Коктейли для спортсменов

О какие нынче коктейли пошли

To: Baum
немного воды, блендер... и все ок)

Домашний Геймер

Состав:
500ml Пахты
2 банана
50 грамм овсянки
50 грамм прота

Закидываем все в блендер и перемалываем толково

По желанию можно добавить фруктовый сахар,льняное масло

Итог: 600 kcal
60 г белка
10 г жира
80 гр иглеводов

Углеводный booster как коктейл из фруктов

2 банана
100 грамм клубники
500 мл сливок или еще чего на подобии(жирное молоко)
40 гр овсянки

Приготовление:
Бананы режим на маленькие куски,тоже самое и с клубникой ,затем закидываем все в блендер и доводим до однородной массы.

Если мало белка,добовляем скуп прота .

Итог:
500 kcal
25 белка
5 жира
80 углеводов

Данные могут плавать от состава

Тренировочный booster

200 мл яблочного сока
800 грам минеральной воды

Заливаем,перемешиваем и готово.

Можно добавить креатин,агрипин и аланин.

Итог:
320 kcal
1 белка
1 жира
80 углевода


Протеиновый фруктовый коктейль
200 мл молока не жирного
150 гр ягод(малина,черника,клубника)
150 гр нежирного йогурта
30 гр прота

Кидаем все в блендер или еще куда,а теперь тщательно перемалываем все вместе

Итог:
450 kcal
40 гр белка
50 жира
10 углеводов


А чего углеводов мало?
Не вопрос,добавляем туда овсянки и готово

3-4 банана
3-4 апельсина
1 лимон
300 грамм молока
2 столовые ложки овсянки
2 столовые ложки прота
1 чайную ложку оливковое масла

Способ приготовления:бананы и апельсины чистим и кидаем в блендер,Лимон разрезаем и мякоть в блендер.Овсянка,протеин и масло вместе с молоком вкидываются тоже в блендер и перемешиваем в массу.

Можно добавить по желанию 1 или 2 чайные ложки меда

без меда в итоге:
350 kcal
30 белка
9 жира
60 угледовов примерно

3-4 банана
3-4 апельсина
1 лимон
300 грамм молока
2 столовые ложки овсянки
2 столовые ложки прота

Меня всё интересует молоко от лимона не свернется ???

Я по старинке делаю:
Творог 1%
Молоко 2.5%
+ Финики
А недавно вместо фиников стал добавлять хлебцы диетические.
Жена их для похудения ест, а мне запах их нравится.
Добавил очень интересный вкус получается

Изменено: Горький, 12.04.2012 - 08:35 AM

Порекомендуйте, плиз, блендер

To: Ulan

Порекомендуйте, плиз, блендер

Убил два дорогих аппарата...сейчас дешёвый скарлет SC-440)))уже год два раза в день херачит как потерпевший...

Изменено: Olegan, 22.10.2012 - 20:58 PM

Спасибо.

А недавно вместо фиников стал добавлять хлебцы диетические.
Жена их для похудения ест, а мне запах их нравится.

Скажи жене, что это самообман

коктейли я люблю. обычно такой делаю:

900 мл молока нежирного+250 г творого незернёного нежирного+1 банан+3 чайные ложки варенья+37 г шоколада 72%

И вот вопрос: можно ли вообще коктейли пить во время тренеровки или только до и после?

Я бы не рискнул. Можно блевануть.

Я бы не рискнул. Можно блевануть.

я пью в качестве пополнения углеводных запасов. вот узнать хотел вообще можно ли так?

To: powerman999

Для пополнения углеводных запасов во время тренировки используются напитки - изотоники с простыми углеводами.

Твои коктейли - это ЕДА, хоть и жидкая, которую надо переваривать. А переваривание пищи с мускульной работой совмещается плохо.

To: powerman999

Для пополнения углеводных запасов во время тренировки используются напитки - изотоники с простыми углеводами.

Твои коктейли - это ЕДА, хоть и жидкая, которую надо переваривать. А переваривание пищи с мускульной работой совмещается плохо.

я не покупаю спортпитание. можно ли найти им альтернативу?

To: powerman999 

Компота себе свари и пей на тренировке. Или воду с мёдом и лимоном.

я не покупаю спортпитание. можно ли найти им альтернативу?

Да,например,просто есть 6 раз в день тарелку гречки на воде,салат,пачку творога и пару яиц . Никакое спортивное питание не нужно будет . 

я пью в качестве пополнения углеводных запасов. вот узнать хотел вообще можно ли так?

А их надо пополнять ? Марафон ?

Домашний Геймер

Состав:
500ml Пахты - на пузо
2 банана
50 грамм овсянки
50 грамм прота

Закидываем все в блендер и перемалываем толково

По желанию можно добавить фруктовый сахар,льняное масло

Итог: 600 kcal
60 г белка
10 г жира
80 гр иглеводов

Углеводный booster как коктейл из фруктов

2 банана
100 грамм клубники
500 мл сливок или еще чего на подобии(жирное молоко) - эта ересь , на щёки
40 гр овсянки

Приготовление:
Бананы режим на маленькие куски,тоже самое и с клубникой ,затем закидываем все в блендер и доводим до однородной массы.

Если мало белка,добовляем скуп прота .

Итог:
500 kcal
25 белка
5 жира
80 углеводов

Данные могут плавать от состава

Тренировочный booster

200 мл яблочного сока 
800 грам минеральной воды

Заливаем,перемешиваем и готова бурда для запивки водки .

Можно добавить креатин,агрипин и аланин.

Итог:
320 kcal
1 белка
1 жира
80 углевода


Протеиновый фруктовый коктейль
200 мл молока не жирного
150 гр ягод(малина,черника,клубника)
150 гр нежирного йогурта - а чем жирный,хуже обычного,если в них обоих куча сахара ? Йогурты - в жопу буржуинам .
30 гр прота

Кидаем все в блендер или еще куда,а теперь тщательно перемалываем все вместе

Итог:
450 kcal
40 гр белка
50 жира
10 углеводов


А чего углеводов мало?
Не вопрос,добавляем туда овсянки и готово

Открыл вчера для себя дешевый и быстрый способ получения соевого молока.

Исходное сырье соевый жмых, т.е. то что остается после выжимки масла из бобов.

 

Состав соевого жмыха по разным источникам:
белок 40-45%
жир 6-8%
быстрые углеводы (сахара) - 10-18%
медленные углеводы (крахмал) - 2-6%

Аминокислотный состав соевого белка является наиболее совершенным из всех источников растительных белков.

 

Четыре столовых ложки жмыха (а выглядит он как мука крупного помола с более крупными кусочками) кинул в блендер, залил кружкой воды и взбил минуты 2-3. Потом процедил через сито. Получилось типа магазинного соевого молока только гораздо более концентрированное и обезжиренное. Буду потреблять 1-2 порции в день, эксперементируя с добавлением бананов, фиников и т.д.

 

Плюсы, очень вкусно, реально быстро усваивается, через полчаса я уже голодный, после порции сывороточного протеина я 1-1,5 часа не могу есть. Очень дешево, цена 40 рублей за килограмм. Минусы пока не обнаружены.

Изменено: Mouse, 03.11.2013 - 11:11 AM

Буду потреблять 1-2 порции в день, эксперементируя с добавлением бананов, фиников и т.д.

лучше с добавлением нормального молока ну или творога там

лучше с добавлением нормального молока ну или творога там

А если ещё и соевый жмых выкинуть, так вообще самое то получится. Мне по крайней мере так больше нравится.

Да я же не против добавляйте. Только помните что от молочного белка казеина у тяляток растут рога и копыта. И у вас вырастут.