Перейти к содержимому

Фото

Настрой в Пауэрлифтинге


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
103 ответов в теме

#1
Offline Тролль
22.12.2007 - 22:43 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
День/утро/вечер/ночь добрый/добрая) Вообщем вопрос достаточно серьёзный. Данная тема задумана мной как итог неких расуждений раскиданых по всему форуму. Как Вы настриваетесь пред рекордным подходом или перед подходом с большим весом (кстати о большом весе: для каждого из нас он свой, поэтому попрошу уважительно относится к мнениям всех Форумчан независимо от их стажа, возроста и силовых покозателей). Итак, вообщем я хочу узнать о Ваших способах настроя.

Начну с себя:

-Приседания - после намотки бинтов и затягивания пояса я подхожу к штанге и трачу около 10-20 секунд на настрой, а именно:
1) Тренер натирает виски и уши что бы горели.
2) Тренер бьёт по ногам.
3) Вдыхаю много воздуха и и резко выдыхаю с криком.
Итог: повышается давление, бинтов почти не чувствую, ловлю кураж.

-Жим лёжа - наматываю кистивые бинты, мажу руки магнезией, затем настраиваюсь:
1) Тренер натирает виски и уши.
2) Тренер бьёт по спине.
3) Вдыхаю и резко выдыхаю с криком.

-Становая тяга - в этом упражнении я настраиваюсь больше всего:
1) Тренер натирает уши и виски.
2) Тренер бьёт по ногам.
3) Я нюхаю нашатырный спирт (при этом много).
4) Ну а дальше начинается цирк:
- Я долго смотрю на штангу.
- Затем показываю на неё указательным пальцем (что означает: "Я тебя подыму!!!").
- Вдыхаю побольше кислорода и резко выдыхаю с криком.

Возможно многие из Вас скажут, что всё это показуха и бред. Возможно для Вас да. Но пускай я лучше буду выглядеть клоуном, но вытяну вес. Я готов бороться за каждые 2.5 кг на штанге крича, нюхая нашатырь и получая подзатыльники от тренера.

Вообщем жду Ваших коментариев!

Изменено: Тролль, 22.12.2007 - 23:14 PM


#2
Offline ПодлеЦ
22.12.2007 - 22:52 PM

ПодлеЦ
  • Форумчане
  • Секс Символ

  • Сообщений: 931
  • Регистрация: 22.03.07
  • Откуда:Зал
  • Вес / Рост: 109/185
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: качок
Репутация:
Хорошо помогает подумать о симпотной телочке, что все ради нее , говоря себе :не будь слабаком=)) МОжно по щекам полупить, внимательно собраться , разозлиться и вперед!

#3
Offline Dimetrus
22.12.2007 - 22:53 PM

Dimetrus
  • Форумчане
  • Skorp

  • Сообщений: 686
  • Регистрация: 23.12.06
  • Откуда:Казан
  • Вес / Рост: 85\179
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Музон тяжелый и дикий врубаю и пох на веса , настраивает моментально.

Тренер натирает виски и уши что бы горели.

Ибать также и уши могут отвалиться)

#4
Offline MikeKazakov
22.12.2007 - 22:55 PM

MikeKazakov
  • Форумчане
  • If you Want to Be... just Be

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 35/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Настраиваюсь всегда одинаково. Смотрю на штангу, прокручиваю в голове исполнение. Попутно рычу и кричу. Всё тело покрывается мурашками - готов. Просто иду и поднимаю.

#5
Offline Тролль
22.12.2007 - 22:56 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Я когда на приседания иду то нечего неслышу) Ору как ненормальный)

Но на тяге и жиме тяжёлый музон помогает!

#6
Offline eXploit
22.12.2007 - 22:59 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4929
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Делаю вид то что сбежал с палаты №5 :crazy:

#7
Offline Тролль
22.12.2007 - 23:01 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ну тебе можно) Хотя на меня все тоже смотрят как на дебила ненормального) Особенно когда меня в мой суппериор два человека запихуют)

#8
Offline RuSlik
22.12.2007 - 23:02 PM

RuSlik
  • Форумчане
  • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
Музыка очень помогает.

#9
Offline eXploit
22.12.2007 - 23:04 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4929
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
А я ведь сбегал оттуда))) забыл уже. и вид делать ненадо, итак похож :D

#10
Offline Tyler
22.12.2007 - 23:05 PM

Tyler
  • Форумчане
  • I'll be back

  • Сообщений: 3079
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

Хорошо помогает подумать о симпотной телочке, что все ради нее


жесть. нахер ей твоя штанга то? :crazy:

а вообще:

меня никто никогда не учил, и колотить не колотил, я такого не знаю, как то сам кой-чего понял и использую.

Жим: обязательно успокаиваюсь, проверяю диски, ложусь на скаью и настраиваю рабочее положение на скамье, визуальный настрой( когда уже лег представляю как выжму этот вес), Несколько громких вдохов и выдохов). Это уже как ритуал у меня.

В тяге сильно помогает когда кто-то незнакомый смотрит как тяну, или даже просто рядом стоит. И именно в тяге это работает. Ну и рев, продышался громко вдох-выдох с сопением и прикрикиваниями.+ помогает очень сильно когда напарник наорет или наматерит\наругает перед подходом. короче разозлит...

#11
Offline Тролль
22.12.2007 - 23:11 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Эксплоит, я кстате когда летом на соревнования ездил, то начевал в психбольнице) Я от туда не сбегал - нас от туда отпустили на соревнования и я побыстрому уехал :crazy:

Я вот сегодня прочитал про то что нужно перед выполнением подхода резко выдохнуть через нос - это повышает внутречерепное давление. Сейчас понял что я делал что-то подобное интуитивно)

#12
Offline Sparkich
22.12.2007 - 23:25 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Перед приседом мне очень помагают пощечины. Очень много желающих меня лупить по щекам, но я делаю это сам :) Просто у остальный цель не в выводе меня к снаряду :crazy:

Перед каждым движением короткий рык.

#13
Offline ПодлеЦ
22.12.2007 - 23:39 PM

ПодлеЦ
  • Форумчане
  • Секс Символ

  • Сообщений: 931
  • Регистрация: 22.03.07
  • Откуда:Зал
  • Вес / Рост: 109/185
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: качок
Репутация:
To: Tyler
правильно штанга ей нахер не нужна, ей надо то тело которое ты вояешь при помощи этой штанги, мысль что твои труды будут вознаграждены очень мотивирует ;)

#14
Offline Тролль
22.12.2007 - 23:45 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
ПодлеЦ
Ребята, эта тема находится в форуме "Пауэрлифтинг", если для Вас поводом положить пару-тройку центнеров себе на плечи и поприседать с ними является "нравится девушкам".... то ребята я прям незнаю... Завязывайте с бодибилдингом - это до хорошего недоведёт. Хотя всё это только моё мнение.

Изменено: Тролль, 22.12.2007 - 23:56 PM


#15
Offline -PuF-
22.12.2007 - 23:59 PM

-PuF-
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 406
  • Регистрация: 08.10.06
  • Откуда:Донецк, Украина
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 09.06/03.89
  • Кто: лифтер
Репутация:
Аналогично, бью себя сам по ногам перед преседом, а когда вес поддается уж слишком тяжело, не знаю откуда но берутся силы выкричать дико : Сууууууукаааааа!!!!
Чето все кто в зале ругаются после такого но мне пох))) я встал с весом и это главное)))
Еще когда раз уже дожать не могу и застряю на половине приседа то кент начинает давить на широчайшие... от боли аж выскакую...

#16
Offline Leo_Levi
23.12.2007 - 00:02 AM

Leo_Levi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: -PuF-
Хех, напомнил мне, я когда встать не могу, то руками изо всех сил штангу вниз давлю себе на плечи, и встаю.

А по теме... Рановато мне настраиваться по всякому, веса не те еще :))

#17
Offline Sprinter
23.12.2007 - 00:04 AM

Sprinter
  • Форумчане
  • Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру

  • Сообщений: 502
  • Регистрация: 05.07.07
  • Откуда:Кишинев
  • Вес / Рост: 72/172
  • Стаж / Возраст: 3/27
  • Кто: лифтер
Репутация:
У меня настрой не сколько на конкретный подход, сколько на сами соревнования. Т.е. прихожу уже заведенным и настроенным, а там только максимальная концентрация мыслей, воли и т.д. на каждой попытке. При этом уже выработалось практически 100% чувство - подходя к снаряду, знаю уже, возьму или нет.

#18
Offline Chupa - Chups
23.12.2007 - 00:06 AM

Chupa - Chups
  • Форумчане
  • Мутирую

  • Сообщений: 555
  • Регистрация: 07.07.07
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: пляжник
Репутация:
удалить.

Изменено: Hooligan_88, 10.06.2008 - 16:36 PM


#19
Offline Traore
23.12.2007 - 00:37 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
У меня настрой спокойный, без оров-криков. Мысленно сосредатачиваюсь на весе, нашатыря люблю понюхать, перед приседом выдохнуть и глубоко подушать, ногами немного потопать. Еще люблю когдв орут на тебя ВСТАЛ - ЖМИ - ТЯНИ, ДАВАЙ-ДАВАЙ! Вообщем в среду буду максимально настроенным.

#20
Offline Trems
23.12.2007 - 00:52 AM

Trems
  • Форумчане
  • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:
Мой настой можно оценить по видео :
присед : http://forum.athlete.ru/index.php?download=65
тяга : http://forum.athlete.ru/index.php?download=67




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых