Перейти к содержимому

Фото

Жим стоя


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
383 ответов в теме

#1
Offline Fibonachi
22.07.2007 - 15:35 PM

Fibonachi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 421
  • Регистрация: 26.11.06
  • Вес / Рост: 105/177
  • Стаж / Возраст: 7/26
  • Кто: не знаю
Репутация:
Господа , хочу услышать мнение на "нормальный" вес на плечи
просто много раз встечаю такое - что мол нормально это свой вес на несколько раз , т.е я должне работать с 100 кг, но для меня это оч много! поэтому либо я какой то не такой - рахитный плечи какие то )) - либо это преувеличение
делаю я так - делаю один подход с опусканием за голову - на уровне середины ушей , ниже не опускаю, потом подход на переднюю часть - опускаю до подбородка. так чередую несколько раз
т.е при рабочем жиме 130 -135 , на плечи делаю чуть бьольше половины - 70 кг!

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline bugor
    22.07.2007 - 15:39 PM

    bugor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 459
    • Регистрация: 28.10.05
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: 6/24
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Нормальный вес это понятие абстрактное для меня нормальный вес это тот вес при котором растет мышца. Поэтому для плечей мне сейчас хватает 2 сета по 12 повторений с весом 52кг.

    #3
    Offline 7he.KEnT
    22.07.2007 - 15:39 PM

    7he.KEnT
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 42
    • Регистрация: 03.12.06
    • Вес / Рост: 88/188
    • Стаж / Возраст: 1/22
    • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
    Репутация:
    Нормальным весом считается 2\3 от жима лежа, только лучше делать жим чидя, нагрузка на поясницу меньше, да и безопасней.

    #4
    Offline Riko
    22.07.2007 - 15:46 PM

    Riko
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1059
    • Регистрация: 21.12.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Надо на плечи много жать!Жать лучше сидя на скамье с наклоном-80-70градусов!Жмешь по отношению к жиму лежа мало.Должен в районе 90.

    #5
    Offline Полярник
    22.07.2007 - 17:15 PM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/36
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    А я теперь перешел все-таки на жим гантелей с жима штанги сидя, так как без упора со спины очень трудно жать сидя, приходится выгибаться вперед и пояс надевать.
    С гантелями,на мой взгляд, не хуже эффект, и не надо запястья выгибать, как при штанговом жиме.

    Изменено: Полярник, 22.07.2007 - 17:18 PM


    #6
    Offline Игорь
    22.07.2007 - 17:34 PM

    Игорь
    • Форумчане
    • пОзер.

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: Fibonachi
    маловато... поднимай.

    жим стоя\швунг - классное упражнение. И именно жим стоя, а не сидя, ибо сидя такого кайфа нет.

    Кстати, у меня забиваются дельты когда хват примерно на ширине плеч. Шире - никак.

    #7
    Offline жимовик
    22.07.2007 - 17:37 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: Игорь
    Особенный кайф-когда спине п..ц придет.

    #8
    Offline бык
    22.07.2007 - 17:40 PM

    бык
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 487
    • Регистрация: 03.11.06
    • Вес / Рост: 90/177
    • Стаж / Возраст: 5/36
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    не знаю.не знаю.какой там кайф жать стоя?сам жму только сидя.стоя спина болит.

    #9
    Offline Fibonachi
    22.07.2007 - 17:41 PM

    Fibonachi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 421
    • Регистрация: 26.11.06
    • Вес / Рост: 105/177
    • Стаж / Возраст: 7/26
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    да.. вывод - у меня рахитные плечи)

    #10
    Offline ШРЕК
    22.07.2007 - 17:42 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    у меня от жима стоя начинает жутко болеть спина... Да и вообще- стоя, например, могу делать 70-80кг на 5 раз, а сидя- 115-120кг на те же 5 раз. Делаем выводы- от какого жима моим плечам будет больше пользы???
    Ясен хуй- от жима сидя... И спина не болит...

    #11
    Offline PumpIt
    22.07.2007 - 17:52 PM

    PumpIt
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 504
    • Регистрация: 27.11.06
    • Откуда:из деревни
    • Вес / Рост: 109/182
    • Стаж / Возраст: ......
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А я щас от жима сидя к стоя перешел, сидя жал 80 на 6, стоя на третьей тренировке 70 на 8 и вес растет

    #12
    Offline Fibonachi
    22.07.2007 - 18:18 PM

    Fibonachi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 421
    • Регистрация: 26.11.06
    • Вес / Рост: 105/177
    • Стаж / Возраст: 7/26
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    эээ шрек я что то непонимаю видимо.... за счет чего такой разрыв между сидя и стоя?? по идее стоя же можно немного читингануть под конец наорот должнпо быть вроде , да и когда сил нет можно например выгнуть спину и подключить грудь немного

    #13
    Offline ШРЕК
    22.07.2007 - 18:32 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Fibonachi В том то все и дело, что когда я жму сидя, качаю именно плечи, а когда стоя- хуй знает что...

    #14
    Offline Fibonachi
    22.07.2007 - 18:33 PM

    Fibonachi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 421
    • Регистрация: 26.11.06
    • Вес / Рост: 105/177
    • Стаж / Возраст: 7/26
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    ну это как то громко сказано шрек... у меня это одно и то же движение и одни и те же веса..

    #15
    Offline SIA
    22.07.2007 - 21:23 PM

    SIA
    • Форумчане
    • Йа лениффго!

    • Сообщений: 1346
    • Регистрация: 12.10.06
    • Откуда:Люберцы
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: 2/34
    Репутация:
    To: ШРЕК А сидя в смите жмешь или со свободным весом?

    #16
    Offline ПодлеЦ
    22.07.2007 - 21:32 PM

    ПодлеЦ
    • Форумчане
    • Секс Символ

    • Сообщений: 931
    • Регистрация: 22.03.07
    • Откуда:Зал
    • Вес / Рост: 109/185
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: качок
    Репутация:
    стоя, читинговать можна, сидя почти нет, единственно сидя все равно давит на поясницу, на последних повторах особенно когда спину гнуть начинаешь. Делаю с поясом. Смита у нас к сожалению нету делаю свободным , поэтому может покачивать, и из за этого думаю давит на поясницу. Нормальный вес для меня который я могу сделать на 10 раз. ИМХО

    #17
    Offline ШРЕК
    22.07.2007 - 22:00 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    To: ШРЕК А сидя в смите жмешь или со свободным весом?

    Жму со штангой. В Смитте жал- плечам некомфортно как-то, и вес даже меньше могу жать... Жму штангой... Пояс не одеваю, поясницу не выгибаю... Плечи вроде нормально развиты...

    #18
    Offline ШРЕК
    22.07.2007 - 22:31 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Fibonachi
    утомил ты меня... Не хочу спорить... Хочешь- жми стоя... Мне пох... Хочешь выполни МС по жиму... Буду рад за тебя...

    #19
    Offline Fibonachi
    22.07.2007 - 22:34 PM

    Fibonachi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 421
    • Регистрация: 26.11.06
    • Вес / Рост: 105/177
    • Стаж / Возраст: 7/26
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    вот это хорошие слова) единственные
    и механизм почему тебе на скамье прибавляется 40 кг я так и не понял
    разве только скамья наклонена и включается верхний грудак

    #20
    Offline ШРЕК
    22.07.2007 - 22:38 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    и механизм почему тебе на скамье прибавляется 40 кг я так и не понял

    потому что спортзал- это тебе не физ-мех-мат институт... Тут рулит опыт...




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых