Коктейли для спортсменов

вот до чего дошли дорвейщики: h++p://anywine.ru/st22.htm


по теме, нравится вот такой коктейль -
5 яичных белков кидаем в блендер, туда 2 ч.ложки сахара и заливаем немного кипятком чтобы белки схватились (побелели). Мешаем на большой скорости, потом льем немного молока и половину банана для вкуса. опять мешаем, но уже на скорости немного меньшей. получается где-то полторы чашки жидкости

никогда бы не рискнул такое пробовать)))

Коктель творожный..
творог 0,1-5% берег 500 гр, молоко 0,5-1,5% 0,8 л, банан,яблоко, ложка меда,клубника 20гр и в блендер.

пью 2 раза в день.

Тёплый зеленый чай
1/2 скупа ванильного протеина
корица

перемешать и пить

Теплый протеиновый коктейль - зло. Я как-то кофе налил в прот, если бы оно было холодным было бы ничего, а так теплая гадость получилась

150 гр. творога 9 % + 2 яйца + 350 мл. молока 2.5 %
Пью ~через час после тренировки. Нужно ли менять состав коктейля/частоту приёма или что-то ещё?

150 гр. творога 9 % + 2 яйца + 350 мл. молока 2.5 %
Пью ~через час после тренировки. Нужно ли менять состав коктейля/частоту приёма или что-то ещё?

через час можно бы уже и просто поесть. а так, если хочешь набирать - нужны углеводы.

через час можно бы уже и просто поесть. а так, если хочешь набирать - нужны углеводы.

Оптимально будет сразу после тренировки? Можно добавить что-нибудь в такой коктейль, чтобы увеличить содержание углеводов? Или большое кол-во углеводов и белков сразу после тренировки потреблять нельзя?

Оптимально будет сразу после тренировки? Можно добавить что-нибудь в такой коктейль, чтобы увеличить содержание углеводов? Или большое кол-во углеводов и белков сразу после тренировки потреблять нельзя?

Да творог после трены далеко не лучший вариант. Лучше намного изолят + банан.
Либо гейнер.
Если белок не из добавок - яичные белки считаю неплохой выбор сразу после трены.

Оптимально будет сразу после тренировки? Можно добавить что-нибудь в такой коктейль, чтобы увеличить содержание углеводов? Или большое кол-во углеводов и белков сразу после тренировки потреблять нельзя?

вариантов масса - многое зависит от твоих целей, формы и достатка. Можно сразу после тренировки гейнера употребить, просто с количеством не перебарщивать, калорий на 200-300. Можно банан (любой фрукт и сухофрукты тоже) с сывороточным протеином - как пишут выше. ВСАА + что-то углеводное.

если именно на твороге основываться, то творог нежирный (5% и менее), молоко + несладкие овсяные хлопья, взбитые блендером. я и другие много об этом писали.

если есть возможность сразу после тренировки съесть каши/макарон и т.п. с грудкой/мясом - это ничуть не хуже, а даже и лучше. и не обязательно делать какие-то смеси.

если есть возможность сразу после тренировки съесть каши/макарон и т.п. с грудкой/мясом - это ничуть не хуже, а даже и лучше

а как-же памп жкт? Типо подождать пока спадёт приток крови и уже потом нормально поесть. Андрей либо Вася писал об этом...

А я рис с печенью люблю заточить ил бутер с тунцом и овощами из СабВэй))))

а как-же памп жкт? Типо подождать пока спадёт приток крови и уже потом нормально поесть. Андрей либо Вася писал об этом...

так ориентируйся по себе: есть аппетит или нет если не лезет, то насиловать себя не нужно

а как-же памп жкт? Типо подождать пока спадёт приток крови и уже потом нормально поесть. Андрей либо Вася писал об этом...

Наоборот, отток крови в мышцы происходит

в подшивке "мускул фитнес" нашел вот такой рецепт:

Курица по турецки[u]
200 гр. куриных грудок пропущенных через мясорубку;
консервированая фасоль;
томатная паста (лично я обошелся без нее);
ольвковое масло;
короче обжариваем фарш, потом добовляем помидоры и тушим до готовности, соль перец по вкусу))
получается очень, вкусно, просто, быстро, бюджетно, я беру на работу, кушаю на обеде

642 кал;
70 гр., протеина
74 г. угл.
12 жир.
(по версии журнала)
приятного всем аппетита)))

в подшивке "мускул фитнес" нашел вот такой рецепт:

Курица по турецки[u]
200 гр. куриных грудок пропущенных через мясорубку;
консервированая фасоль;
томатная паста (лично я обошелся без нее);
ольвковое масло;
короче обжариваем фарш, потом добовляем помидоры и тушим до готовности, соль перец по вкусу))
получается очень, вкусно, просто, быстро, бюджетно, я беру на работу, кушаю на обеде

642 кал;
70 гр., протеина
74 г. угл.
12 жир.
(по версии журнала)
приятного всем аппетита)))

ушел готовить тоже самое)
я так понял ты это в духовке готовил?

To: joke
нет, на сковородке

Сейчас попробовал коктейль:
600 мл. молока
1 банан
Несколько столовых ложек клубничного мороженого

Есть ли польза от такого коктейля? Что можно изменить? Когда и по сколько его пить?

Дома ананасы завалялись, можно ли их в коктейль использовать? А то обычным способом есть неоч люблю

Народ, спасибо за рецепты! Прикольные такие, надо будет попробовать мужу после тренировки приготовить

подскажите полезные рецепты приготовления грудок. А то варенные уже есть вообще не могу...

Я недавно обнаружил в магазе, пакетики, кнор или магги, не помню точно. Суть в том что там в верхнем отделении пакет для запекания, в нижнем специи, кило грудок кидаешь в пакет, засыпаешь специи, и в духовку. уходит на это все 5 минут для подготовки и 45 для запекания, выходит вкусно и не сухо.