочу спорить... Хочешь- жми стоя... Мне пох... Хочешь выполни МС по жиму... Буду рад за тебя...

#19
Offline Fibonachi
22.07.2007 - 22:34 PM

Fibonachi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 421
  • Регистрация: 26.11.06
  • Вес / Рост: 105/177
  • Стаж / Возраст: 7/26
  • Кто: не знаю
Репутация:
вот это хорошие слова) единственные
и механизм почему тебе на скамье прибавляется 40 кг я так и не понял
разве только скамья наклонена и включается верхний грудак

#20
Offline ШРЕК
22.07.2007 - 22:38 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:

и механизм почему тебе на скамье прибавляется 40 кг я так и не понял

потому что спортзал- это тебе не физ-мех-мат институт... Тут рулит опыт...




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых