Перейти к содержимому

Фото

Трицепс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1453 ответов в теме

#21
Offline div
12.01.2004 - 15:23 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да, все верно. можно еще просто 2 конца шнура завязывать. только завязывать долго.
еще вариант, проще, но железку корявую с собой таскать придется. берешь пластину железную. длина около 50см, ширина 3-5см. загибаешь в виде буквы S. сам догадаешься, как загнуть. один крюк буквы накидывается на пояс. на второй вешается груз.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Svyathogor
    12.01.2004 - 15:29 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    Не, с карабином как-то проще.

    #23
    Offline Саша Львовский
    03.11.2005 - 14:23 PM

    Саша Львовский
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 72
    • Регистрация: 10.10.05
    • Откуда:Петах-Тиква.Израиль
    Репутация:
    Короче ситуация такова,что делаю три упражениния и мышца вообще не растёт-результат боли в левом локте.
    1.Французский жим(лежа)

    2.Жим лежа узким хватом

    3.Гантелей из-за головы

    Купил специальную штангу...

    Опубликованное фото



    Тренируюсь с ней,когда сижу за компьютером
    Что делать дальше?

    #24
    Offline Алхимик
    03.11.2005 - 14:50 PM

    Алхимик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 12.09.05
    • Откуда:Украина,Львов
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: -/25
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Упражнения подобраны не самым лучшим образом, если учитывать боль в локтевом суставе, это всё базовые мощные упражнения и как следствия выполняються они с довольно приличными весами отсюда и приличная нагрузка на суставы.
    Посоветовал бы оставить 1 базовое (по-выбору), и добавить к нему изоляцию.. типа разгиба на блоке или разгиба руки в наклоне..и т.д.

    Интересно в каком режиме проходят тренировки? Силовой тренинг на 6 раз?

    #25
    Offline Somebody Someone
    03.11.2005 - 15:00 PM

    Somebody Someone
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 321
    • Регистрация: 01.11.05
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 95/184
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: атлет
    Репутация:
    вопрос по теме =) какое упражнение лучше всего прорабатывает боковой (внешний) трицепс ?

    #26
    Offline Саша Львовский
    03.11.2005 - 15:00 PM

    Саша Львовский
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 72
    • Регистрация: 10.10.05
    • Откуда:Петах-Тиква.Израиль
    Репутация:
    Алхимик-делаю три подхода по 10 повторений,на французский жим сейчас веру мальенкий,поскольку локоть болит,узким хватом около 45 кг.
    Ну а к новой штанге ещё не привык,держу возле компьютера когда фильм смотрю повторая упраженния ,вес около 20-22 кг.
    В общем,что делать?

    #27
    Offline Алхимик
    03.11.2005 - 16:08 PM

    Алхимик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 12.09.05
    • Откуда:Украина,Львов
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: -/25
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Ненадо постоянно тренировать трицепс, одной тренировки в неделю будет вполне достаточно..
    Локоть болит только во время тренировок трицепса? При других нагрузках (жимы, тяги) есть боль?

    #28
    Offline Саша Львовский
    03.11.2005 - 16:44 PM

    Саша Львовский
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 72
    • Регистрация: 10.10.05
    • Откуда:Петах-Тиква.Израиль
    Репутация:
    Алхимик,только трицепс,да и при французском жиме-просто боль,что пи-пи-пи...

    Опубликованное фото

    Есть небольшая боль ещё при работе на бицепс,когда на скамье Скотта,так что не могу разгонуть руку до конца и поэтому недорабатываю.Есть идеи?

    #29
    Offline Алхимик
    03.11.2005 - 16:48 PM

    Алхимик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 12.09.05
    • Откуда:Украина,Львов
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: -/25
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Думаю пока надо тебе отказаться от французкого жима полностью.. Поставить изоляцию как я уже говорил. И провети небольшую терапию локтю согревающими мазями.

    #30
    Offline Саша Львовский
    03.11.2005 - 16:58 PM

    Саша Львовский
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 72
    • Регистрация: 10.10.05
    • Откуда:Петах-Тиква.Израиль
    Репутация:
    Согревающие мази сейчас использую.Подскажи пожалуйста,что значит изоляция?

    #31
    Offline Наблюдатель
    03.11.2005 - 16:59 PM

    Наблюдатель
    • Модераторы
    • Пляжник

    • Сообщений: 4566
    • Регистрация: 22.10.05
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 87/174
    • Стаж / Возраст: 18/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Может делать один жим лежа, но в стиле POF - это когда ты доходишь до максимального веса и ширина хвата обычная, потом скидываешь по принципу пирамиды и делаешь хват уже (до последнего издоха), потом опять скидываешь и делаешь самый широкий хват (тоже до последнего издоха). Отдых между подходами - только чтоб сердце вошло в ритм. На меня действует лучше чем просто жим до макс. веса и всё. Даже пучки трицепса стали просматриваться. Разнохват как раз и разрабатывает разные пучки.

    #32
    Offline div
    03.11.2005 - 17:05 PM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3014
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    все просто. Упражнения подобраны нормально. техника - говно.
    Первым идет фр жим, далее жим узким хватом. добавляешь к тому что делал фр жим + 50кг и делаешь узким.
    далее по желанию разгибания на блоке. и все нормально.
    если болит локоть - веса много + неверная техника. обождать неделю-две. и делать.

    #33
    Offline Алхимик
    03.11.2005 - 17:06 PM

    Алхимик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 12.09.05
    • Откуда:Украина,Львов
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: -/25
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Под изоляцией в данном случае имелись ввиду изолирующие упражнения, к примеру те которые я перечислял выше.

    Кстати идея Наблюдателя тоже очень интересная.. но я реально так жать никогда не пробовал. Так что по-поводу неё ничего сказать не могу..

    #34
    Offline Hungerman
    03.11.2005 - 18:13 PM

    Hungerman
    • Форумчане
    • Поели? Теперь мона и пожратьс...

    • Сообщений: 632
    • Регистрация: 23.09.04
    • Откуда:Мурманск
    • Вес / Рост: 96.5/183
    • Стаж / Возраст: о.О/30
    • Кто: пловец
    Репутация:
    Франзузский жим с прямым грифом опасное упражнение, рано или поздно приводящее к травме локтя - пусть даже не к выраженной, но сустав истирается очень сильно. Отказался от него почти полностью, только EZ и только на 12-14+ повторов.
    На трицепс очень много различных упражнений от свободных весов до блочных жимов, альтернативы есть. Мну прут блоки. :)
    2Саша: как вариант - прием суставовосстанавливающих препаратов, благо что их рынок сейчас очень богат.

    #35
    Offline Nick
    03.11.2005 - 22:38 PM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: Саша Львовский

    ты бы еще добавил пару упражнений на трицепс -а потом спросил- почему нет роста..Перетренировываешь- другого варианта нет..Оставь жим узким хватом и в нем одном прогрессируй-увидишь как трицепс начнет расти..

    #36
    Offline div
    04.11.2005 - 06:57 AM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3014
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Лично у меня даже на химии трицепс от одного жима узким хватом - не рос вообще. А вот когда перед ним поставил францусский жим. обычным прямым грифом, хват на ширине плеч или чуть уже, вес кг 70, на 5-6 повторений - все стронулось.

    #37
    Offline Nick
    04.11.2005 - 10:40 AM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:

    Лично у меня даже на химии трицепс от одного жима узким хватом - не рос вообще. А вот когда перед ним поставил францусский жим. обычным прямым грифом, хват на ширине плеч или чуть уже, вес кг 70, на 5-6 повторений - все стронулось.


    У меня с точностью наоборот- когда делал разные упражнения- жим узким хватом а потом фр. жим- прогресса не было вообще..Веса были такие что стыдно подумать- ну а обьемы и тем более..Только потом, выкинув все "лишнее" и оставив жим узким хватом прогресс появился..
    Значит надо искать под себя!!

    #38
    Offline Саша Львовский
    05.11.2005 - 13:40 PM

    Саша Львовский
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 72
    • Регистрация: 10.10.05
    • Откуда:Петах-Тиква.Израиль
    Репутация:
    Вчера тренировался и решил отказаться от французского жима-болит левый локоть,просто не могу.Оставил только узкий жим и упражнения с блоком.

    #39
    Offline juk
    05.11.2005 - 14:32 PM

    juk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 362
    • Регистрация: 26.10.04
    • Откуда:иерусалим израиль
    • Вес / Рост: 98\190
    • Стаж / Возраст: /23
    • Кто: атлет
    Репутация:
    отжимания с правильной техникой работают больше на грудь..........

    #40
    Offline P@uk
    05.11.2005 - 15:55 PM

    P@uk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 557
    • Регистрация: 20.03.05
    • Откуда:Україна
    • Вес / Рост: 80/177
    Репутация:

    отжимания с правильной техникой работают больше на грудь..........

    Не, ну в общем отжимания можно делать с упором на грудь или на трицепс.
    На грудь - локти немного в сторону, и верх тела подается вперед, и еще желательно на специальных брусьях.
    На трицепс локти строго назад, тело прямо.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых