Перейти к содержимому

Фото

Трицепс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1453 ответов в теме

#1
Offline Евгений
07.01.2004 - 22:27 PM

Евгений
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.01.04
Репутация:
Я читал, что отжимания на брусьях по эффективности не уступают жиму лежа. Однако мой жим лежа весьма плачевен. А на брусьях я вроде делаю все правильно. С 15 кг на поясе я отжимаюсь от 10 до 12 раз в 4-х подходах. Руки до параллели, туловище с наклоном вперед. Или я че упустил из виду? А вы как в этом упражнении?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Леший
    07.01.2004 - 22:53 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    НЕ знаю... Но лучше Жима не чего нет..(есть разновидность под углами) НО брусья то же хорошее упражнение.. Только есть нюанс может ты и трицепс больше нагружаешь...!! ТАм зависит от положение туловища.!!

    #3
    Offline M ! C
    08.01.2004 - 06:40 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    Если с жимом проблемы, то делай именно его, навряд ли брусья его могут заменить....просто к определенным упражнениям привыкаешь...спроси кого-нибудь может неправильно делаешь жим...

    #4
    Offline div
    08.01.2004 - 07:23 AM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3014
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    брусья могут заменить жим узким хватом. хотя скорее дополнить его.
    Но они травмоопаснее. Как-то я лихо прыгнул на брусья, повесив около 50 кг. 7 раз отжался. локоть испортил.

    #5
    Offline трактор
    08.01.2004 - 17:51 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Мне нравится,кстати по Мак-Роберту хорошо развитая личность должна отжиматься помимо своего веса,ещё с 45 кг мин на 6 раз.

    #6
    Offline Евгений
    08.01.2004 - 18:27 PM

    Евгений
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 21
    • Регистрация: 04.01.04
    Репутация:
    Да... будем делать из меня хорошо развитую личность! А с жимом и впрямь нужно чего то делать. Тренер то мой куда-то того, а он меня учил на первых занятиях. Придется другого мучать. А на счет того, что на трицепсы нагрузка на брусьях больше, так брусья у меня широкие и нагибаюсь я вперед. Ладно.... Спасибо за советы!!! Пошел жать!

    #7
    Offline sergey3011
    08.01.2004 - 21:06 PM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    а я как-то пробовал в тренажеоке на брусьях, так потом 2 дня локти болели.......
    а ваще с детства никогда на брусьях не отжимался, потому что опять таки локти начинали болеть...

    #8
    Offline AlexSP
    08.01.2004 - 21:57 PM

    AlexSP
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 33
    • Регистрация: 08.01.04
    • Откуда:Ленинградская обл.
    Репутация:
    А мне отжиматься на брусьях нравится, т.к. это проще и безопасней, если тренируешься без напарника. Но очень низко я не опускаюсь - иначе большая часть нагрузки приходится на дельты. Что касается жима лежа, то я предпочитаю жим гантелей, причем на горизонтальной скамье. Отличная нагрузка на всю мышцу, лично я не верю в жим на наклонной/обратнонаклонной скамье.

    #9
    Offline M ! C
    09.01.2004 - 07:21 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    Мне нравится,кстати по Мак-Роберту хорошо развитая личность должна отжиматься помимо своего веса,ещё с 45 кг мин на 6 раз.

    Странное утверждение, ты, как я понял из форума, весишь почти центнер, а во мне даже 70 килограмм нету - так вот или я 45 килограмм себе на пояс привяжу, или ты, или див. :)

    #10
    Offline трактор
    09.01.2004 - 09:34 AM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ну и?У каждого свой жим лёжа,согласно этому утверждению,я должен жать мин 160 на раз,т.к. веса практически одинаковы в этих упражнениях,а ты при весе 70 примерно 125 на раз,уровень КМС,ничего сверхестественного.

    #11
    Offline M ! C
    09.01.2004 - 13:25 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    для меня 127,5 - это КМС (я пока еще в 67,5 укладываюсь), а вот при весе 115 (160-45) 1й разряд - это 170 кг, для кмса не знаю, но, судя по всему, около 200....

    #12
    Offline трактор
    09.01.2004 - 18:52 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Не забывай,что на соревнованиях оценивают по сумме.

    #13
    Offline Svyathogor
    11.01.2004 - 15:39 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    Народ, поясните пжлста, каким образом при выполнениии отжиманий на брусьях довешивать отягощение. Просто в жизни никогда не пользовался никакими поясами/ремнями, а народ у нас на брусьях практически не работает, атк что спросить не у кого. Наверно, на пояс куда-то ремень с блином крепить? :)

    #14
    Offline AlexSP
    11.01.2004 - 17:15 PM

    AlexSP
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 33
    • Регистрация: 08.01.04
    • Откуда:Ленинградская обл.
    Репутация:
    Есть еще один очень простой способ, но это - для новичков и дилетантов :) Берется достаточно крепкий рюкзак (хоть школьный ранец) и в него засовывается необходимое железо. Надеваешь рюкзак и вперед - на борьбу с силой тяжести. Мне так удавалось отжиматься с весом 28 кг.

    А насчет поясов - вопрос не ко мне

    #15
    Offline div
    11.01.2004 - 17:58 PM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3014
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Все проще. капроновый шнур примерно метр. в спорт-товарах купи пару карабинов. или в зоомазазине. большие такие. для альпинизма. привяжи к обоим концам шнура. На тренировке одеваешь пояс простой. продергиваешь свою веревочку - вешаешь блины или гирю - застегиваешь карабины. вариант с рюкзаком неудачен, т.к. груз на спине, тянет не туда. а тут груз между ног и тянет куда надо.

    #16
    Offline k2m
    11.01.2004 - 20:50 PM

    k2m
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 2
    • Регистрация: 29.12.03
    Репутация:
    div дело говорит

    #17
    Offline sdg_sdg
    11.01.2004 - 21:15 PM

    sdg_sdg
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 867
    • Регистрация: 08.01.04
    • Откуда:Киев
    Репутация:
    Да правильно,я когда отжимаюсь то гантель между ног зажимаю что-бы неразшатывала меня. А вообще я делаю 12х12

    #18
    Offline Евгений
    11.01.2004 - 22:45 PM

    Евгений
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 21
    • Регистрация: 04.01.04
    Репутация:

    AlexSP
    Есть еще один очень простой способ, но это - для новичков и дилетантов  Берется достаточно крепкий рюкзак (хоть школьный ранец) и в него засовывается необходимое железо. Надеваешь рюкзак и вперед - на борьбу с силой тяжести.


    А я с рюкзаком не пробовал :D . У меня в зале висит ремень, который моей талии раза в два больше, а рядом висит штуки три разных по размеру крюка. И эти крюки берешь в руки :P , вобщем на ремне есть здоровая железная не знаю что, на которую и цепляются эти крюки. А уже на крюки.....

    #19
    Offline M ! C
    12.01.2004 - 06:34 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    Рюкзак кстати можно повесить и на грудь... а я вообще рюкзак вешаю на ремень....но у меня рюкзак с одной лямкой, поэтому его неудобно вешать непосредственно на себя.

    #20
    Offline Svyathogor
    12.01.2004 - 15:18 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    :) Господи, как сложно... Короче, только div`а понял - пояс, просовываешь через него карабин, один конец карабина просовываешь через блин и застегиваешь с другим свободным концом. Так?




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых