Жим стоя

Господа , хочу услышать мнение на "нормальный" вес на плечи
просто много раз встечаю такое - что мол нормально это свой вес на несколько раз , т.е я должне работать с 100 кг, но для меня это оч много! поэтому либо я какой то не такой - рахитный плечи какие то )) - либо это преувеличение
делаю я так - делаю один подход с опусканием за голову - на уровне середины ушей , ниже не опускаю, потом подход на переднюю часть - опускаю до подбородка. так чередую несколько раз
т.е при рабочем жиме 130 -135 , на плечи делаю чуть бьольше половины - 70 кг!

Нормальный вес это понятие абстрактное для меня нормальный вес это тот вес при котором растет мышца. Поэтому для плечей мне сейчас хватает 2 сета по 12 повторений с весом 52кг.

Нормальным весом считается 2\3 от жима лежа, только лучше делать жим чидя, нагрузка на поясницу меньше, да и безопасней.

Надо на плечи много жать!Жать лучше сидя на скамье с наклоном-80-70градусов!Жмешь по отношению к жиму лежа мало.Должен в районе 90.

А я теперь перешел все-таки на жим гантелей с жима штанги сидя, так как без упора со спины очень трудно жать сидя, приходится выгибаться вперед и пояс надевать.
С гантелями,на мой взгляд, не хуже эффект, и не надо запястья выгибать, как при штанговом жиме.

Изменено: Полярник, 22.07.2007 - 17:18 PM

To: Fibonachi
маловато... поднимай.

жим стоя\швунг - классное упражнение. И именно жим стоя, а не сидя, ибо сидя такого кайфа нет.

Кстати, у меня забиваются дельты когда хват примерно на ширине плеч. Шире - никак.

To: Игорь
Особенный кайф-когда спине п..ц придет.

не знаю.не знаю.какой там кайф жать стоя?сам жму только сидя.стоя спина болит.

да.. вывод - у меня рахитные плечи)

у меня от жима стоя начинает жутко болеть спина... Да и вообще- стоя, например, могу делать 70-80кг на 5 раз, а сидя- 115-120кг на те же 5 раз. Делаем выводы- от какого жима моим плечам будет больше пользы???
Ясен хуй- от жима сидя... И спина не болит...

А я щас от жима сидя к стоя перешел, сидя жал 80 на 6, стоя на третьей тренировке 70 на 8 и вес растет

эээ шрек я что то непонимаю видимо.... за счет чего такой разрыв между сидя и стоя?? по идее стоя же можно немного читингануть под конец наорот должнпо быть вроде , да и когда сил нет можно например выгнуть спину и подключить грудь немного

To: Fibonachi В том то все и дело, что когда я жму сидя, качаю именно плечи, а когда стоя- хуй знает что...

ну это как то громко сказано шрек... у меня это одно и то же движение и одни и те же веса..

To: ШРЕК А сидя в смите жмешь или со свободным весом?

стоя, читинговать можна, сидя почти нет, единственно сидя все равно давит на поясницу, на последних повторах особенно когда спину гнуть начинаешь. Делаю с поясом. Смита у нас к сожалению нету делаю свободным , поэтому может покачивать, и из за этого думаю давит на поясницу. Нормальный вес для меня который я могу сделать на 10 раз. ИМХО

To: ШРЕК А сидя в смите жмешь или со свободным весом?

Жму со штангой. В Смитте жал- плечам некомфортно как-то, и вес даже меньше могу жать... Жму штангой... Пояс не одеваю, поясницу не выгибаю... Плечи вроде нормально развиты...

To: Fibonachi
утомил ты меня... Не хочу спорить... Хочешь- жми стоя... Мне пох... Хочешь выполни МС по жиму... Буду рад за тебя...

вот это хорошие слова) единственные
и механизм почему тебе на скамье прибавляется 40 кг я так и не понял
разве только скамья наклонена и включается верхний грудак

и механизм почему тебе на скамье прибавляется 40 кг я так и не понял

потому что спортзал- это тебе не физ-мех-мат институт... Тут рулит опыт...