Настрой в Пауэрлифтинге

День/утро/вечер/ночь добрый/добрая) Вообщем вопрос достаточно серьёзный. Данная тема задумана мной как итог неких расуждений раскиданых по всему форуму. Как Вы настриваетесь пред рекордным подходом или перед подходом с большим весом (кстати о большом весе: для каждого из нас он свой, поэтому попрошу уважительно относится к мнениям всех Форумчан независимо от их стажа, возроста и силовых покозателей). Итак, вообщем я хочу узнать о Ваших способах настроя.

Начну с себя:

-Приседания - после намотки бинтов и затягивания пояса я подхожу к штанге и трачу около 10-20 секунд на настрой, а именно:
1) Тренер натирает виски и уши что бы горели.
2) Тренер бьёт по ногам.
3) Вдыхаю много воздуха и и резко выдыхаю с криком.
Итог: повышается давление, бинтов почти не чувствую, ловлю кураж.

-Жим лёжа - наматываю кистивые бинты, мажу руки магнезией, затем настраиваюсь:
1) Тренер натирает виски и уши.
2) Тренер бьёт по спине.
3) Вдыхаю и резко выдыхаю с криком.

-Становая тяга - в этом упражнении я настраиваюсь больше всего:
1) Тренер натирает уши и виски.
2) Тренер бьёт по ногам.
3) Я нюхаю нашатырный спирт (при этом много).
4) Ну а дальше начинается цирк:
- Я долго смотрю на штангу.
- Затем показываю на неё указательным пальцем (что означает: "Я тебя подыму!!!").
- Вдыхаю побольше кислорода и резко выдыхаю с криком.

Возможно многие из Вас скажут, что всё это показуха и бред. Возможно для Вас да. Но пускай я лучше буду выглядеть клоуном, но вытяну вес. Я готов бороться за каждые 2.5 кг на штанге крича, нюхая нашатырь и получая подзатыльники от тренера.

Вообщем жду Ваших коментариев!

Изменено: Тролль, 22.12.2007 - 23:14 PM

Хорошо помогает подумать о симпотной телочке, что все ради нее , говоря себе :не будь слабаком=)) МОжно по щекам полупить, внимательно собраться , разозлиться и вперед!

Музон тяжелый и дикий врубаю и пох на веса , настраивает моментально.

Тренер натирает виски и уши что бы горели.

Ибать также и уши могут отвалиться)

Настраиваюсь всегда одинаково. Смотрю на штангу, прокручиваю в голове исполнение. Попутно рычу и кричу. Всё тело покрывается мурашками - готов. Просто иду и поднимаю.

Я когда на приседания иду то нечего неслышу) Ору как ненормальный)

Но на тяге и жиме тяжёлый музон помогает!

Делаю вид то что сбежал с палаты №5

Ну тебе можно) Хотя на меня все тоже смотрят как на дебила ненормального) Особенно когда меня в мой суппериор два человека запихуют)

Музыка очень помогает.

А я ведь сбегал оттуда))) забыл уже. и вид делать ненадо, итак похож

Хорошо помогает подумать о симпотной телочке, что все ради нее

жесть. нахер ей твоя штанга то?

а вообще:

меня никто никогда не учил, и колотить не колотил, я такого не знаю, как то сам кой-чего понял и использую.

Жим: обязательно успокаиваюсь, проверяю диски, ложусь на скаью и настраиваю рабочее положение на скамье, визуальный настрой( когда уже лег представляю как выжму этот вес), Несколько громких вдохов и выдохов). Это уже как ритуал у меня.

В тяге сильно помогает когда кто-то незнакомый смотрит как тяну, или даже просто рядом стоит. И именно в тяге это работает. Ну и рев, продышался громко вдох-выдох с сопением и прикрикиваниями.+ помогает очень сильно когда напарник наорет или наматерит\наругает перед подходом. короче разозлит...

Эксплоит, я кстате когда летом на соревнования ездил, то начевал в психбольнице) Я от туда не сбегал - нас от туда отпустили на соревнования и я побыстрому уехал

Я вот сегодня прочитал про то что нужно перед выполнением подхода резко выдохнуть через нос - это повышает внутречерепное давление. Сейчас понял что я делал что-то подобное интуитивно)

Перед приседом мне очень помагают пощечины. Очень много желающих меня лупить по щекам, но я делаю это сам Просто у остальный цель не в выводе меня к снаряду

Перед каждым движением короткий рык.

To: Tyler
правильно штанга ей нахер не нужна, ей надо то тело которое ты вояешь при помощи этой штанги, мысль что твои труды будут вознаграждены очень мотивирует

ПодлеЦ
Ребята, эта тема находится в форуме "Пауэрлифтинг", если для Вас поводом положить пару-тройку центнеров себе на плечи и поприседать с ними является "нравится девушкам".... то ребята я прям незнаю... Завязывайте с бодибилдингом - это до хорошего недоведёт. Хотя всё это только моё мнение.

Изменено: Тролль, 22.12.2007 - 23:56 PM

Аналогично, бью себя сам по ногам перед преседом, а когда вес поддается уж слишком тяжело, не знаю откуда но берутся силы выкричать дико : Сууууууукаааааа!!!!
Чето все кто в зале ругаются после такого но мне пох))) я встал с весом и это главное)))
Еще когда раз уже дожать не могу и застряю на половине приседа то кент начинает давить на широчайшие... от боли аж выскакую...

To: -PuF-
Хех, напомнил мне, я когда встать не могу, то руками изо всех сил штангу вниз давлю себе на плечи, и встаю.

А по теме... Рановато мне настраиваться по всякому, веса не те еще )

У меня настрой не сколько на конкретный подход, сколько на сами соревнования. Т.е. прихожу уже заведенным и настроенным, а там только максимальная концентрация мыслей, воли и т.д. на каждой попытке. При этом уже выработалось практически 100% чувство - подходя к снаряду, знаю уже, возьму или нет.

удалить.

Изменено: Hooligan_88, 10.06.2008 - 16:36 PM

У меня настрой спокойный, без оров-криков. Мысленно сосредатачиваюсь на весе, нашатыря люблю понюхать, перед приседом выдохнуть и глубоко подушать, ногами немного потопать. Еще люблю когдв орут на тебя ВСТАЛ - ЖМИ - ТЯНИ, ДАВАЙ-ДАВАЙ! Вообщем в среду буду максимально настроенным.

Мой настой можно оценить по видео :
присед : http://forum.athlete.ru/index.php?download=65
тяга : http://forum.athlete.ru/index.php?download=67