Правка техники жима лежа

А "японским" хватом я жму уже хз сколько, но даже не знал что он "японский")))

Ты же вроде говорил что вернулся к "обычному" хвату потому что этот не позволяет достаточно прижимать локти к телу, или я что-то путаю?

Хз, вроде не я это был) Да и локти я никогда особо не прижимал, всегда было бублик+растопырка)) Одно время жал хватом чуть уже, но потом опять вернулся к широкому, где-то 78-80 см между указательными, которые я к слову не выворачиваю)))

Да, скорее всего. У меня тоже гриф лежит слегка наискось запястья, поэтому наверное никогда излома и не было. И думаю такой хват может дать что-то только тем, у кого именно в запястьях был ограничитель прогресса.

Хз, вроде не я это был)

Здесь http://forum.athlete.ru/t16593/?p=1677206 и здесь http://forum.athlete.ru/t16593/?p=1677448 

Видать я что-то не совсем правильно тогда понял/запомнил. Я думал это именно про этот "ипонцкий" хват и было, от которого ты отказался 

Да и локти я никогда особо не прижимал, всегда было бублик+растопырка))

Со всеменем эту фишку я адаптировал под себя, растянув запястья таким образом, чтобы можно было сводить локти

Но выходит ты от него не отказался, а "адаптировал" под себя, т.е. под жим с мостом. Интересная история про того Михалыча и его жим бревном 170х10х5. Интересно почему он локти французом убил, а плечи жимом бревном нет.

Здесь http://forum.athlete.ru/t16593/?p=1677206 и здесь http://forum.athlete.ru/t16593/?p=1677448

 

Видать я что-то не совсем правильно тогда понял/запомнил. Я думал это именно про этот "ипонцкий" хват и было, от которого ты отказался 

 

 

 

 

 

 

 

 

Но выходит ты от него не отказался, а "адаптировал" под себя, т.е. под жим с мостом. Интересная история про того Михалыча и его жим бревном 170х10х5. Интересно почему он локти французом убил, а плечи жимом бревном нет.

Я просто долгое время думал, что жму сводя локти))) А на самом деле жим бубликом позволяет сохранить угол между плечом и корпусом, т.е. нет такого что локти прижал а потом херакс и растопырил. А насчет Михалыча и плечей - дык это ж кому как повезет, но руки у него не разгибались почти как у Цыпленкова.. Вообще с его слов, хз правда или нет, он был МС по водному поло, плаванью и гиревому, местный Бадюк, одним словом))) Руки у него кстати были 50+ точно, при росте ~170, далеко не сухие правда.

Раз уж тему увидел, то спрошу опытных жимовиков.

Есть в зале чувак, с месяц как ходит - худой как жердь, за тридцать и мозг поражен Вконтактной Великой базой..  Становую делает, как ему это представляется.. Приседает и мучительно встаёт через раз ... Жмёт с "мостом"... Откровенный новичок..

Попросил он меня его на жиме подстраховать, ну мне-то не жалко - постоял. На штанге было 40 кг, но пришлось ему показать как браться ровно, на какой ширине и прочее. 

Эти мелочи я объяснил, но заметил другую проблему. В верхней точке штанга гуляла чуть ли не поперек. Левая рука стоит на правильной позиции  - над корпусом, а правая с сантиметре от стойки гриф удерживает.  У него, дескать,  правая рука слабая.

Я ему посоветовал снизить вес штанги, как бы смешно это не звучало,  отрабатывать технику и уделить побольше внимания верхней части спины и дельтам. Хоть и понимаю, что в его прогу это никак не впишется.

А потом задумался, а не куйню ли я посоветовал?!  По себе я забыл такую проблему за прошедшими годами.. 

Теперь совесть мучает.. Подскажите, как встать на путь решения этой проблемы?!

Левая рука стоит на правильной позиции - над корпусом, а правая с сантиметре от стойки гриф удерживает. У него, дескать, правая рука слабая.

От позвоночника проблема скорее всего. Как и асимметрии в других упражнениях.

От позвоночника проблема скорее всего. Как и асимметрии в других упражнениях.

Тоесть не лечится простыми способами?!

Мне показалось, что это просто слабость стабилизаторов, когда руки в верхней точке мотыляет. После долгого переыва у меня такое тоже было - штанга как-то неуверенно вверху находится, но после пары тренировок всё устаканивалось..

На хорошей скамье еще пяток кг найти можно.

Подниму ка тему касательно скамьи для жима лежа, т.е. её размеров и удобности итд. Задался недавно вопросом о влиянии размеров и удобности скамьи на результат в жиме лежа. То что я нашел в инете, соревновательная скамья должна иметь размеры в см: 29-32 ширина, 42-45 высота и 120-130 длина, но длина думаю тут не особо то и важна. Регулировка высоты ведь тоже допускается в определенных пределах подкладыванием плинтов/блинов под ноги, остается лично для меня вопрос о ширине. Как влияет ширина ну и может быть ещё покрытие мягкое/жесткое на удобство при жиме лежа? Кому удобнее жать на скамье пошире, поуже, помягче/пожестче? Отпишитесь, интересно ваше мнение. Или и здесь как всегда, плохому танцору ....?

Подниму ка тему касательно скамьи для жима лежа, т.е. её размеров и удобности итд. Задался недавно вопросом о влиянии размеров и удобности скамьи на результат в жиме лежа. То что я нашел в инете, соревновательная скамья должна иметь размеры в см: 29-32 ширина, 42-45 высота и 120-130 длина, но длина думаю тут не особо то и важна. Регулировка высоты ведь тоже допускается в определенных пределах подкладыванием плинтов/блинов под ноги, остается лично для меня вопрос о ширине. Как влияет ширина ну и может быть ещё покрытие мягкое/жесткое на удобство при жиме лежа? Кому удобнее жать на скамье пошире, поуже, помягче/пожестче? Отпишитесь, интересно ваше мнение. Или и здесь как всегда, плохому танцору ....?

1. Покрытие - на скользком разъезжаются лопатки и не получается "упереться средней дельтой в лавку"(с)sanyakl

2. фитнес-лавка как правило имеет не плоское сечение, а утолщается к центру, что тоже помогает лопаткам разъехаться

3. слишком низкая лавка (такие бывают) не даст нормально обтянуться

но это все вопрос +/-2,5-5 кг в безекипе, я щитаю

"Упереться средней дельтой в лавку" может только Санякл

"Упереться средней дельтой в лавку" может только Санякл

...не только лишь все, да)

 

 

Подниму ка тему касательно скамьи для жима лежа, т.е. её размеров и удобности итд. Задался недавно вопросом о влиянии размеров и удобности скамьи на результат в жиме лежа. То что я нашел в инете, соревновательная скамья должна иметь размеры в см: 29-32 ширина, 42-45 высота и 120-130 длина, но длина думаю тут не особо то и важна. Регулировка высоты ведь тоже допускается в определенных пределах подкладыванием плинтов/блинов под ноги, остается лично для меня вопрос о ширине. Как влияет ширина ну и может быть ещё покрытие мягкое/жесткое на удобство при жиме лежа? Кому удобнее жать на скамье пошире, поуже, помягче/пожестче? Отпишитесь, интересно ваше мнение. Или и здесь как всегда, плохому танцору ....?

 

У меня лавка из досок, самодельная - 45см шириной. Мне комфортнее жать на жесткой и широкой. Позиция жестче. На узкой плечи гуляют.

самодельная - 45см шириной

Соревновательная это 29-32 ширина. Может быть сюрпризом при попытке выступить на соревах, думаю.

Изменено: Качок, 01.03.2018 - 12:34 PM

соревновательная скамья должна иметь размеры в см: 29-32 ширина

Наконец я нашел проблему моего дрыщежима... у меня лавка 23 см шириной... 

Наконец я нашел проблему моего дрыщежима... у меня лавка 23 см шириной... 

кхм,

но это все вопрос +/-2,5-5 кг в безекипе, я щитаю

Наконец я нашел проблему моего дрыщежима...

Ну вот смех смехом, а я чота озадачился этим вопросом Сейчас жму на трех разных лавках и пытаюсь понять различия, пока особо ничего не понятно. Вот и решил поднять этот вопрос.

Ну вот смех смехом, а я чота озадачился этим вопросом Сейчас жму на трех разных лавках и пытаюсь понять различия, пока особо ничего не понятно. Вот и решил поднять этот вопрос.

если ты не мостишься и не работаешь в срыве ногами - то это не важно все, главное чтобы тупо не шаталась)