Перейти к содержимому

Фото

Трицепс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1453 ответов в теме

#41
Offline div
05.11.2005 - 22:25 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Саше.
Ничего не поможет. Ну оставил ты жим узким. а травма то осталась. Отдыхать хоть как надо.

#42
Offline lenya
06.11.2005 - 18:01 PM

lenya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 268
  • Регистрация: 03.09.05
Репутация:
я пробывал делать жим узким хватом (с прямым грифом) очень болели кисти вовремя упрожнения...

#43
Offline ВАЛЁК
06.11.2005 - 18:53 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:
Лично я считаю, что французский жим - это самое травмоопасное упражнение для локтевых суставов. Рекомендую, но не настаиваю, отжимания на брусьях :P

#44
Offline div
06.11.2005 - 19:48 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
а я почему то один из вас урод. травмировал локтевой при жиме сидя с груди 100кг. Замотал бинтами и дальше делал. А вот францусский жим делал много раз, без бинтов и с нормальным весом - и накаких травм.

чтоб не болели кисти во время жима узким надо брать на ширине плеч, а не смотреть на баранов из фитнес-залов или журнала менс хелс.
узкий хват - он только для того чтоб локти вдоль тела шли, а не в стороны, как при нормальном жиме. Кстати, для проработки внутренней части груди жмут таким же узким хватом, но локти разводят в стороны.
Итак - кто каким узким жимом тренирует трицепс?

#45
Offline Nick
06.11.2005 - 23:15 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Боря, ты абсолютно прав..Жим узким хватом-это хват на ширине плеч- примерно 40 см... Если меньше-уже лажа начинается..Проблемы с кистями,техникой и тд..

#46
Offline Ustas
07.11.2005 - 09:05 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

а я почему то один из вас урод. травмировал локтевой при жиме сидя с груди 100кг. Замотал бинтами и дальше делал. А вот францусский жим делал много раз, без бинтов и с нормальным весом - и накаких травм.

Прочитать сообщение

Вес больше - больше вероятность травмы, в этом скорее всего дело. Жал сидя ты 100 кг, а французский жим - 70 кг.

#47
Offline div
07.11.2005 - 09:29 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
дык. жим с груди вообщето многосуставное упражнение. знакомы с сопроматом и термехом, думаю могут посчитать в какой фазе движения какая нагрузка ложится на какую мышцу либо сустав. я не знаком, поэтому только догадываюсь.
А фр жим - односуставное упражнение и все 70 кг прилагается к трицепсу и локтю.

#48
Offline трактор
07.11.2005 - 12:41 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Див -ты меня удивляешь сцука...жим с груди стольник -респектище!!!

#49
Offline div
08.11.2005 - 20:42 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
бля я уж забыл когда делал его. по весне помойму тоже. летом до 95 дошел на скокото раз и все. а все почему. а потому что хочу бес жира. в итоге масса не прет, сила тоже, а жир все равно прет. потому что то пряников обожрусь перед сном, то еще чегото.

#50
Offline арнольд шварценегер
12.11.2005 - 22:00 PM

арнольд шварценегер
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 362
  • Регистрация: 20.09.05
  • Вес / Рост: !
  • Стаж / Возраст: !
  • Кто: дрищ
Репутация:
можно обойтись на трицепс 2-мя упражнениями(в один день) в неделю?это жим узким хватом и сгибание рук с гантелей за головой!?

#51
Offline RuSlik
09.12.2005 - 21:40 PM

RuSlik
  • Форумчане
  • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
To: арнольд шварценегер
Вполне можно! А больше ничего и не надо, можно конечно еще отжимания от брусьев с весом попробовать... Но это уж по состоянию...

#52
Offline lenya
09.12.2005 - 23:37 PM

lenya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 268
  • Регистрация: 03.09.05
Репутация:
Я тоже тока 2 упр.делаю: брусья и жим узким хватом...

#53
Offline Zein
11.12.2005 - 19:57 PM

Zein
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 108
  • Регистрация: 11.12.05
  • Откуда:Россия г. Ангарск
Репутация:
Французкий жим лежа как раз и разрушает локти. Я лично делаю только отжимание от брусьев с подцеплинным весом в 20 кг, жим лежа на гориз. лавке их тожо хорошо прорабатывает. Проработка гантелей из-за головы так это полный бред ни силы ни массы оно не даст, зря убиваешь время. Ни какую изоляцию не делай. Их будешь делать когда руки достигнут 40 см. Уж тогда будешь рельефить.

#54
Offline KachMan
08.01.2006 - 00:44 AM

KachMan
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 44
  • Регистрация: 08.12.05
Репутация:
Я раньше делал француский жим мне очень нравилось это упражения но толку не было ни какого я дошел до 50кг на 5р. Мне кажется на ранней стадии его делать ненадо пока не будет хотя бы 90 кг

#55
Offline Леший
08.01.2006 - 09:29 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
А может надо его делать не на 5 повторений!!!!

#56
Offline st.slay
08.01.2006 - 09:42 AM

st.slay
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 306
  • Регистрация: 21.04.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 94/186
  • Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:
Хуяссе толку никакого. А трицепсы хуле вырасли? Пабочка полюбэ :crazy: Да, делаю на 10 повторов по 3 подхода.

#57
Offline Олегман
08.01.2006 - 12:15 PM

Олегман
  • Форумчане
  • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85\180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
У меня французский жим-базовое упражнение на трицепс! Без него помойму ваще никак!

#58
Offline Riko
08.01.2006 - 13:42 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я раньше делал француский жим мне очень нравилось это упражения но толку не было ни какого я дошел до 50кг на 5р. Мне кажется на ранней стадии его делать ненадо пока не будет хотя бы 90 кг

Делай по 10-12 повторений в сете!

#59
Offline смайл
08.01.2006 - 13:55 PM

смайл
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 97
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 70/175
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я всегда делал на 8 и О.К.,но это каждому свое

#60
Offline ВАЛЁК
08.01.2006 - 18:59 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:
Французский жим отлично развивает трицепс если его правильно делать, повторяю, правильно. Его можно выполнять под разными углами положения тела, а также хват сверху и снизу.
Но нужно помнить, французский жим является самым травмоопасным упражнением для локтевых суставов.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)