Перейти к содержимому

Фото

Коктейли для спортсменов


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
682 ответов в теме

#641
Offline Baum
18.02.2012 - 18:28 PM

Baum
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 267
  • Регистрация: 11.11.09
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
О какие нынче коктейли пошли :D

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #642
    Offline bartman
    18.02.2012 - 19:16 PM

    bartman
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 224
    • Регистрация: 24.05.10
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 90/186
    • Стаж / Возраст: 3/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: Baum
    немного воды, блендер... и все ок)

    #643
    Offline molch
    19.02.2012 - 12:45 PM

    molch
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 144
    • Регистрация: 07.08.11
    • Откуда:Германия
    • Вес / Рост: 82/180
    • Стаж / Возраст: 0 /22
    • Кто: дзюдоист
    Репутация:
    Домашний Геймер

    Состав:
    500ml Пахты
    2 банана
    50 грамм овсянки
    50 грамм прота

    Закидываем все в блендер и перемалываем толково

    По желанию можно добавить фруктовый сахар,льняное масло

    Итог: 600 kcal
    60 г белка
    10 г жира
    80 гр иглеводов

    Углеводный booster как коктейл из фруктов

    2 банана
    100 грамм клубники
    500 мл сливок или еще чего на подобии(жирное молоко)
    40 гр овсянки

    Приготовление:
    Бананы режим на маленькие куски,тоже самое и с клубникой ,затем закидываем все в блендер и доводим до однородной массы.

    Если мало белка,добовляем скуп прота .

    Итог:
    500 kcal
    25 белка
    5 жира
    80 углеводов

    Данные могут плавать от состава

    Тренировочный booster

    200 мл яблочного сока
    800 грам минеральной воды

    Заливаем,перемешиваем и готово.

    Можно добавить креатин,агрипин и аланин.

    Итог:
    320 kcal
    1 белка
    1 жира
    80 углевода


    Протеиновый фруктовый коктейль
    200 мл молока не жирного
    150 гр ягод(малина,черника,клубника)
    150 гр нежирного йогурта
    30 гр прота

    Кидаем все в блендер или еще куда,а теперь тщательно перемалываем все вместе

    Итог:
    450 kcal
    40 гр белка
    50 жира
    10 углеводов


    А чего углеводов мало?
    Не вопрос,добавляем туда овсянки и готово ;)

    #644
    Offline molch
    19.02.2012 - 14:08 PM

    molch
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 144
    • Регистрация: 07.08.11
    • Откуда:Германия
    • Вес / Рост: 82/180
    • Стаж / Возраст: 0 /22
    • Кто: дзюдоист
    Репутация:
    3-4 банана
    3-4 апельсина
    1 лимон
    300 грамм молока
    2 столовые ложки овсянки
    2 столовые ложки прота
    1 чайную ложку оливковое масла

    Способ приготовления:бананы и апельсины чистим и кидаем в блендер,Лимон разрезаем и мякоть в блендер.Овсянка,протеин и масло вместе с молоком вкидываются тоже в блендер и перемешиваем в массу.

    Можно добавить по желанию 1 или 2 чайные ложки меда

    без меда в итоге:
    350 kcal
    30 белка
    9 жира
    60 угледовов примерно

    #645
    Offline Горький
    12.04.2012 - 08:34 AM

    Горький
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 137
    • Регистрация: 03.02.11
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 90/188
    • Стаж / Возраст: 2/31
    • Кто: билдер, гиревик
    Репутация:

    3-4 банана
    3-4 апельсина
    1 лимон
    300 грамм молока
    2 столовые ложки овсянки
    2 столовые ложки прота

    Меня всё интересует молоко от лимона не свернется ???

    Я по старинке делаю:
    Творог 1%
    Молоко 2.5%
    + Финики
    А недавно вместо фиников стал добавлять хлебцы диетические.
    Жена их для похудения ест, а мне запах их нравится.
    Добавил очень интересный вкус получается :D

    Изменено: Горький, 12.04.2012 - 08:35 AM


    #646
    Offline Ulan
    22.10.2012 - 16:33 PM

    Ulan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 724
    • Регистрация: 05.11.08
    • Вес / Рост: 125/176
    • Стаж / Возраст: 14/33
    • Кто: билдер, лифтер
    Репутация:
    Порекомендуйте, плиз, блендер :)

    #647
    Offline Olegan
    22.10.2012 - 20:57 PM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3173
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 8/52
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    To: Ulan

    Порекомендуйте, плиз, блендер

    Убил два дорогих аппарата...сейчас дешёвый скарлет SC-440)))уже год два раза в день херачит как потерпевший...

    Изменено: Olegan, 22.10.2012 - 20:58 PM


    #648
    Offline Ulan
    23.10.2012 - 08:04 AM

    Ulan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 724
    • Регистрация: 05.11.08
    • Вес / Рост: 125/176
    • Стаж / Возраст: 14/33
    • Кто: билдер, лифтер
    Репутация:
    Спасибо. :drinks_cheers:

    #649
    Offline Hool
    23.10.2012 - 12:45 PM

    Hool
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 977
    • Регистрация: 27.09.09
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: -/186
    • Стаж / Возраст: 2/29
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    А недавно вместо фиников стал добавлять хлебцы диетические.
    Жена их для похудения ест, а мне запах их нравится.

    Скажи жене, что это самообман :D

    #650
    Offline powerman999
    17.08.2013 - 11:57 AM

    powerman999
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 12
    • Регистрация: 17.08.13
    • Вес / Рост: 111
    • Стаж / Возраст: 11
    • Кто: качок
    Репутация:

    коктейли я люблю. обычно такой делаю:

    900 мл молока нежирного+250 г творого незернёного нежирного+1 банан+3 чайные ложки варенья+37 г шоколада 72%

    И вот вопрос: можно ли вообще коктейли пить во время тренеровки или только до и после?



    #651
    Offline Maximus1983
    17.08.2013 - 15:43 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7320
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Я бы не рискнул. Можно блевануть.



    #652
    Offline powerman999
    17.08.2013 - 19:50 PM

    powerman999
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 12
    • Регистрация: 17.08.13
    • Вес / Рост: 111
    • Стаж / Возраст: 11
    • Кто: качок
    Репутация:

    Я бы не рискнул. Можно блевануть.

    я пью в качестве пополнения углеводных запасов. вот узнать хотел вообще можно ли так?



    #653
    Offline Doberwomen
    17.08.2013 - 20:06 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2854
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:

    To: powerman999

    Для пополнения углеводных запасов во время тренировки используются напитки - изотоники с простыми углеводами.

    Твои коктейли - это ЕДА, хоть и жидкая, которую надо переваривать. А переваривание пищи с мускульной работой совмещается плохо.



    #654
    Offline powerman999
    18.08.2013 - 06:41 AM

    powerman999
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 12
    • Регистрация: 17.08.13
    • Вес / Рост: 111
    • Стаж / Возраст: 11
    • Кто: качок
    Репутация:

    To: powerman999

    Для пополнения углеводных запасов во время тренировки используются напитки - изотоники с простыми углеводами.

    Твои коктейли - это ЕДА, хоть и жидкая, которую надо переваривать. А переваривание пищи с мускульной работой совмещается плохо.

    я не покупаю спортпитание. можно ли найти им альтернативу?



    #655
    Offline Леонардо
    18.08.2013 - 07:33 AM

    Леонардо
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 167
    • Регистрация: 08.06.11
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 96/175
    • Стаж / Возраст: 0.5/22
    • Кто: атлет
    Репутация:

    To: powerman999 

    Компота себе свари и пей на тренировке. Или воду с мёдом и лимоном.



    #656
    Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
    20.08.2013 - 15:25 PM

    ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
    • Форумчане
    • весёлый медведь

    • Сообщений: 3203
    • Регистрация: 11.01.10
    • Откуда:РОСТОВ-Комса !
    • Вес / Рост: 92 /185
    • Стаж / Возраст: 15\38
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    я не покупаю спортпитание. можно ли найти им альтернативу?

    Да,например,просто есть 6 раз в день тарелку гречки на воде,салат,пачку творога и пару яиц . Никакое спортивное питание не нужно будет . 



    я пью в качестве пополнения углеводных запасов. вот узнать хотел вообще можно ли так?

    А их надо пополнять ? Марафон ?



    Домашний Геймер

    Состав:
    500ml Пахты - на пузо
    2 банана
    50 грамм овсянки
    50 грамм прота

    Закидываем все в блендер и перемалываем толково

    По желанию можно добавить фруктовый сахар,льняное масло

    Итог: 600 kcal
    60 г белка
    10 г жира
    80 гр иглеводов

    Углеводный booster как коктейл из фруктов

    2 банана
    100 грамм клубники
    500 мл сливок или еще чего на подобии(жирное молоко) - эта ересь , на щёки
    40 гр овсянки

    Приготовление:
    Бананы режим на маленькие куски,тоже самое и с клубникой ,затем закидываем все в блендер и доводим до однородной массы.

    Если мало белка,добовляем скуп прота .

    Итог:
    500 kcal
    25 белка
    5 жира
    80 углеводов

    Данные могут плавать от состава

    Тренировочный booster

    200 мл яблочного сока 
    800 грам минеральной воды

    Заливаем,перемешиваем и готова бурда для запивки водки .

    Можно добавить креатин,агрипин и аланин.

    Итог:
    320 kcal
    1 белка
    1 жира
    80 углевода


    Протеиновый фруктовый коктейль
    200 мл молока не жирного
    150 гр ягод(малина,черника,клубника)
    150 гр нежирного йогурта - а чем жирный,хуже обычного,если в них обоих куча сахара ? Йогурты - в жопу буржуинам .
    30 гр прота

    Кидаем все в блендер или еще куда,а теперь тщательно перемалываем все вместе

    Итог:
    450 kcal
    40 гр белка
    50 жира
    10 углеводов


    А чего углеводов мало?
    Не вопрос,добавляем туда овсянки и готово ;)



    #657
    Offline Mouse
    03.11.2013 - 10:54 AM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11527
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Открыл вчера для себя дешевый и быстрый способ получения соевого молока.

    Исходное сырье соевый жмых, т.е. то что остается после выжимки масла из бобов.

     

    Состав соевого жмыха по разным источникам:
    белок 40-45%
    жир 6-8%
    быстрые углеводы (сахара) - 10-18%
    медленные углеводы (крахмал) - 2-6%

    Аминокислотный состав соевого белка является наиболее совершенным из всех источников растительных белков.

     

    Четыре столовых ложки жмыха (а выглядит он как мука крупного помола с более крупными кусочками) кинул в блендер, залил кружкой воды и взбил минуты 2-3. Потом процедил через сито. Получилось типа магазинного соевого молока только гораздо более концентрированное и обезжиренное. Буду потреблять 1-2 порции в день, эксперементируя с добавлением бананов, фиников и т.д.

     

    Плюсы, очень вкусно, реально быстро усваивается, через полчаса я уже голодный, после порции сывороточного протеина я 1-1,5 часа не могу есть. Очень дешево, цена 40 рублей за килограмм. Минусы пока не обнаружены.


    Изменено: Mouse, 03.11.2013 - 11:11 AM


    #658
    Offline Ustas
    03.11.2013 - 17:34 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Буду потреблять 1-2 порции в день, эксперементируя с добавлением бананов, фиников и т.д.

    лучше с добавлением нормального молока :) ну или творога там :)



    #659
    Offline MassMen
    03.11.2013 - 19:09 PM

    MassMen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 144
    • Регистрация: 17.12.08
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    лучше с добавлением нормального молока :) ну или творога там :)

    А если ещё и соевый жмых выкинуть, так вообще самое то получится. Мне по крайней мере так больше нравится.



    #660
    Offline Mouse
    03.11.2013 - 20:50 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11527
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да я же не против добавляйте. Только помните что от молочного белка казеина у тяляток растут рога и копыта. И у вас вырастут.






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых