Перейти к содержимому

Фото

Трицепс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1453 ответов в теме

#1
Offline Евгений
07.01.2004 - 22:27 PM

Евгений
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.01.04
Репутация:
Я читал, что отжимания на брусьях по эффективности не уступают жиму лежа. Однако мой жим лежа весьма плачевен. А на брусьях я вроде делаю все правильно. С 15 кг на поясе я отжимаюсь от 10 до 12 раз в 4-х подходах. Руки до параллели, туловище с наклоном вперед. Или я че упустил из виду? А вы как в этом упражнении?

#2
Offline Леший
07.01.2004 - 22:53 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
НЕ знаю... Но лучше Жима не чего нет..(есть разновидность под углами) НО брусья то же хорошее упражнение.. Только есть нюанс может ты и трицепс больше нагружаешь...!! ТАм зависит от положение туловища.!!

#3
Offline M ! C
08.01.2004 - 06:40 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Если с жимом проблемы, то делай именно его, навряд ли брусья его могут заменить....просто к определенным упражнениям привыкаешь...спроси кого-нибудь может неправильно делаешь жим...

#4
Offline div
08.01.2004 - 07:23 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
брусья могут заменить жим узким хватом. хотя скорее дополнить его.
Но они травмоопаснее. Как-то я лихо прыгнул на брусья, повесив около 50 кг. 7 раз отжался. локоть испортил.

#5
Offline трактор
08.01.2004 - 17:51 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Мне нравится,кстати по Мак-Роберту хорошо развитая личность должна отжиматься помимо своего веса,ещё с 45 кг мин на 6 раз.

#6
Offline Евгений
08.01.2004 - 18:27 PM

Евгений
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.01.04
Репутация:
Да... будем делать из меня хорошо развитую личность! А с жимом и впрямь нужно чего то делать. Тренер то мой куда-то того, а он меня учил на первых занятиях. Придется другого мучать. А на счет того, что на трицепсы нагрузка на брусьях больше, так брусья у меня широкие и нагибаюсь я вперед. Ладно.... Спасибо за советы!!! Пошел жать!

#7
Offline sergey3011
08.01.2004 - 21:06 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
а я как-то пробовал в тренажеоке на брусьях, так потом 2 дня локти болели.......
а ваще с детства никогда на брусьях не отжимался, потому что опять таки локти начинали болеть...

#8
Offline AlexSP
08.01.2004 - 21:57 PM

AlexSP
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Ленинградская обл.
Репутация:
А мне отжиматься на брусьях нравится, т.к. это проще и безопасней, если тренируешься без напарника. Но очень низко я не опускаюсь - иначе большая часть нагрузки приходится на дельты. Что касается жима лежа, то я предпочитаю жим гантелей, причем на горизонтальной скамье. Отличная нагрузка на всю мышцу, лично я не верю в жим на наклонной/обратнонаклонной скамье.

#9
Offline M ! C
09.01.2004 - 07:21 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

Мне нравится,кстати по Мак-Роберту хорошо развитая личность должна отжиматься помимо своего веса,ещё с 45 кг мин на 6 раз.

Странное утверждение, ты, как я понял из форума, весишь почти центнер, а во мне даже 70 килограмм нету - так вот или я 45 килограмм себе на пояс привяжу, или ты, или див. :)

#10
Offline трактор
09.01.2004 - 09:34 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ну и?У каждого свой жим лёжа,согласно этому утверждению,я должен жать мин 160 на раз,т.к. веса практически одинаковы в этих упражнениях,а ты при весе 70 примерно 125 на раз,уровень КМС,ничего сверхестественного.

#11
Offline M ! C
09.01.2004 - 13:25 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
для меня 127,5 - это КМС (я пока еще в 67,5 укладываюсь), а вот при весе 115 (160-45) 1й разряд - это 170 кг, для кмса не знаю, но, судя по всему, около 200....

#12
Offline трактор
09.01.2004 - 18:52 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Не забывай,что на соревнованиях оценивают по сумме.

#13
Offline Svyathogor
11.01.2004 - 15:39 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Народ, поясните пжлста, каким образом при выполнениии отжиманий на брусьях довешивать отягощение. Просто в жизни никогда не пользовался никакими поясами/ремнями, а народ у нас на брусьях практически не работает, атк что спросить не у кого. Наверно, на пояс куда-то ремень с блином крепить? :)

#14
Offline AlexSP
11.01.2004 - 17:15 PM

AlexSP
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Ленинградская обл.
Репутация:
Есть еще один очень простой способ, но это - для новичков и дилетантов :) Берется достаточно крепкий рюкзак (хоть школьный ранец) и в него засовывается необходимое железо. Надеваешь рюкзак и вперед - на борьбу с силой тяжести. Мне так удавалось отжиматься с весом 28 кг.

А насчет поясов - вопрос не ко мне

#15
Offline div
11.01.2004 - 17:58 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Все проще. капроновый шнур примерно метр. в спорт-товарах купи пару карабинов. или в зоомазазине. большие такие. для альпинизма. привяжи к обоим концам шнура. На тренировке одеваешь пояс простой. продергиваешь свою веревочку - вешаешь блины или гирю - застегиваешь карабины. вариант с рюкзаком неудачен, т.к. груз на спине, тянет не туда. а тут груз между ног и тянет куда надо.

#16
Offline k2m
11.01.2004 - 20:50 PM

k2m
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 29.12.03
Репутация:
div дело говорит

#17
Offline sdg_sdg
11.01.2004 - 21:15 PM

sdg_sdg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 867
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Киев
Репутация:
Да правильно,я когда отжимаюсь то гантель между ног зажимаю что-бы неразшатывала меня. А вообще я делаю 12х12

#18
Offline Евгений
11.01.2004 - 22:45 PM

Евгений
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.01.04
Репутация:

AlexSP
Есть еще один очень простой способ, но это - для новичков и дилетантов  Берется достаточно крепкий рюкзак (хоть школьный ранец) и в него засовывается необходимое железо. Надеваешь рюкзак и вперед - на борьбу с силой тяжести.


А я с рюкзаком не пробовал :D . У меня в зале висит ремень, который моей талии раза в два больше, а рядом висит штуки три разных по размеру крюка. И эти крюки берешь в руки :P , вобщем на ремне есть здоровая железная не знаю что, на которую и цепляются эти крюки. А уже на крюки.....

#19
Offline M ! C
12.01.2004 - 06:34 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Рюкзак кстати можно повесить и на грудь... а я вообще рюкзак вешаю на ремень....но у меня рюкзак с одной лямкой, поэтому его неудобно вешать непосредственно на себя.

#20
Offline Svyathogor
12.01.2004 - 15:18 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
:) Господи, как сложно... Короче, только div`а понял - пояс, просовываешь через него карабин, один конец карабина просовываешь через блин и застегиваешь с другим свободным концом. Так?




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)