Перейти к содержимому

Фото

Программа тренировок пляжника


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
378 ответов в теме

#361
Offline Бро
18.03.2018 - 22:31 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1881
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 7/34
  • Кто: йог
Репутация:

что за тренажер. смит что ле?

я думал, что ты стоя/сидя 90*8 жмешь и уже офигел.

или на тренажере также тяжело?

Админ испытавает, когда в зале, трепетную любовь к Смиту и к тренажёрам )

Но хз, мне кажется, что боли в связках как раз из-за Смита и незачем маньячить.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #362
    Offline Admin
    19.03.2018 - 00:03 AM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1225
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    что за тренажер. смит что ле? я думал, что ты стоя/сидя 90*8 жмешь и уже офигел. или на тренажере также тяжело?

    Я и стоя также жму дома, любимое упражнение было, но стоя со штангой больше ста не пробовал. Дойду до 130, попробую. В этом тренажере все жмут по 20-60. По 60 жмут уже здоровенные амбалы. Больше 100 навешивать нельзя)
     

    мне кажется, что боли в связках как раз из-за Смита и незачем маньячить

    как раз штанга и вредит своим лишним движением. тут я хоть жму только трицепсами и дельтами всегда по одной траектории.
    Потом наработаю движение со штангой, сниму на видео. И через тренировку ещё в тренажере. Тогда можно будет оценить разницу.

    #363
    Offline Twisted_Firestarter
    20.03.2018 - 16:58 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7211
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    130 в жиме стоя это ниибаца амбициозно)

    #364
    Offline _GamBit_
    20.03.2018 - 21:27 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    130 в наклоне вроде имелось ввиду, но и сотка это очень не дурно

    #365
    Offline Twisted_Firestarter
    20.03.2018 - 21:36 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7211
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Ну он сказал «жму», а не «тяну», я хз.

    #366
    Offline _GamBit_
    20.03.2018 - 22:02 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Ну он сказал «жму», а не «тяну», я хз.

    Жим в наклоне, а не жим стоя, причем тут тяга?)
    Или жим вверх это жим сидя?

    Изменено: _GamBit_, 20.03.2018 - 22:02 PM


    #367
    Offline Twisted_Firestarter
    20.03.2018 - 22:45 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7211
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Жим в наклоне, а не жим стоя, причем тут тяга?)
    Или жим вверх это жим сидя?

    Тьфу ты, привык что у нас говорили «жим под углом», а не «в наклоне». В наклоне это больше тяга..
    Но сути это не меняет, Гамбит, админ ясно пишет про жим стоя!

    Я и стоя также жму дома, любимое упражнение было, но стоя со штангой больше ста не пробовал. Дойду до 130, попробую.

    И даже если 130 сидя, это дохуища! Да даже 130 в наклоне это дохуя))
    Тут надо видео :D

    #368
    Offline KaKTy3
    20.03.2018 - 22:47 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5069
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Админ от видео отказывается :D

    Мне, честно говоря, слабо верится в жим 130, даже если там Швунг, а не жим. Но буду рад ошибиться!

    #369
    Offline _GamBit_
    21.03.2018 - 02:03 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Ну интересно конечно что там за тренажер такой, но как-то 90х8 и 120 немного разные уровни)

    #370
    Offline Admin
    21.03.2018 - 22:35 PM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1225
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Ну, это только начал, давно не делал, запас есть. Плечи крепкие от природы, наверно)) Лишь бы локти снова не воспалялись.
    Сегодня сделал разводку 20 кг гантели на наклонной в 3 подходах. Раньше всегда забивал, потому что боль нестерпимая была.
    Бицепс с трицепсом покачал и всё. Попробовал в грифе для прогулки фермера поделать шраги, амплитуда минимальная, не для меня это упражнение, буду как раньше в наклоне в сторону поднимать гантелю, там хоть до ушей, но наверно вредно для позвоночника.

     
     

    Да даже 130 в наклоне это дохуя))

     
    130 в наклоне - это начальный минимум должен быть для нормальной спины, если штанга движется по ногам. Но лучше 60 раз на 30-40 в паре подходов, особенно когда не делаешь становую на прямых и не приседаешь, и когда итак как тумбочка :D

    #371
    Offline Boom
    21.03.2018 - 22:36 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3673
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    130 в наклоне - это начальный минимум должен быть для нормальной спины

    Боюсь даже представить, что для тебя нормальная спина) 



    #372
    Offline Admin
    24.03.2018 - 09:45 AM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1225
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Жим лежа: 20х20, 60х10х2.
    Жим сидя вверх: 20х20, 60х10, 100х10+10+9, 70х16, 40х12.
    Подтягивания за голову: 50х20х3.
    ПШНБ пустым грифом три подхода раз по 15-20.

    #373
    Offline Maximus1983
    24.03.2018 - 09:47 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7064
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Упор на жим сидя?


    Изменено: Maximus1983, 24.03.2018 - 09:48 AM


    #374
    Offline Admin
    24.03.2018 - 09:49 AM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1225
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Ага

    #375
    Offline Twisted_Firestarter
    24.03.2018 - 14:05 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7211
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Подтягивания за голову: 50х20х3.

    +50кг на 20 повторений в трёх подходах? :D

    #376
    Offline Admin
    24.03.2018 - 20:33 PM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1225
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Конечно же нет))) Надо понимать так - тяга блока за голову сидя :crazy:

    #377
    Offline Admin
    26.03.2018 - 00:04 AM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1225
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Вон же люди жмут как-то:


    #378
    Offline Twisted_Firestarter
    26.03.2018 - 07:57 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7211
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Но это не совсем обычные люди)

    #379
    Offline Admin
    01.04.2018 - 02:15 AM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1225
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Думаю, что всё это херня, чтобы жать дохера штангой, это надо и со спиной проблем не иметь. А так это такой же идиотский вопрос, свой вес можно жать, а дальше не надо. Спину рвать уж точно не надо.




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)