А-образная фигура. программа тренировок
#81
Offline
19.02.2011 - 11:11 AM
#82
Offline
19.02.2011 - 11:14 AM
#83
Offline
19.02.2011 - 11:26 AM
бредгрудь можно тренингом не то что вернуть в нужное русло . но и сделать что на вид как с силиконом, время надо, смотря насколько проблеммной стала
+5000Вот тут меня терзают смутные сомнения - в реалистичности данного заявления.
#84
Offline
19.02.2011 - 11:33 AM
где я сказала, что нужно меньше нагружать? Цитату.худая это не значит что на неё меньше сил направлять, или нагружать , видела летом девушку в шортах, бедро как у меня плечо и это всё чудесно колыхалось с целлюлитом
#85
Offline
19.02.2011 - 12:49 PM
по остальному, работа с небольшими весами не даст быстрого и видимого эффекта, иначе бы все форумчане по 25 повторов делали
#86
Offline
19.02.2011 - 12:59 PM
Для таких безаппеляционных утверждений просьба в своих ответах помнить, что обсуждается:
1. тренинг для новичиков без опыта занятий
2. тренинг для женщин
Сколько из форумчан являются женщинами без опыта занятий, работающих на 10 повторений до отказа, чтобы на них ссылаться?
Вопрос: всегда ли многоповторка является тренингом с небольшими весами? Если да, то что такое приседания по Штроссену? И как объяснить прогресс мужчины с фото Doberwomen?
#87
Offline
19.02.2011 - 13:20 PM
#88
Offline
19.02.2011 - 13:35 PM
Девушка, именно этим занимаешься именно ты. Не надо спорить с более опытными спортсменами, темболее прийдя в новое общество.не надо выставлять себя последней инстанцией и тролить
Предупреждение.
#89
Offline
19.02.2011 - 21:35 PM
Ну, если что, то я тренером работаю, уже много лет И тренера у меня в зале работают, на меня, если чо Так что я как бы в темету ШРЕК, так понимаю вы хорошо разбираетесь в женском тренинге, для таких безаппеляционных утверждений
#90
Offline
14.03.2013 - 13:11 PM
объем грудной клетки можно увеличить девушке? параметры следующие: рост/вес 168/50, грудь 77, талия 64, бедра 91
Собсна как "выровнять" верхушку тела более пропорционально
#91
Offline
15.03.2013 - 23:15 PM
объем грудной клетки можно увеличить девушке? параметры следующие: рост/вес 168/50, грудь 77, талия 64, бедра 91
Собсна как "выровнять" верхушку тела более пропорционально
Дефицит массы? Или часто встречающаяся ситуация "более массивный низ - неразвитый верх"? Если суперкоротко, то работаем на верх в приоритете, режим - сила/масса. Объём верха в основном увеличивается за счёт развития спины, визуальная ширина - за счёт построения средней дельты.
#92
Offline
22.03.2013 - 14:45 PM
Массивный низ, неразвитый верх. Спереди и сзади вид пропорциональный, а сбоку явно видны сильные диспропорции (маленькая грудная клетка и объемная попа), плюс девушка жалуется на торчащий живот, который появляется после приема пищи и употребления большого количества жидкости за день. Отсюда небольшие комплексы и нелюбовь к своему собственному телу.
#93
Offline
22.03.2013 - 15:03 PM
Если суперкоротко, то работаем на верх в приоритете, режим - сила/масса. Объём верха в основном увеличивается за счёт развития спины, визуальная ширина - за счёт построения средней дельты.
Лиза, а почему не бедра похудеть?
#94
Offline
22.03.2013 - 21:44 PM
Потому что изначально вопрос стоял: "Можно ли увеличить девушке грудную клетку?" И только после уточняющего поста спрашивающего выяснилось, что ситуация достаточно типичная: неразвитый верх - массивный низ.
Тогда я бы разбила тренировки (если человек не "нулёвый") на три раза в неделю: ноги-верх-ноги. Ноги гигантскими сетами и суперсетами, верх - сила/масса))) Или: одни ноги на неделе силовые, вторые - гигантскими сетами, в аэробно-силовом режиме. Кардио (дорожка, степ). Всё это - на фоне правильного питания с небольшим ограничением калорийности.
Конкретнее по инету что-то рекомендовать сложно.
#95
Offline
28.03.2013 - 07:06 AM
спасибо за разъяснения
#96
Offline
28.03.2013 - 12:59 PM
"торчащий" живот как-то можно скорректировать?
#97
Offline
28.03.2013 - 23:06 PM
To: mickey
В зависимости от причины - разными методами.
Если в абдоминальной области жир (наружный, внутренний) и живот из-за этого выпирающий - общее похудение.
Слабость мышц брюшной стенки - упражнения на пресс, вакуум.
Излишний лордоз позвоночника - укрепление разгибателей спины, но скорее всего, живот так и не станет плоским, это анатомическая особенность.
#98
Offline
29.03.2013 - 13:35 PM
Скорей слабость мышц брюшной полости, плюс лордоз небольшой такой усиливает "эффект" (жаловалась на утомляемость поясничного отдела спины, после того как начала делать гиперэкстензии, боли потихоньку сошли на нет). Раньше такого не было, при весе 43-45 кг (сейчас 50-51 кг).
#100
Offline
30.03.2013 - 02:56 AM
Тогда я бы разбила тренировки (если человек не "нулёвый") на три раза в неделю: ноги-верх-ноги. Ноги гигантскими сетами и суперсетами, верх - сила/масса))) Или: одни ноги на неделе силовые, вторые - гигантскими сетами, в аэробно-силовом режиме.
А от этого не разнесет ноги еще больше? Можно поподробнее об этом, почему именно такой тип тренинга)
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых