Перейти к содержимому

Фото

Коктейли для спортсменов


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
682 ответов в теме

#641
Offline Baum
18.02.2012 - 18:28 PM

Baum
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 268
  • Регистрация: 11.11.09
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
О какие нынче коктейли пошли :D

#642
Offline bartman
18.02.2012 - 19:16 PM

bartman
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 224
  • Регистрация: 24.05.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: 3/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Baum
немного воды, блендер... и все ок)

#643
Offline molch
19.02.2012 - 12:45 PM

molch
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 144
  • Регистрация: 07.08.11
  • Откуда:Германия
  • Вес / Рост: 82/180
  • Стаж / Возраст: 0 /22
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Домашний Геймер

Состав:
500ml Пахты
2 банана
50 грамм овсянки
50 грамм прота

Закидываем все в блендер и перемалываем толково

По желанию можно добавить фруктовый сахар,льняное масло

Итог: 600 kcal
60 г белка
10 г жира
80 гр иглеводов

Углеводный booster как коктейл из фруктов

2 банана
100 грамм клубники
500 мл сливок или еще чего на подобии(жирное молоко)
40 гр овсянки

Приготовление:
Бананы режим на маленькие куски,тоже самое и с клубникой ,затем закидываем все в блендер и доводим до однородной массы.

Если мало белка,добовляем скуп прота .

Итог:
500 kcal
25 белка
5 жира
80 углеводов

Данные могут плавать от состава

Тренировочный booster

200 мл яблочного сока
800 грам минеральной воды

Заливаем,перемешиваем и готово.

Можно добавить креатин,агрипин и аланин.

Итог:
320 kcal
1 белка
1 жира
80 углевода


Протеиновый фруктовый коктейль
200 мл молока не жирного
150 гр ягод(малина,черника,клубника)
150 гр нежирного йогурта
30 гр прота

Кидаем все в блендер или еще куда,а теперь тщательно перемалываем все вместе

Итог:
450 kcal
40 гр белка
50 жира
10 углеводов


А чего углеводов мало?
Не вопрос,добавляем туда овсянки и готово ;)

#644
Offline molch
19.02.2012 - 14:08 PM

molch
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 144
  • Регистрация: 07.08.11
  • Откуда:Германия
  • Вес / Рост: 82/180
  • Стаж / Возраст: 0 /22
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
3-4 банана
3-4 апельсина
1 лимон
300 грамм молока
2 столовые ложки овсянки
2 столовые ложки прота
1 чайную ложку оливковое масла

Способ приготовления:бананы и апельсины чистим и кидаем в блендер,Лимон разрезаем и мякоть в блендер.Овсянка,протеин и масло вместе с молоком вкидываются тоже в блендер и перемешиваем в массу.

Можно добавить по желанию 1 или 2 чайные ложки меда

без меда в итоге:
350 kcal
30 белка
9 жира
60 угледовов примерно

#645
Offline Горький
12.04.2012 - 08:34 AM

Горький
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 137
  • Регистрация: 03.02.11
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 90/188
  • Стаж / Возраст: 2/31
  • Кто: билдер, гиревик
Репутация:

3-4 банана
3-4 апельсина
1 лимон
300 грамм молока
2 столовые ложки овсянки
2 столовые ложки прота

Меня всё интересует молоко от лимона не свернется ???

Я по старинке делаю:
Творог 1%
Молоко 2.5%
+ Финики
А недавно вместо фиников стал добавлять хлебцы диетические.
Жена их для похудения ест, а мне запах их нравится.
Добавил очень интересный вкус получается :D

Изменено: Горький, 12.04.2012 - 08:35 AM


#646
Offline Ulan
22.10.2012 - 16:33 PM

Ulan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 724
  • Регистрация: 05.11.08
  • Вес / Рост: 125/176
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Порекомендуйте, плиз, блендер :)

#647
Online Olegan
22.10.2012 - 20:57 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3293
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 8/52
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Ulan

Порекомендуйте, плиз, блендер

Убил два дорогих аппарата...сейчас дешёвый скарлет SC-440)))уже год два раза в день херачит как потерпевший...

Изменено: Olegan, 22.10.2012 - 20:58 PM


#648
Offline Ulan
23.10.2012 - 08:04 AM

Ulan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 724
  • Регистрация: 05.11.08
  • Вес / Рост: 125/176
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Спасибо. :drinks_cheers:

#649
Offline Hool
23.10.2012 - 12:45 PM

Hool
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:

А недавно вместо фиников стал добавлять хлебцы диетические.
Жена их для похудения ест, а мне запах их нравится.

Скажи жене, что это самообман :D

#650
Offline powerman999
17.08.2013 - 11:57 AM

powerman999
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 17.08.13
  • Вес / Рост: 111
  • Стаж / Возраст: 11
  • Кто: качок
Репутация:

коктейли я люблю. обычно такой делаю:

900 мл молока нежирного+250 г творого незернёного нежирного+1 банан+3 чайные ложки варенья+37 г шоколада 72%

И вот вопрос: можно ли вообще коктейли пить во время тренеровки или только до и после?



#651
Offline Maximus1983
17.08.2013 - 15:43 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7484
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Я бы не рискнул. Можно блевануть.



#652
Offline powerman999
17.08.2013 - 19:50 PM

powerman999
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 17.08.13
  • Вес / Рост: 111
  • Стаж / Возраст: 11
  • Кто: качок
Репутация:

Я бы не рискнул. Можно блевануть.

я пью в качестве пополнения углеводных запасов. вот узнать хотел вообще можно ли так?



#653
Offline Doberwomen
17.08.2013 - 20:06 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3207
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

To: powerman999

Для пополнения углеводных запасов во время тренировки используются напитки - изотоники с простыми углеводами.

Твои коктейли - это ЕДА, хоть и жидкая, которую надо переваривать. А переваривание пищи с мускульной работой совмещается плохо.



#654
Offline powerman999
18.08.2013 - 06:41 AM

powerman999
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 17.08.13
  • Вес / Рост: 111
  • Стаж / Возраст: 11
  • Кто: качок
Репутация:

To: powerman999

Для пополнения углеводных запасов во время тренировки используются напитки - изотоники с простыми углеводами.

Твои коктейли - это ЕДА, хоть и жидкая, которую надо переваривать. А переваривание пищи с мускульной работой совмещается плохо.

я не покупаю спортпитание. можно ли найти им альтернативу?



#655
Offline Леонардо
18.08.2013 - 07:33 AM

Леонардо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 08.06.11
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 0.5/22
  • Кто: атлет
Репутация:

To: powerman999 

Компота себе свари и пей на тренировке. Или воду с мёдом и лимоном.



#656
Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
20.08.2013 - 15:25 PM

ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
  • Форумчане
  • весёлый медведь

  • Сообщений: 3203
  • Регистрация: 11.01.10
  • Откуда:РОСТОВ-Комса !
  • Вес / Рост: 92 /185
  • Стаж / Возраст: 15\38
  • Кто: пляжник
Репутация:

я не покупаю спортпитание. можно ли найти им альтернативу?

Да,например,просто есть 6 раз в день тарелку гречки на воде,салат,пачку творога и пару яиц . Никакое спортивное питание не нужно будет . 



я пью в качестве пополнения углеводных запасов. вот узнать хотел вообще можно ли так?

А их надо пополнять ? Марафон ?



Домашний Геймер

Состав:
500ml Пахты - на пузо
2 банана
50 грамм овсянки
50 грамм прота

Закидываем все в блендер и перемалываем толково

По желанию можно добавить фруктовый сахар,льняное масло

Итог: 600 kcal
60 г белка
10 г жира
80 гр иглеводов

Углеводный booster как коктейл из фруктов

2 банана
100 грамм клубники
500 мл сливок или еще чего на подобии(жирное молоко) - эта ересь , на щёки
40 гр овсянки

Приготовление:
Бананы режим на маленькие куски,тоже самое и с клубникой ,затем закидываем все в блендер и доводим до однородной массы.

Если мало белка,добовляем скуп прота .

Итог:
500 kcal
25 белка
5 жира
80 углеводов

Данные могут плавать от состава

Тренировочный booster

200 мл яблочного сока 
800 грам минеральной воды

Заливаем,перемешиваем и готова бурда для запивки водки .

Можно добавить креатин,агрипин и аланин.

Итог:
320 kcal
1 белка
1 жира
80 углевода


Протеиновый фруктовый коктейль
200 мл молока не жирного
150 гр ягод(малина,черника,клубника)
150 гр нежирного йогурта - а чем жирный,хуже обычного,если в них обоих куча сахара ? Йогурты - в жопу буржуинам .
30 гр прота

Кидаем все в блендер или еще куда,а теперь тщательно перемалываем все вместе

Итог:
450 kcal
40 гр белка
50 жира
10 углеводов


А чего углеводов мало?
Не вопрос,добавляем туда овсянки и готово ;)



#657
Offline Mouse
03.11.2013 - 10:54 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12037
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Открыл вчера для себя дешевый и быстрый способ получения соевого молока.

Исходное сырье соевый жмых, т.е. то что остается после выжимки масла из бобов.

 

Состав соевого жмыха по разным источникам:
белок 40-45%
жир 6-8%
быстрые углеводы (сахара) - 10-18%
медленные углеводы (крахмал) - 2-6%

Аминокислотный состав соевого белка является наиболее совершенным из всех источников растительных белков.

 

Четыре столовых ложки жмыха (а выглядит он как мука крупного помола с более крупными кусочками) кинул в блендер, залил кружкой воды и взбил минуты 2-3. Потом процедил через сито. Получилось типа магазинного соевого молока только гораздо более концентрированное и обезжиренное. Буду потреблять 1-2 порции в день, эксперементируя с добавлением бананов, фиников и т.д.

 

Плюсы, очень вкусно, реально быстро усваивается, через полчаса я уже голодный, после порции сывороточного протеина я 1-1,5 часа не могу есть. Очень дешево, цена 40 рублей за килограмм. Минусы пока не обнаружены.


Изменено: Mouse, 03.11.2013 - 11:11 AM


#658
Offline Ustas
03.11.2013 - 17:34 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Буду потреблять 1-2 порции в день, эксперементируя с добавлением бананов, фиников и т.д.

лучше с добавлением нормального молока :) ну или творога там :)



#659
Offline MassMen
03.11.2013 - 19:09 PM

MassMen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 144
  • Регистрация: 17.12.08
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

лучше с добавлением нормального молока :) ну или творога там :)

А если ещё и соевый жмых выкинуть, так вообще самое то получится. Мне по крайней мере так больше нравится.



#660
Offline Mouse
03.11.2013 - 20:50 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12037
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да я же не против добавляйте. Только помните что от молочного белка казеина у тяляток растут рога и копыта. И у вас вырастут.






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


    Alexa (1)