Правка техники жима лежа

есть вопрос по жиму лежа , 

я так понял что без моста много не пожать (в будущем), решил порастягиваться и попробовать как и что изменится в механике движения, предворительно я прочитал тут несколько веток типа "правка техники жима"

но когда попробовал на себе появилось несколько вопросов -

1.  после постановки на мост начал опускать штангу в привычной манере и оказалось что штанга опускается не на верхнюю точку (как раньше, низ грудных) а ближе к ключицам!!!!

2. чтобы опустить ее на низ груди (верхнюю точку на мосте) надо подать руки вперд и таким образом угол к туловищу будет 45 град. (плечи сразу напряглись не по децки и сказали айяяй!!!!!)

3. кисти выгнулись в сторону головы

пробовал менять ширину хвата  - особо не помогло не повлияло ни на что(((

короче расстроился - и это при том еще что мост еще тянуть и тянуть - только ради чего????

да спасибо , уже прочитал!!

Сарычева погуглить или что то конкретное?

З.Ы. мне очень понравилось это

https://www.youtube.com/watch?v=NqWMNRJZ5Vo&spfreload=1

Головинский Дмитрий...

пилят , раз 100 пересмотрел!!!

есть у меня дома лавка стойки и гриф с блинами, думаю по утрам мост тренировать - растяжку , постановку хотябы по настроению

З.Ы. 2 ...после рабочего жима сегодня 15 мин ипался с мостом  - в зале смотрели на меня как на ненормального))) 

и это при том еще что мост еще тянуть и тянуть - только ради чего????

1. после постановки на мост начал опускать штангу в привычной манере и оказалось что штанга опускается не на верхнюю точку (как раньше, низ грудных) а ближе к ключицам!!!!

"Думаешь, ты умеешь жать лежа?

ага гляну...

вообще мне не выступать) , поэтому "...торопиЦа не надо, да..." (с), буду пробовать разные положения /хваты и тд в "свободное" время , искать так сказать свой гроаль) 

и тут я чуток подохуел: такой вес на 5 я жал в июле

Да, очень уверенно по сравнению с теми на 5 раз. А что именно изменил в технике?

Да, очень уверенно по сравнению с теми на 5 раз. А что именно изменил в технике?

Во... Оказывается я жму хватом Кодамы... Считал что это оригинальный жимовой хват, когда гриф почти параллельно большому пальцу идет. Тогда не выворачивает ладонь и нет ломающего усилия на кисть.

у АндреяЦифры видать запястья от рождения крепкие.

я уже через полгода-год после начала занятий начал испытывать боли в запястьях и нашел это решение.

на этом форуме нашел.

только тут это хват так не назывался. просто писали, что есть нетравмоопасный хват и подробно где-то описано.

Изменено: QALOIK, 24.12.2017 - 10:58 AM

у АндреяЦифры видать запястья от рождения крепкие.

я уже через полгода-год после начала занятий начал испытывать боли в запястьях и нашел это решение.

на этом форуме нашел.

только тут это хват так не назывался. просто писали, что есть нетравмоопасный хват и подробно где-то описано.

Я только с этим хватом смог жать без бинтов на кистях. До этого просто ломали кисти.

Я про такой хват вычитал у гражданина Мехди и с тех пор применяю. Провоцирует шире разводить локти, чем я привык, но это даже хорошо, а то я ссыкую за плечи и часто слишком узко свожу.

Вы себе, граждане, даже не предмтавляете какой лютейший срач вызвал этот хват в судейском форуме одной уважаемой организации. Такие реки говна на меня потеели, что я дпже прослезился. От сиеха. Оказывается, где в недрах правил жима есть пункт о том, что указательные пальцы должны обхватывать гриф и полностью скрывать риски. Правда при ближайшем рассмотрении этих самых недр, ничего подобного и близко не оказалось))))
К - КВАЛИФИКАЦИЯ.

ты там спрашивал про законность такого хвата на соревнованиях?

Вы себе, граждане, даже не предмтавляете какой лютейший срач вызвал этот хват в судейском форуме одной уважаемой организации. Такие реки говна на меня потеели, что я дпже прослезился. От сиеха. Оказывается, где в недрах правил жима есть пункт о том, что указательные пальцы должны обхватывать гриф и полностью скрывать риски. Правда при ближайшем рассмотрении этих самых недр, ничего подобного и близко не оказалось))))
К - КВАЛИФИКАЦИЯ.

1. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Подошва и каблуки его обуви должны соприкасаться с поверхностью помоста или блоков. Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются "в замке" вокруг грифа. Это положение тела должно сохраняться во время выполнения упражнения.
2. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см). В случае, когда атлет имеет старую травму или анатомически не может захватить гриф на одинаковом расстоянии обеими руками, он должен заранее предупреждать об этом судей перед каждым подходом. При этом, в случае необходимости, гриф штанги будет соответственно помечаться перед каждым подходом атлета. Использование обратного хвата запрещено.

Это все что я нашел косательно хвата про указательные пальцы только расстояние между рисками.

Изменено: Aleksey Ka, 25.12.2017 - 11:10 AM

да, в разы уверенней эти 140 зашли, молодцом)

да, в разы уверенней эти 140 зашли, молодцом)

• Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Подошва и каблуки его обуви должны соприкасаться с поверхностью помоста или блоков. Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются "в замке" вокруг грифа. Это положение тела должно сохраняться во время выполнения упражнения.
• Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см). В случае, когда атлет имеет старую травму или анатомически не может захватить гриф на одинаковом расстоянии обеими руками, он должен заранее предупреждать об этом судей перед каждым подходом. При этом, в случае необходимости, гриф штанги будет соответственно помечаться перед каждым подходом атлета. Использование обратного хвата запрещено.

Это все что я нашел косательно хвата про указательные пальцы только расстояние между рисками.

Если верить приведенным правилам, то так жать нельзя.

Почему? Большой палец в замке, расстояние до 81 см между мизинцами соблюдено...