Перейти к содержимому

Фото

Правка техники жима лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
305 ответов в теме

#21
Offline Pressbench
26.06.2008 - 14:16 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

Немного не в тему, но у меня тоже проблема возникла) Жму криво, т.е. наверху левая рука всегда ниже правой.. и хоть убейте, не могу поправить это..
У меня варианты пока тока такие - криво ложусь, кривой сам по себе(:crazy:), из-за жалких попыток изобразить небольшой мост. Что-то из этого может так влиять сильно?) См. 5 где-то вроде ниже получаеца)



Может что срукой из за этого ей ровно не жмешь?

Начни закачивать эту руку ее одну с месяц лучьше два и реши.

Точно хуже не станет.

#22
Offline Power
27.06.2008 - 18:13 PM

Power
  • Форумчане
  • Любимец Богов

  • Сообщений: 1185
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
у меня тоже беда на тяжелом( для меня) жиме- перекос штанги и недожим справа. Травмирован правый локоть падением с мотоцикла, рука не разгибается до конца. Пробовал "уравнять" смещением левой руки в сторону блинов- нихрена не выходит. Только дожимы и изометрия спасают в пробиве весов.

#23
Offline Ursus
27.06.2008 - 18:17 PM

Ursus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 298
  • Регистрация: 13.01.08
  • Вес / Рост: 99/176
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: атлет
Репутация:

у меня проблема))
при жиме в первую очередь отказывают передние дельты) грудь и триц почти нечуствуетца((

ну жмешь узко видать и мост дерьмовый... :)

#24
Offline Качок
04.07.2008 - 22:12 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8121
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
To: Мрак
Я теперь тоже переучиваюсь на широкий хват, посмотрим что из этого выйдет, но такой маленькой амплитуды как у тебя мне не добиться, локти всёравно опускаются ниже параллели. У тебя гриф без замков весит 25кг?? :shok: Ты его взвешивал или так уверен?

#25
Offline Мрак
04.07.2008 - 22:19 PM

Мрак
  • Форумчане
  • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

To: Мрак
молодца!! Я теперь тоже переучиваюсь на широкий хват, посмотрим что из этого выйдет, но такой маленькой амплитуды как у тебя мне не добиться, локти всёравно опускаются ниже параллели. У тебя гриф без замков весит 25кг?? :shok: Ты его взвешивал или так уверен?


У меня стандартный олимпийский гриф. Но я его всеравно взвешивал - 25 кг (с замками, конечно). На видео, обрати внимание, я сначала снимаю замок, а потом блины. Без замков не работаю - приучен с детства, что "Штанги без замков не бывает!".
Что касается широкого хвата, то правильно, постепенно переучивайся, только не сразу, а по одному пальчику в ширину переставляй от тренировки к тренировке, вот увидишь, все получится! :drinks_cheers:
Чтобы уменьшить амплитуду, открою тебе простой секрет - втягивай плечи назад, не поднимай их вместе с штангой, и ты сократишь амплитуду на 10 см! ;)

#26
Offline Качок
04.07.2008 - 22:38 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8121
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

На видео, обрати внимание, я сначала снимаю замок, а потом блины.

Точно! Торможу :)

Чтобы уменьшить амплитуду, открою тебе простой секрет - втягивай плечи назад, не поднимай их вместе с штангой, и ты сократишь амплитуду на 10 см! ;)

Ты имеешь в виду сводить лопатки? Делаю, делаю, но видать руки у меня слишком длиные (размах рук около 1.90 при росте 1.76 - обезъяна я :crazy:) и объем груди ещё маловат.

#27
Offline Мрак
04.07.2008 - 22:42 PM

Мрак
  • Форумчане
  • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Точно! Торможу :)
Ты имеешь в виду сводить лопатки? Делаю, делаю, но видать руки у меня слишком длиные (размах рук около 1.90 при росте 1.76 - обезъяна я :crazy:) и объем груди ещё маловат.


Не думай о сведении лопаток - это не помогает, думай о том, чтобы втягивать руки назад!!! Тогда лопатки сами сведуться! Только что это объяснял тому парню, который снимал мое видео 100х19. Он почти двухметровый, и у него размах рук - ого го! Уменьшили ему амплитуду, и добавили 10 кг в жиме!

#28
Offline Качок
04.07.2008 - 22:49 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8121
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
To: Мрак
Спасибо за советы ;)
Перенес наши посты сюда, чтоб было всё по теме.

#29
Offline Vadim777
10.07.2008 - 19:57 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
срыв с груди при помощи широчайших видео

Прикрепленные файлы:



#30
Offline Андроген
10.07.2008 - 20:03 PM

Андроген
  • Форумчане
  • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вадим, спасибо! Завтра же попробую.

#31
Offline Vadim777
10.07.2008 - 20:19 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
это упражнение нужно для координации чтобы понять как идет срыв ,а дальше работать в нормальном жиме ,и уже стараться включать широчайшие ,вес при работе на срыв не большой 30-40% не больше

#32
Offline ШРЕК
10.07.2008 - 21:50 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8007
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

срыв с груди при помощи широчайших видео

Вадик, ты неправильно назвал это упражнение! Правильнее будет- "ТЕХНИКА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ЖИМА СОВРЕМЕННЫХ ЧЕМПИОНОВ ВПЦ"
Ведь чемпионы тяжи жмут сейчас именно так! Сорвал с груди, подержал в руках, и все. Зачот... ПЕЧАЛЬНО, но это так...

#33
Offline Vadim777
11.07.2008 - 08:17 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
:lol: :lol: :lol: блин я посмеялся

#34
Offline Vasso
11.07.2008 - 20:03 PM

Vasso
  • Модераторы
  • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Вадим +++++
Освоил когда такой срыв исчезла проблема с недостатком силы в груди на срыве.
Отличная вещь.

#35
Offline Patron
12.07.2008 - 01:12 AM

Patron
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 261
  • Регистрация: 11.01.07
  • Откуда:Украина г.Теребовля
  • Вес / Рост: 103/183
  • Стаж / Возраст: 9/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Vadim777
Ты говорил что у меня жим качковский потому что локти не прижымаю к туловищу. Но если мне так легче стоит ли мне переучиватса или продолжать так как я жму? Я сегодня пробывал прижымать локти жать было тяжелее.

#36
Offline Vadim777
12.07.2008 - 08:46 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
если легче оставь пока так ,и подтяни жим узким хватом

#37
Offline -PuF-
14.07.2008 - 16:52 PM

-PuF-
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 406
  • Регистрация: 08.10.06
  • Откуда:Донецк, Украина
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 09.06/03.89
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ты говорил что у меня жим качковский потому что локти не прижымаю к туловищу. Но если мне так легче стоит ли мне переучиватса или продолжать так как я жму? Я сегодня пробывал прижымать локти жать было тяжелее.

Мне кстати когда я пришел к тренеру и он расказал как жать по лифтерски было тоже тяжело... но потом начинаешь привыкать и жим с разведенными в сторону локтями кажутся безумством =)))

#38
Offline Vadim777
14.07.2008 - 18:16 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: -PuF- да просто при освоение новой техники результат упадет,но не надолго

#39
Offline SerGim
21.07.2008 - 19:29 PM

SerGim
  • Форумчане
  • строгий судья

  • Сообщений: 693
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/30
  • Кто: жимовик
Репутация:
ну не знаю не знаю... у меня рабочий и соревновательный жим с локтями в стороны и вроде все отлично пока

#40
Offline Vadim777
21.07.2008 - 19:55 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: SerGim
ну это нока ,вон Сивоконь в товоем весе 235 жмет, ,когда будешь выходить на нормальные веса нужно подключать максимальное количество мышечных групп жим
так что если будет возможность в меж сезонье попробуй




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых