Перейти к содержимому

Фото

Трицепс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1453 ответов в теме

#1441
Online LoTaR
20.08.2015 - 13:43 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11133
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

если вообще не тренировать?

Ну, ты тренируй остальное, но совсем-совсем легко, чтобы не отнимать восстановительные ресурсы.

Если уж и так трицепс расти не будет, тогда не знаю, что сказать, сдаюсь.

У Андро, кстати, спроси, может быть, присоветует что-нибудь оригинальное.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1442
    Online Drozdov
    20.08.2015 - 13:50 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4923
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 92/181
    • Стаж / Возраст: 19/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Может от противного отталкиваться?!

    Может слишком много нагрузки на него?! Грудь, плечи, да еще 2 дня тренировок?! Если, предположим, наоборот уменьшить нагрузку?!



    #1443
    Offline Andro27
    20.08.2015 - 14:02 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: x/31
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Учиться качать мышцу надо изоляцией, это прям полюбому)

    Основой пусть будут разгибания рук на верхнем блоке с прямой рукояткой обратным хватом т е ладони верх. Плечи в конечной точке должны быть прижаты к ширам, а в начале движения нужно также зажать трицепс, чтобы он был напряжен и рука не была расхлябана. Это на длинный пучок.

    Разгибания с верхнего блока с веревкой, локти в сторону, плечи отведены от тела. Это внешний пучок

    И медиальный пучок либо франция с акцентом на вторую часть амплитуды, либо опять блок, с треугольником руки отведены вперед, тупо разгибаем в локте, кисти пальцы раслаблены

    Изменено: Andro27, 20.08.2015 - 17:39 PM


    #1444
    Online LoTaR
    20.08.2015 - 14:11 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11133
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Так а по объему-частоте что скажешь?



    #1445
    Offline s21p
    20.08.2015 - 17:07 PM

    s21p
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2453
    • Регистрация: 20.07.11
    • Откуда:Варшава
    • Вес / Рост: 78/177
    • Стаж / Возраст: 4/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Может от противного отталкиваться?! Может слишком много нагрузки на него?! Грудь, плечи, да еще 2 дня тренировок?! Если, предположим, наоборот уменьшить нагрузку?!

    Я разный объем пробовал. И 3 подхода раз в неделю, и 8 подходов 2 раза в неделю непосредственно на трицепс. Уже как ни как 3.5 года мучаюсь с ним - много эксперементировал.

    Учитьсякачать мышцу надо изоляцией, это прям полюбому)

    А разве есть разница, какие из наиболее известных и эффективных упражнений делать, если хорошо чувствуешь сокращение мышцы при работе? У меня с попаданием ноу проблем, в базовых движениях типа брусьев, жлуха, отжиманий от лавки и от пола длинный пучек очень хорошо чувствую. Латеральный делаю с веревкой, как ты и написал.



    #1446
    Offline IDDQD
    20.08.2015 - 17:24 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Предлагаю поделать 15-30 подходов 3 раза в неделю, с эпизодическими дропсетами. Через 2 недели станет всё ясно. А вдруг?

    #1447
    Offline Andro27
    20.08.2015 - 17:43 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: x/31
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Так а по объему-частоте что скажешь?


    Мышцы более мелкая восстанавливается быстрее, т.е. качать можно чаще тем большие мг, но надо не забывать что с грудными и дельтами они тоже качаются. Обьем и интесивность всегда индивидуальны, и зависят от такого какой тип тренинга в данный момент

    #1448
    Online LoTaR
    20.08.2015 - 20:07 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11133
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Мышцы более мелкая восстанавливается быстрее, т.е. качать можно чаще тем большие мг, но надо не забывать что с грудными и дельтами они тоже качаются. Обьем и интесивность всегда индивидуальны, и зависят от такого какой тип тренинга в данный момент

    Ты меня не понял.

    Если тупо плюнуть на все другие МГ и качать их совсем лекго, чтоб только не атрофировались. То есть все резервы организма бросить на трицепс.

    Вот в этом случае что с объемом и частотой?



    #1449
    Offline s21p
    20.08.2015 - 20:29 PM

    s21p
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2453
    • Регистрация: 20.07.11
    • Откуда:Варшава
    • Вес / Рост: 78/177
    • Стаж / Возраст: 4/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Если тупо плюнуть на все другие МГ и качать их совсем лекго, чтоб только не атрофировались. То есть все резервы организма бросить на трицепс. Вот в этом случае что с объемом и частотой?

    в добавок к этому интересно. После такой "специализации", вернувшись к полноценному треннингу верха туши трицепс снова слетит на прежний уровень? Чот у меня такое ощущение, что организм решит вернуть все на свои места.



    #1450
    Offline Andro27
    20.08.2015 - 21:09 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: x/31
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Ты меня не понял.
    Если тупо плюнуть на все другие МГ и качать их совсем лекго, чтоб только не атрофировались. То есть все резервы организма бросить на трицепс.
    Вот в этом случае что с объемом и частотой?

    Тогда уж от наличия химии зависит, если с ней то раза три в неделю можно, если в натураху то раза 2
    Обьем или интенсивность можно увеличить процентов на 30, те чтобы организм разницу заметил

    Изменено: Andro27, 20.08.2015 - 21:13 PM


    #1451
    Online LoTaR
    20.08.2015 - 21:14 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11133
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    s21p не химичит, следовательно, 2 раза в неделю.



    #1452
    Offline Maximus1983
    21.08.2015 - 04:10 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7394
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Слетит. Какой у тебя рабочий вес в жиме лёжа? Вес и рост сейчас? Талия и рука в напряжённом состоянии?

    #1453
    Offline s21p
    21.08.2015 - 13:17 PM

    s21p
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2453
    • Регистрация: 20.07.11
    • Откуда:Варшава
    • Вес / Рост: 78/177
    • Стаж / Возраст: 4/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Слетит. Какой у тебя рабочий вес в жиме лёжа? Вес и рост сейчас? Талия и рука в напряжённом состоянии?

    А что тебе эти данные скажут? 177\76, талия 79, рука недавно с 38 до 37.5 слетела после того как руки стал качать в силовом стиле вместо многоповтора. Лежа уже года 3 не жму - для меня это пустая трата времени. ЖЛУХ 80кг раз на 12.



    #1454
    Offline Maximus1983
    21.08.2015 - 14:05 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7394
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Нормальный у тебя трицепс. Сбалансированно все.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых