Я читал, что отжимания на брусьях по эффективности не уступают жиму лежа. Однако мой жим лежа весьма плачевен. А на брусьях я вроде делаю все правильно. С 15 кг на поясе я отжимаюсь от 10 до 12 раз в 4-х подходах. Руки до параллели, туловище с наклоном вперед. Или я че упустил из виду? А вы как в этом упражнении?
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#2
Offline
07.01.2004 - 22:53 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
НЕ знаю... Но лучше Жима не чего нет..(есть разновидность под углами) НО брусья то же хорошее упражнение.. Только есть нюанс может ты и трицепс больше нагружаешь...!! ТАм зависит от положение туловища.!!
#3
Offline
08.01.2004 - 06:40 AM
Если с жимом проблемы, то делай именно его, навряд ли брусья его могут заменить....просто к определенным упражнениям привыкаешь...спроси кого-нибудь может неправильно делаешь жим...
#4
Offline
08.01.2004 - 07:23 AM
div
- Модераторы
-
- Сообщений: 3014
- Регистрация: 11.12.03
профессиональный тролль
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 11\32
- Кто: физкультурник
Репутация:
брусья могут заменить жим узким хватом. хотя скорее дополнить его.
Но они травмоопаснее. Как-то я лихо прыгнул на брусья, повесив около 50 кг. 7 раз отжался. локоть испортил.
Но они травмоопаснее. Как-то я лихо прыгнул на брусья, повесив около 50 кг. 7 раз отжался. локоть испортил.
#5
Offline
08.01.2004 - 17:51 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Мне нравится,кстати по Мак-Роберту хорошо развитая личность должна отжиматься помимо своего веса,ещё с 45 кг мин на 6 раз.
#6
Offline
08.01.2004 - 18:27 PM
Да... будем делать из меня хорошо развитую личность! А с жимом и впрямь нужно чего то делать. Тренер то мой куда-то того, а он меня учил на первых занятиях. Придется другого мучать. А на счет того, что на трицепсы нагрузка на брусьях больше, так брусья у меня широкие и нагибаюсь я вперед. Ладно.... Спасибо за советы!!! Пошел жать!
#7
Offline
08.01.2004 - 21:06 PM
sergey3011
- Форумчане
-
- Сообщений: 1115
- Регистрация: 17.09.03
еще та скатина
- Откуда:Россия, Брянск
- Вес / Рост: 95,5/185
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: пляжник
Репутация:
а я как-то пробовал в тренажеоке на брусьях, так потом 2 дня локти болели.......
а ваще с детства никогда на брусьях не отжимался, потому что опять таки локти начинали болеть...
а ваще с детства никогда на брусьях не отжимался, потому что опять таки локти начинали болеть...
#8
Offline
08.01.2004 - 21:57 PM
А мне отжиматься на брусьях нравится, т.к. это проще и безопасней, если тренируешься без напарника. Но очень низко я не опускаюсь - иначе большая часть нагрузки приходится на дельты. Что касается жима лежа, то я предпочитаю жим гантелей, причем на горизонтальной скамье. Отличная нагрузка на всю мышцу, лично я не верю в жим на наклонной/обратнонаклонной скамье.
#9
Offline
09.01.2004 - 07:21 AM
Странное утверждение, ты, как я понял из форума, весишь почти центнер, а во мне даже 70 килограмм нету - так вот или я 45 килограмм себе на пояс привяжу, или ты, или див.Мне нравится,кстати по Мак-Роберту хорошо развитая личность должна отжиматься помимо своего веса,ещё с 45 кг мин на 6 раз.
#10
Offline
09.01.2004 - 09:34 AM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну и?У каждого свой жим лёжа,согласно этому утверждению,я должен жать мин 160 на раз,т.к. веса практически одинаковы в этих упражнениях,а ты при весе 70 примерно 125 на раз,уровень КМС,ничего сверхестественного.
#13
Offline
11.01.2004 - 15:39 PM
Народ, поясните пжлста, каким образом при выполнениии отжиманий на брусьях довешивать отягощение. Просто в жизни никогда не пользовался никакими поясами/ремнями, а народ у нас на брусьях практически не работает, атк что спросить не у кого. Наверно, на пояс куда-то ремень с блином крепить?
#14
Offline
11.01.2004 - 17:15 PM
Есть еще один очень простой способ, но это - для новичков и дилетантов Берется достаточно крепкий рюкзак (хоть школьный ранец) и в него засовывается необходимое железо. Надеваешь рюкзак и вперед - на борьбу с силой тяжести. Мне так удавалось отжиматься с весом 28 кг.
А насчет поясов - вопрос не ко мне
Берется достаточно крепкий рюкзак (хоть школьный ранец) и в него засовывается необходимое железо. Надеваешь рюкзак и вперед - на борьбу с силой тяжести. Мне так удавалось отжиматься с весом 28 кг.А насчет поясов - вопрос не ко мне
#15
Offline
11.01.2004 - 17:58 PM
div
- Модераторы
-
- Сообщений: 3014
- Регистрация: 11.12.03
профессиональный тролль
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 11\32
- Кто: физкультурник
Репутация:
Все проще. капроновый шнур примерно метр. в спорт-товарах купи пару карабинов. или в зоомазазине. большие такие. для альпинизма. привяжи к обоим концам шнура. На тренировке одеваешь пояс простой. продергиваешь свою веревочку - вешаешь блины или гирю - застегиваешь карабины. вариант с рюкзаком неудачен, т.к. груз на спине, тянет не туда. а тут груз между ног и тянет куда надо.
#18
Offline
11.01.2004 - 22:45 PM
AlexSP
Есть еще один очень простой способ, но это - для новичков и дилетантов Берется достаточно крепкий рюкзак (хоть школьный ранец) и в него засовывается необходимое железо. Надеваешь рюкзак и вперед - на борьбу с силой тяжести.
А я с рюкзаком не пробовал
. У меня в зале висит ремень, который моей талии раза в два больше, а рядом висит штуки три разных по размеру крюка. И эти крюки берешь в руки 
, вобщем на ремне есть здоровая железная не знаю что, на которую и цепляются эти крюки. А уже на крюки.....
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
