Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

Насколько могут быть опасны хрусты в плечах? При любых махах и вращении рук в плечевом суставе раздаются щелчки, как пальцами щелкаешь. До того, как начал заниматься, такого не замечал.
Кроме того время от времени, когда на отдыхе и неразмятый порой ощущается легкий дискомфорт в плечах. Не знаю с чем сравнить, может как-будто затекло - кажется что разомнешь\хрустнешь и пройдет.

Может это следствие глубоких жима лежа с касанием груди + жима гантелей сидя с опусканием плечевой части руки глубже, чем параллельно полу? Чую, до добра такие жимы не доведут, особенно когда веса станут серьезными.

Стоит париться с этим или можно внимания не обращать, если не болит?

Наконец я определил область этого стука. Оказалось совсем не плечо.
Стук исходит из верхней части груди, а именно в том месте, где ключица крепится к ребрам возле самого низа горла. Пальцами хорошо чувствуется вибрация от челчка. Вот с одной стороны и стучит когда делаешь движение как в шрагах или при жиме гантелей сидя опускаешь руки глубже, чем параллельно полу или при глубоком жиме лежа.

Кто-нибудь может сталкивался с таким?
Попрусь к хирургу, надеюсь там ничего не оторвалось

Попрусь к хирургу, надеюсь там ничего не оторвалось

Если бы оторвалось что то, я думаю делать бы ничего не смог )) и были бы не кислые боли...
Сходить то не помешает.

Есть еще вариант, что это просто сухожилие в момент движения щелкает.Как бы правильно выразиться. В общем бывает прикреплены связки так, что при нагрузке во время движения кости она как бы чутка соскакивает со своей привычной траектории и получается что то типа щелчка. у меня раньше с локтем было такое, сейчас не замечаю...

Изменено: sawerus, 10.02.2012 - 09:54 AM

Кто-нибудь может сталкивался с таким?
Попрусь к хирургу, надеюсь там ничего не оторвалось

У меня такое было, само прошло.

Ходил к семейному врачу. Тот сказал, что к хирургу идти нет смысла.
У меня обычное растяжение сустава в месте крепления ключицы к груди. Посоветовал значительно скинуть веса в жиме лежа, жиме сидя, нельзя подтягиваться и тянуть верхний блок, отказаться от шрагов.

Спросил на сколько отказаться? Ответ был: возможно, навсегда о_О
Надеюсь, он не прав. Сделаю 1.5 недели отдых и пойду заново фигачить: жать до \\ с полом в нижней точке, не глубже. Шраги и тягу верхнего блока чем-нибудь заменю.

Ходил к семейному врачу. Тот сказал, что к хирургу идти нет смысла.
У меня обычное растяжение сустава в месте крепления ключицы к груди. Посоветовал значительно скинуть веса в жиме лежа, жиме сидя, нельзя подтягиваться и тянуть верхний блок, отказаться от шрагов.

Спросил на сколько отказаться? Ответ был: возможно, навсегда о_О

Не хочу огорчать но если растянута суставная сумка, то он прав на большую часть процентов.

У меня был серьезный вывих, растянута плечевая сумка, не могу делать жим из-за головы даже просто с грифом, плечо выскакивает из сустава. Классический жим делаю 60 кг. Это так для сравнения. В других упражнениях не беспокоит так я и не парюсь. Травма была наверное лет 10 назад до армии еще. Последствия до сих пор.

Другая история. Брат моей супруги. В армии сильный вывих плеча. после армии уже года 3 как. Одно не ловкое движение и к костоправу - назад вправлять. Ему это надоело, доктора вот назначили операцию. Ждем в феврале поедет. Будут что то ушивать, стягивать сумку так сказать хирургическим путем.

Не хочу портить настроение и устрашать как-то. Но если на самом деле растяжение сумки то ничего хорошего. Но опять же бывает по разному. У меня выскакивает только при одном движении и как бы это движение редкое, ненапряжное. другое дело если повседневно выскакивать будет.

И опять же, у тебя же щелчки а не полный вывих, но все равно с максимальными весами уже не поработать.

Мыслишь верно.
Подбери себе упражнения (для всех групп мышц) которые для тебя комфортны и не приводят к щелчкам и т.п.

Если уж серьезно это будет портить жизнь, то к хирургу на прием и возможно потом на операцию.

Извини за прямолинейность. Возможно у тебя все проще, но то что я рассказал не по наслышке а из собственного опыта.

Изменено: sawerus, 10.02.2012 - 15:41 PM

Я так послушал туловисче и понял, что хрустит\стучит стибально с разными движениями много где

Захотелось узнать, как заработал описанный стук.
Кажется, что это пекдек - там назад в неестественное положение руки уводит так, что аж лопатки болят потом. Я пекдек 1-й месяц в зале не делал - ничего не стучало по-моему.

Жим штанги и гантелей - маловероятно. Там я дискомфорта не чувствую. + эти упражнения я делал и до зала с гантелями, и в 15-16 лет примерно с тем же весом и техникой, и никаких проблем не было.
Больше по сути-то ключицу незаметно повредить и негде.

Вообще стучит всегда, если включать в работу грудь (жимы, разводки - суть то у них одна). Во всех упражнениях на средние дельты и в подтягиваниях. Если избегать стука, то в зал можно не ходить. Ну или только покачать ноги, руки и побегать.

Думаю дам отдых этому несчастному суставу, пусть восстановиться, и буду потом делать через стук (пекдек выкину).Главное, чтобы не болело, не выскакивало и не мешало делать.

Основной вывод из этого: постараюсь больше никогда не делать упражнения так, чтобы части тела находились в неестественном положении под значительной нагрузкой.

Был хруст в плече без боли при подьёме руки в сторону вверх после неудачного жима из-за головы, проходящий чел задел штангу. Забил на тренинг на 3-4 недели и пропил курс глюкозамин+хондроитин от ON, ел курицу вместе с хрящами ну и витамины как всегда, потом закачивал начиная с небольших весов... щя жму 60+, всё ок

Основной вывод из этого: постараюсь больше никогда не делать упражнения так, чтобы части тела находились в неестественном положении под значительной нагрузкой.

Правильный вывод, все выворачивания суставов, излишние углы, сверхнизкие разведения в большинстве случаев приводят к травмам. Ходи на тренировки и делай базовые жимы с легкими весами, для усиления мышечного корсета, а там сам увидишь, даю 90 процентов на то что все эти неприятные ощущения и щелчки исчезнут, ну, а если состояние будет ухудшаться, тогда перестанешь тренироваться и начнешь расстраиваться, пока рано.

как нужну чувствовать себя на след день после тяжёлой трени?
Вот у меня всегда обычно самочувствие не оч....мышцы болят и слабость...хотя,сплю минимум 7-8ч и ем хорошо....или это нормально?

To: Edgarnlr
Если ЦНС угнетена, то сонливость сильная, вялость.

как нужну чувствовать себя на след день после тяжёлой трени?
Вот у меня всегда обычно самочувствие не оч....мышцы болят и слабость...хотя,сплю минимум 7-8ч и ем хорошо....или это нормально?

разве ж 8 часов сна это много?

To: Maximus1983
да,да...сонливость и вялость. что ж делать в этом случае? может снизить объём трени? хотя,объём трени не большой!

To: Ustas
а почти боле не получается.....на учёбу приходится просыпаться....засыпаю к 23:00 и просыпаюсь в 7:15.
И вот будет-ли хоть от таких трень и отдыха какой-то результат?

To: Edgarnlr
Попробуй отказаться от отказного тренинга на время. Лучше объём повысь, но без отказа.

To: Maximus1983
тоесть,это получается я допустим жму штангу определённый вес и макс я могу выжать 10раз,а мне нужно будет сделать раз 8мь с запасом...так?

To: Edgarnlr
Работай в локальный отказ. Грудак вырубился, трицепсом не жми. Ты жмёшь, тянешь и приседаешь?

To: Maximus1983
да...жму...приседаю...тяну...
сложно мне кажется так будет контролировать.. допустим в жиме тк у меня скорее триц отрубается чем грудь...

To: Edgarnlr

сложно мне кажется так будет контролировать.. допустим в жиме тк у меня скорее триц отрубается чем грудь...

значит жмешь не правильно

To: Evgen54
возможно и не правильно...может и поэтому ещё и в жиме веса плохо растут..даж оч плохо,хотя по генетике со сторон мама и папы все были крепкие,а я вот слобак.

но вот грудь чувствую когда вырубается так это когда жму в неполной амплитуде..

To: Edgarnlr
Нагрузки циклируешь?

я даже где то читал на форуме Вассо написал если не чувствуете нагрузку на конкретные мышцы сокращайте амплитуду движения

так что правильно делаешь когда не вполную жмешь