Перейти к содержимому

Фото

Правка техники жима лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
305 ответов в теме

#301
Offline samarec
18.11.2014 - 00:28 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

есть вопрос по жиму лежа , 

я так понял что без моста много не пожать (в будущем), решил порастягиваться и попробовать как и что изменится в механике движения, предворительно я прочитал тут несколько веток типа "правка техники жима"

но когда попробовал на себе появилось несколько вопросов -

1.  после постановки на мост начал опускать штангу в привычной манере и оказалось что штанга опускается не на верхнюю точку (как раньше, низ грудных) а ближе к ключицам!!!!

2. чтобы опустить ее на низ груди (верхнюю точку на мосте) надо подать руки вперд и таким образом угол к туловищу будет 45 град. (плечи сразу напряглись не по децки и сказали айяяй!!!!!)

3. кисти выгнулись в сторону головы

пробовал менять ширину хвата  - особо не помогло не повлияло ни на что(((

короче расстроился - и это при том еще что мост еще тянуть и тянуть - только ради чего????



#302
Offline IDDQD
18.11.2014 - 00:32 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5580
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:
Ну в общем я ответил уже, а так - Сарычева посмотри с разных ракурсов, сделай как он (только вес возьми чуть поменьше, чем он) и сними на видео.

#303
Offline samarec
18.11.2014 - 00:44 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

да спасибо , уже прочитал!!

Сарычева погуглить или что то конкретное?

З.Ы. мне очень понравилось это

https://www.youtube.com/watch?v=NqWMNRJZ5Vo&spfreload=1

Головинский Дмитрий...

пилят , раз 100 пересмотрел!!!

есть у меня дома лавка стойки и гриф с блинами, думаю по утрам мост тренировать - растяжку , постановку хотябы по настроению

З.Ы. 2 ...после рабочего жима сегодня 15 мин ипался с мостом  - в зале смотрели на меня как на ненормального))) 



#304
Offline IDDQD
18.11.2014 - 09:00 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5580
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:
Лиза правильно написала про лопатки.
Посмотри еще в ютубе серию "Думаешь, ты умеешь жать лежа?" Тейта

#305
Offline SergeyF
18.11.2014 - 10:08 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 6718
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

и это при том еще что мост еще тянуть и тянуть - только ради чего????

С мостом, тут или дано или не дано. Он практически не тянется. Бутылочка и полотенце в помощь.

1. после постановки на мост начал опускать штангу в привычной манере и оказалось что штанга опускается не на верхнюю точку (как раньше, низ грудных) а ближе к ключицам!!!!

На мосту, штанга ложится чуть дальше низа грудных, ближе к животу.  В моем варианте. Видимо от длинны рук зависит.

#306
Offline samarec
18.11.2014 - 19:14 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

"Думаешь, ты умеешь жать лежа?

ага гляну...

вообще мне не выступать) , поэтому "...торопиЦа не надо, да..." (с), буду пробовать разные положения /хваты и тд в "свободное" время , искать так сказать свой гроаль) 






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых