Перейти к содержимому

Фото

Жим стоя


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
383 ответов в теме

#41
Offline Federminator
23.07.2007 - 09:55 AM

Federminator
  • Форумчане
  • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Nitro Spray
Фигня это все про рост, если ты уже перестал рости жим стоя ничем тебе не навредит, при условии правильной техники конечно....

#42
Offline Sparkich
23.07.2007 - 10:00 AM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Опасность жима стоя в том, что при жиме отклоняются назад и тем самым увеличивают нагрузку на поясницу. Если не заваливаться назад и пользоваться поясом, то жим стоя не так опасен.

#43
Offline Mclaren
23.07.2007 - 10:02 AM

Mclaren
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 543
  • Регистрация: 07.01.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 71/172
  • Стаж / Возраст: 3 месяца
  • Кто: билдер
Репутация:
Соглашусь со Шреком,что лучше жать сидя,потому что никаких тебе побочных эффектов,все таки когда веса уже идут на максимум возмодности жать стоя опасно!даже у меня с моими плющевыми весами получается так,что сидя вес беру больше

#44
Offline кузнец
23.07.2007 - 10:04 AM

кузнец
  • Модераторы
  • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог
Репутация:

Ещё тренер тренировал меня.И говорил что это не нужное упражнение.НЕ знаю...


Армейский - одно из моих любимых упражнений. Движение очень ценное, при условии технически грамотного исполнения. Но и травмоопасное. Лучше начинать с "детских" весов, и хорошо отработать технику выполнения.

#45
Offline Nitro Spray
23.07.2007 - 10:04 AM

Nitro Spray
  • Форумчане
  • Most Wanted

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 06.04.07
  • Откуда:Ukraine Kyiv
  • Вес / Рост: 82кг/176 см
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: качок
Репутация:
To: Mclaren - хих.....я всегда со ШРЕКОМ соглашаюсь...Что он скажет ..и сделаю(Этот ДЯДЬКА,мой кумир)... :) да,да...

#46
Offline Игорь
23.07.2007 - 10:13 AM

Игорь
  • Форумчане
  • пОзер.

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Лично у меня плечи от жимов сидя вообще не расли.
Тогда я перешел на швунг - плечи прибавили.

зы мужики, давайте не прекращать эту тему в разрорки о том, насколько то или иное упражнения опасно, ибо жизнь вообще опасная штука. Лично на меня оно воздействует самым что ни на есть положительным образом и пусть хоть пополам поясница переломается - отказываться от него я не собираюсь.

#47
Offline Tyler
23.07.2007 - 11:32 AM

Tyler
  • Форумчане
  • I'll be back

  • Сообщений: 3079
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Nitro Spray
ты заипал!! ептаваю, сколько тебе можно объяснять, надоело, ему объяснишь все, он опять по новой! С чего ты взял, что он "посадил" рост, что это вообще такое "посадить" рост, это че, пенопласт, который продавливается? в п....я больше не слова не скажу, объясняешь людям, объяняешь, а они опять за свое!Придумают же люди баек этих!

Насчет жима, раньше делал стоя, щас у меня в зале удобные стойки, делаю из-за головы, если что-штанга упадет не ниже ушей...и гантелями, гантелями в основном плечи и убиваю, для меня махи-ужос, неприятные ощущения и никакого толка, хоть маленький вес, хоть средний, хоть большой.ну на задние дельты только нормально..

насчет воздействия на позвонок, это точно, как только веса растут, нагружается поясница сильно, но это при читинге в основном, так что правильная техника, и упражнение оч. неплохое....

#48
Offline kapman
23.07.2007 - 11:35 AM

kapman
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 200
  • Регистрация: 31.05.07
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 85/174
  • Стаж / Возраст: 1/17
  • Кто: культурист
Репутация:
люди а где можно про подрывковую тягу почитать?

#49
Offline Игорь
23.07.2007 - 11:37 AM

Игорь
  • Форумчане
  • пОзер.

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
коогооо???

#50
Offline Riko
23.07.2007 - 11:39 AM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Если проверять именно силу меду людьми жмущими сидя...ну допустим между партнерами по залу,то жать придется стоя,ибо каждый наверняка жмет со своим наклоном!
ПС-вопрос!
Кто как руки в конечном положении ставит
а)чисто выжал вверх не заводя на голову
б)выжимаю дугой,в конечном положении штанга где то над макушкой.
Ну вы поняли! :)
ППС-Вообщем спорить действительно особо нестоит!Каждый делает как ему больше нравится!В любом случае эти оба упражнения являются очень важными и БАЗОВЫМИ!Сам чет начинаю влюблятся в жим сидя!Люблю побольше чем жим лежа почему то!Наверно из за того что движение более естественное!

#51
Offline Tyler
23.07.2007 - 11:41 AM

Tyler
  • Форумчане
  • I'll be back

  • Сообщений: 3079
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: kapman
а про сустаноновую тягу не читал еще?

#52
Offline Игорь
23.07.2007 - 11:42 AM

Игорь
  • Форумчане
  • пОзер.

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
раньше а, щас пробую б

#53
Offline Chupa - Chups
23.07.2007 - 11:50 AM

Chupa - Chups
  • Форумчане
  • Мутирую

  • Сообщений: 555
  • Регистрация: 07.07.07
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: пляжник
Репутация:
Рывковая тяга.

Основные параметры упражнения:
ноги на ширине плеч, хват очень широкий (т.е. под втулки), спина прямая, плечи впереди грифа. Из этого положения идет отрыв штанги ногами и подъем, причем штанга идет почти по ногам (как становая тяга), плечи должны большую часть пути оставаться впереди грифа, а спина оставаться прямой… после выполняется подрыв…

Изменено: Hooligan_88, 06.06.2008 - 17:29 PM


#54
Offline Riko
23.07.2007 - 11:56 AM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

раньше а, щас пробую б

Ну и как?!Помоему лучше вариант б.Мышца лучше прокачивается.Чувствуешь ее.Руки назад отводишь в конечной точке и чувствуешь сокращение.Помоему стоя именно так и именно из за амплитуды и стоит жать)))

я сейчас в зале ТАшников занимаюсь! так что там она такие виса жмут стоя и без пояса :shok: , что обалдеть можно, некоторые атлеты становую с таким весом сделать не могут…

Вот Берестов жмет!

#55
Offline Игорь
23.07.2007 - 12:03 PM

Игорь
  • Форумчане
  • пОзер.

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Riko
раньше жал стоя отклоняясь назад(причем достаточно сильно) и в конечной фазе тело находилось под наклоном градусов 70 от линии моря(т.е. получался вариант а, причем с охуенным читингом).

Сейчас становлюсь прямо(чисто вертикально, почти не отклоняясь назад) и при жиме\швунге руки выводятся за голову как у тяжей.

Изменено: Игорь, 23.07.2007 - 12:04 PM


#56
Offline PumpIt
23.07.2007 - 12:16 PM

PumpIt
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 504
  • Регистрация: 27.11.06
  • Откуда:из деревни
  • Вес / Рост: 109/182
  • Стаж / Возраст: ......
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Жим стоя стал опять делать так как считаю его более ценным для общего физического развития, опять же плюс что можно в конце ногами чуть помочь, сидя делаю для разнообразия или когда в программе идет большая нагрузка на поясницу. Нет ничего страшного в этом упражнении если соблюдать технику.

#57
Offline Fibonachi
23.07.2007 - 12:23 PM

Fibonachi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 421
  • Регистрация: 26.11.06
  • Вес / Рост: 105/177
  • Стаж / Возраст: 7/26
  • Кто: не знаю
Репутация:
У кого то вчера прочитал на нашем сайте жим аз-за головы 160!! ( у Федорова вроде) , все таки отстают плечи видимо при таком соотношении весов

#58
Offline Качок
23.07.2007 - 12:37 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7422
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
To: Fibonachi
вон Waldemar говорит при жиме 160 из-за головы!! 125 на 5 раз жмёт! Читай http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1201816 И не в смите а со свободной штангой :) Слабо верится, увидеть бы такое :)

#59
Offline Fibonachi
23.07.2007 - 12:56 PM

Fibonachi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 421
  • Регистрация: 26.11.06
  • Вес / Рост: 105/177
  • Стаж / Возраст: 7/26
  • Кто: не знаю
Репутация:
5 раз мне тоже кажется на плечи маловато , хотя бы 7-8 , как там на 125 суставы не трещат... тут еще амплитуду надо посмотреть куда опускает

#60
Offline Riko
23.07.2007 - 13:05 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

5 раз мне тоже кажется на плечи маловато , хотя бы 7-8 , как там на 125 суставы не трещат... тут еще амплитуду надо посмотреть куда опускает

в жиме из за головы я бы ниже 8 повторений неопускался!




4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых