Как вы тянете ровной или кривой спиной?

В плане завтра написать давно наболевший в башеке пост по поводу становой тяги .классикой с достаточно глубоким анализом техники , фото и видеорядом , для уважаемых мною господ пауэрлифтеров , как понятно , что я в тему п.лифтинг просто так не лезу , тут люди мудрые и порожняки гонять не привыкли , возможно мои мысли кому то прибавят киллограмм и сделают более безопасным для поясницы и продуманым сие упражнение , чему я был бы рад. а кто то с этим знаком..

Я более чем уверен, что прибавят. Жду с нетерпением!

по идее надо бы отдельную тему но их и так много.

Я всегда когда вижу выдающиеся результаты , пытаюсь понять как это достигнуто , и получается почти всегда на первый план выходит данная человеку анатомия ,
Напр у Э. Коэна я увидел , отличное соотношение длины бедра к голени (бедро несколько короче ), что при всех равных, дает очень выгодный рычаг ,
ему приседать очень удобно , это знают у кого бедро длинное , сколько трудностей возникает.
на втором месте , идет все , что можно выжать ихз техники, учитывая любую мелочь ( известно что все большое заключено в мелочах , если из машины выкрутить маленький болтик то она не сможет поехать ) эти мелочи порой незаметны , на третьем месте ликвидация слабых мест снижающих эффективность всего движения. ну и так далее.
Давайте посмотрим тягу К. Константинова .[attachment=27302:attachment], а вот его спина [attachment=27303:attachment]
как можно видеть , это не просто два столба, как обычно на фото , а два столба+ мощнейший широкий массив перекрывающий лопатки , и по бокам еще такие же мощнейшие широчайшие , это не спроста.
столбы развиваются когда идет подьем по типу башеного крана , снаряд как бы обводит колени , но при этом возникает перегруз поясничного отдела и и моменты силы находятся далеко от центра тяжести , (если принять голень , бедро , корпус , руки как систему рычагов , как в механике, да так и есть по сути, чем короче стрела крана , тем больший груз по силам)
рычаги удлиняются и все движение ослабляется , поэтому есть стиль сумо , где концы рычагов приближены к центру тяжести . это как в плоскогубцах , в коротком рычаге меньше путь - больше сила , в длинном наоборот . снаряд движется по вертикальной прямой .
но сумо не всем удобно в силу анатомии , поэтому многие тянут в классике, и порой не меньше .


а напр в т а в тяге снаряд идет со старта не по прямой а линия траектории , начинается с приближения к себе , т.ск. вогнутая , но как же в таком случае обвести колени ?, ведь если смотреть сбоку , то эта линия будет идти сквозь колени .
это невозможно ,
вот сдесь на первый план выступает мощщность широчайших , снаряд на старте накрывается плечами , и с началом движения широчайшими как бы подгребается под себя , проходит в миллиметрах от голени , наклон корпуса остается неизменным , работают ноги , все движение слитно, и нужно терпеть пока снаряд не пройдет колени , после этого начинается движение спины ,
и так мы получили приближение снаряда к центру тяжести со старта , (сразу уходит опасный момент перегруза поясницы , не секрет что в т.а травмы этого отдела несравнимо реже чем в пауэрлифтинге) которое усиливается после прохождения коленей . поскольку все рычаги быстро начинают стремиться к вертикали , и становятся выгодными.
в та а подводятся колени и ноги сгибаются снова , что бы принять положения рычагов для финальногоо подрыва, траектория движения становится S образной , т наз подбив,
в становой это не нужно , и снаряд движется в вертикальном пути.после коленей

на мой взгляд К. Константинов учитывает этот момент , не спрста широчайшие сильно развиты , вы видели много фото с двумя развитыми столбами и масенькими ангельскими крылышками ))
далее,
очень развит массив до плечевых суставов, это происходит в следствии ,того что
начиная с середины спины , , это зачастую принимают за тягу просто горбом , между тем , весь позвоночник у него подобен стержню , как если вместо него прямой лом
с передней стороны его стабилизирует мощнейший пресс который качается специальным образом , о котором я уже писал , а именно резинами , упираясь пятой точкой в шведскую стенку , что дает ему два столба с переди , с зади вдоль всего позвоночника до самого затылка идут столбы , включая шею , вот в этом кожухе и заключен позвоночник , позвонки все равно остаются защищены с двух сторон.
в пояснице он практически не гнется , все как прямой лом , плечевые суставы уходят вниз
а вот с этого лома ., все остальное с середины спины как бы свисает на старте , причем он делает это максимально и специально , мне знакомо это с т.а, мой знакомый быстро сделал рекорд снг в тяге в сотке , порядка 350 , еще в 90м году если не ошибаюсь , он прекрасно владел этим моментом ., ведь рычаг то позвоночника намного ближе к вертикали, угол наклона сразу выше при таком раскладе , нежели если все не распустить и просто тянуть прихватив лопатки ,
и последний момент он ремень надевает чуть не под ребра , известно что ремень сам по себе поясницу не держит , я напр им не пользовался , .
он держит давление в брюшной полости ,
многие видели , чтго когда надеть ремень низко как у дембеля)), то при тяге, свеху него выпирает пузырем желудок . Костя и это предусмотрел он надевает высоко , кроме того что у него мощнейший пресс, это дает ему железный стабилизатор
ведь с внутреней стороны позвоночника нет мышц. , вот поэтому все у него развито специальным продуманым до мелочей образом , замечу , что Костя настраивает всю систему , до того как взялся за гриф , поскольку занет что если затягивать принятие старта , то может спадать кураж , это мне знакомо
у меня есть личная фишка, я не начинаю тянуть , а начинаю как бы гнуть гриф вверх накрыв и поджимая к себе , блины отровутся потом. в этом случае вся система рычагов находит оптимальное положение сама , и ловится мдеальный центр тяжести
итог:
тренируем пресс , надеваем ремень по выше , тренируем столбы и широчайшие , тренируем сьемы до прохождения снаряда коленями ,(кстати можно выполнять большой обьем работы с приличным весом не рискуя утомиться , поскольку работы в два раза меньше чем в полной тяге , у меня в практике такое было , и потом со старта было на соревнованиях очень легко , я еще практиковал это вставая на резину см 2 толщиной , это потом дает более удобный старт с ровного помоста)) а этот участок траектории самый трудный и стоит над ним поработать отдельно. резервов масса и уменьшается травматичность
если все эти мероприятия кому нибудь дадут хоть 5 киллограмм прибавки , то я буду очень рад , поскольку усилия не пропадут даром .

Изменено: алико, 15.04.2009 - 04:59 AM

Тяну кривой спиной, поясница прямая но всё остальное кривое, и проблема в том, что я всё тяну спиной (корпус намного обгоняет ноги в развитии) как тренер сказал я ноги просто сразу выпрямляю и тяну всё спиной, 170 так вытянул не давно, с уровня колен дотянуть и 200 могу (пробовал) а вот если срывать ногами, чтобы дотащить штангу до колен, то ноги максимум 150 оторвут и то очень тяжко а потом спина как пустую её вытягивает, тренер заставляет тягу из ямы постоянно делать, говорит что с таким срывом далеко не уйду, слава богу, помогает немного, но потребуется время чтобы сделать ноги сильнее... Тяну в классике, в сумо не могу, не удобно, да и результат меньше намного.


алико Спасибо за статью, очень интересная, многое знал, но и многое подчеркнул для себя. А К.Константинов это вообще зверь, полюбому станет лучшим!
Кстати что за способ прокачки пресса резинами?? искал не нашёл, видимо плохо искал, буду благодарен если опишите

народ не тупите, горбатая техника, подходит людям с особым строением, но далеко не всем, кончайте глупый спор

да больно то никто и не спорит
кстати пробовал тянуть как описывал алико.....своеобразно очень......если и кто то будет переучиваться то уйдет уйма времени)))

Тяну кривой спиной, поясница прямая но всё остальное кривое, и проблема в том, что я всё тяну спиной (корпус намного обгоняет ноги в развитии) как тренер сказал я ноги просто сразу выпрямляю и тяну всё спиной, 170 так вытянул не давно, с уровня колен дотянуть и 200 могу (пробовал) а вот если срывать ногами, чтобы дотащить штангу до колен, то ноги максимум 150 оторвут и то очень тяжко а потом спина как пустую её вытягивает, тренер заставляет тягу из ямы постоянно делать, говорит что с таким срывом далеко не уйду, слава богу, помогает немного, но потребуется время чтобы сделать ноги сильнее... Тяну в классике, в сумо не могу, не удобно, да и результат меньше намного.
алико Спасибо за статью, очень интересная, многое знал, но и многое подчеркнул для себя. А К.Константинов это вообще зверь, полюбому станет лучшим!
Кстати что за способ прокачки пресса резинами?? искал не нашёл, видимо плохо искал, буду благодарен если опишите

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=115&st=740 вот сдесь ,в видео где с веревкой , только я делаю в висе , мне нужно попасть под пупок , а Костя делает с упором задницей в шведскую стенку , с резинами разной жесткости , так работают отделы до пупка , что ему и нужно ,
блин не получается свою тягу залить , для сравнения , я то ведь не горбом тяну , но все факторы учтены , и плохой тягой не отличался )) все отработано до автомата , в какой то ветке есть , искать не охота.
не забывай еще что при твоем росте , что бы хорошо тянуть , надо сравнять по силе ноги со спиной , и набрать килограм 130 . тогда все будет нормально , а то у нас вес одинаков , оставь в покое , то что у тебя и так сильно . всякие коронки , типа тягу от колен .

Андро , а кто спорит то ? , это дискуссия. имхо нормальные уточнения нормальных вопросов .

для высоких людей, тяга сложное упражнение, ноги длиные, из-за етого спину удержать сложнее, знаю по себе, так же и в приседах, рост 190 )

To: алико
я к тому что юнные атлеты прочитают эту ветку, решат попробовать тянуть с кривой спиной, и сорвут, у меня такой умник, прямо на глазах сорвал спину, увезли на скорой

для высоких людей, тяга сложное упражнение, ноги длиные, из-за етого спину удержать сложнее, знаю по себе, так же и в приседах, рост 190 )

Бред полнейший! Знаю лично примеры, подтверждающие обратное! Один из них Мартин из Австрии, который в 19 лет тянул 370, в 20 потянул 400 и присел за 300 БЕЗ ЭКИПЫ! Рост его 1.90м !!! Не надо свою дрищавость оправдывать ростом или натуральностью

http://www.youtube.com/watch?v=P-oUq0rn4L0

Вот, с нашего форума, рост 1.86м, тяга 320, присед 300 http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...cmd=si&img=4715 рост как бы не мешает и ему

Качок
ты поемоему или не увидел или не понял, я не говорил что длиний не может поднять большой вес, я сказал что ему сложнее ето сделать чем подстреленому, ето как тот же жим, людям с длиными руками сложне жать чем людям с короткими. Хотя по мне, чем длинее кость тем больше мясо можно наростить )

To: алико
я к тому что юнные атлеты прочитают эту ветку, решат попробовать тянуть с кривой спиной, и сорвут, у меня такой умник, прямо на глазах сорвал спину, увезли на скорой

Весь пост направлен против тяги горбом , все расписано , если он пропогандирует горб надо снести , чем меньше моих постов тем мне легче жить . в принципе правка есть, сейчас пост кастрирую .

Парни подскажите как правильно делать тягу с кривой спиной

Начал потихоньку горбить спину в верху. Поясницу перестал прогибать. Взгляд головы теперь не на судью а в пол. Становится легче сорвать и мертвая точка ушла вверх под колени. На соревах вытянул 310 а через неделю опять были соревы ну и пошел на 300 еще сильнее сгорбился. И срыв получился отличный как дрын вот тока под коленями я ее потерял и она встала. Так что сгорбиться не проблема. Проблема в в том что меняются углы передачи мышцами веса. Вот счас над этим работаю.

Да конечно здесь нужно сначало технику отработать.Я слышал что с кривой спиной можно намного большие веса поднять. Попробую это сделать

я думал, что один Константинов страшно тянет, но потом нашел на ютубе тягу Ано Туртиайнена... еще более жутко ИМХО

http://www.youtube.com/user/GoMETALcom#p/u/4/oTbpGkLFVpQ

я думал, что один Константинов страшно тянет, но потом нашел на ютубе тягу Ано Туртиайнена... еще более жутко ИМХО

http://www.youtube.com/user/GoMETALcom#p/u/4/oTbpGkLFVpQ

Константинов идеально тянет, не все там так просто, как с виду. все грамотно, иначе он бы на костылях передвигался, вот его мышцы спины, они неспроста такой формы.
[attachment=33543:attachment]

Константинов идеально тянет, не все там так просто, как с виду. все грамотно, иначе он бы на костылях передвигался, вот его мышцы спины, они неспроста такой формы.
[attachment=33543:attachment]

а кто-то говорил, что он плохо тянет? просто выглядит необычно.

а кто-то говорил, что он плохо тянет? просто выглядит необычно.

я так понял , что страшно смотреть , это когда я смотрю в зале как делают , и мне становится страшно за спину чела, я как раз понимаю , что он плохо тянет, а ты что вкладываешь в смысл страшно?
У меня есть ссылка на интересное видео , мне лично много о че говорящее., но здесь ссылки на конкурирующие не поощряются.

я так понял , что страшно смотреть , это когда я смотрю в зале как делают , и мне становится страшно за спину чела, я как раз понимаю , что он плохо тянет, а ты что вкладываешь в смысл страшно?

алико, извини, я просто не так выразился)