Трицепс

Саше.
Ничего не поможет. Ну оставил ты жим узким. а травма то осталась. Отдыхать хоть как надо.

я пробывал делать жим узким хватом (с прямым грифом) очень болели кисти вовремя упрожнения...

Лично я считаю, что французский жим - это самое травмоопасное упражнение для локтевых суставов. Рекомендую, но не настаиваю, отжимания на брусьях

а я почему то один из вас урод. травмировал локтевой при жиме сидя с груди 100кг. Замотал бинтами и дальше делал. А вот францусский жим делал много раз, без бинтов и с нормальным весом - и накаких травм.

чтоб не болели кисти во время жима узким надо брать на ширине плеч, а не смотреть на баранов из фитнес-залов или журнала менс хелс.
узкий хват - он только для того чтоб локти вдоль тела шли, а не в стороны, как при нормальном жиме. Кстати, для проработки внутренней части груди жмут таким же узким хватом, но локти разводят в стороны.
Итак - кто каким узким жимом тренирует трицепс?

Боря, ты абсолютно прав..Жим узким хватом-это хват на ширине плеч- примерно 40 см... Если меньше-уже лажа начинается..Проблемы с кистями,техникой и тд..

а я почему то один из вас урод. травмировал локтевой при жиме сидя с груди 100кг. Замотал бинтами и дальше делал. А вот францусский жим делал много раз, без бинтов и с нормальным весом - и накаких травм.

Вес больше - больше вероятность травмы, в этом скорее всего дело. Жал сидя ты 100 кг, а французский жим - 70 кг.

дык. жим с груди вообщето многосуставное упражнение. знакомы с сопроматом и термехом, думаю могут посчитать в какой фазе движения какая нагрузка ложится на какую мышцу либо сустав. я не знаком, поэтому только догадываюсь.
А фр жим - односуставное упражнение и все 70 кг прилагается к трицепсу и локтю.

Див -ты меня удивляешь сцука...жим с груди стольник -респектище!!!

бля я уж забыл когда делал его. по весне помойму тоже. летом до 95 дошел на скокото раз и все. а все почему. а потому что хочу бес жира. в итоге масса не прет, сила тоже, а жир все равно прет. потому что то пряников обожрусь перед сном, то еще чегото.

можно обойтись на трицепс 2-мя упражнениями(в один день) в неделю?это жим узким хватом и сгибание рук с гантелей за головой!?

To: арнольд шварценегер
Вполне можно! А больше ничего и не надо, можно конечно еще отжимания от брусьев с весом попробовать... Но это уж по состоянию...

Я тоже тока 2 упр.делаю: брусья и жим узким хватом...

Французкий жим лежа как раз и разрушает локти. Я лично делаю только отжимание от брусьев с подцеплинным весом в 20 кг, жим лежа на гориз. лавке их тожо хорошо прорабатывает. Проработка гантелей из-за головы так это полный бред ни силы ни массы оно не даст, зря убиваешь время. Ни какую изоляцию не делай. Их будешь делать когда руки достигнут 40 см. Уж тогда будешь рельефить.

Я раньше делал француский жим мне очень нравилось это упражения но толку не было ни какого я дошел до 50кг на 5р. Мне кажется на ранней стадии его делать ненадо пока не будет хотя бы 90 кг

А может надо его делать не на 5 повторений!!!!

Хуяссе толку никакого. А трицепсы хуле вырасли? Пабочка полюбэ Да, делаю на 10 повторов по 3 подхода.

У меня французский жим-базовое упражнение на трицепс! Без него помойму ваще никак!

Я раньше делал француский жим мне очень нравилось это упражения но толку не было ни какого я дошел до 50кг на 5р. Мне кажется на ранней стадии его делать ненадо пока не будет хотя бы 90 кг

Делай по 10-12 повторений в сете!

Я всегда делал на 8 и О.К.,но это каждому свое

Французский жим отлично развивает трицепс если его правильно делать, повторяю, правильно. Его можно выполнять под разными углами положения тела, а также хват сверху и снизу.
Но нужно помнить, французский жим является самым травмоопасным упражнением для локтевых суставов.