Перейти к содержимому

Фото

Правка техники жима лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
368 ответов в теме

#21
Offline Pressbench
26.06.2008 - 14:16 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

Немного не в тему, но у меня тоже проблема возникла) Жму криво, т.е. наверху левая рука всегда ниже правой.. и хоть убейте, не могу поправить это..
У меня варианты пока тока такие - криво ложусь, кривой сам по себе(:crazy:), из-за жалких попыток изобразить небольшой мост. Что-то из этого может так влиять сильно?) См. 5 где-то вроде ниже получаеца)



Может что срукой из за этого ей ровно не жмешь?

Начни закачивать эту руку ее одну с месяц лучьше два и реши.

Точно хуже не станет.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Power
    27.06.2008 - 18:13 PM

    Power
    • Форумчане
    • Любимец Богов

    • Сообщений: 1185
    • Регистрация: 18.05.08
    • Откуда:ARENA GYM
    • Вес / Рост: 110/170
    • Стаж / Возраст: 5/36
    • Кто: качок
    Репутация:
    у меня тоже беда на тяжелом( для меня) жиме- перекос штанги и недожим справа. Травмирован правый локоть падением с мотоцикла, рука не разгибается до конца. Пробовал "уравнять" смещением левой руки в сторону блинов- нихрена не выходит. Только дожимы и изометрия спасают в пробиве весов.

    #23
    Offline Ursus
    27.06.2008 - 18:17 PM

    Ursus
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 298
    • Регистрация: 13.01.08
    • Вес / Рост: 99/176
    • Стаж / Возраст: 29
    • Кто: атлет
    Репутация:

    у меня проблема))
    при жиме в первую очередь отказывают передние дельты) грудь и триц почти нечуствуетца((

    ну жмешь узко видать и мост дерьмовый... :)

    #24
    Offline Качок
    04.07.2008 - 22:12 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8740
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: Мрак
    Я теперь тоже переучиваюсь на широкий хват, посмотрим что из этого выйдет, но такой маленькой амплитуды как у тебя мне не добиться, локти всёравно опускаются ниже параллели. У тебя гриф без замков весит 25кг?? :shok: Ты его взвешивал или так уверен?

    #25
    Offline Мрак
    04.07.2008 - 22:19 PM

    Мрак
    • Форумчане
    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

    • Сообщений: 2059
    • Регистрация: 13.12.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 92/168
    • Стаж / Возраст: 10/53
    • Кто: байкер
    Репутация:

    To: Мрак
    молодца!! Я теперь тоже переучиваюсь на широкий хват, посмотрим что из этого выйдет, но такой маленькой амплитуды как у тебя мне не добиться, локти всёравно опускаются ниже параллели. У тебя гриф без замков весит 25кг?? :shok: Ты его взвешивал или так уверен?


    У меня стандартный олимпийский гриф. Но я его всеравно взвешивал - 25 кг (с замками, конечно). На видео, обрати внимание, я сначала снимаю замок, а потом блины. Без замков не работаю - приучен с детства, что "Штанги без замков не бывает!".
    Что касается широкого хвата, то правильно, постепенно переучивайся, только не сразу, а по одному пальчику в ширину переставляй от тренировки к тренировке, вот увидишь, все получится! :drinks_cheers:
    Чтобы уменьшить амплитуду, открою тебе простой секрет - втягивай плечи назад, не поднимай их вместе с штангой, и ты сократишь амплитуду на 10 см! ;)

    #26
    Offline Качок
    04.07.2008 - 22:38 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8740
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    На видео, обрати внимание, я сначала снимаю замок, а потом блины.

    Точно! Торможу :)

    Чтобы уменьшить амплитуду, открою тебе простой секрет - втягивай плечи назад, не поднимай их вместе с штангой, и ты сократишь амплитуду на 10 см! ;)

    Ты имеешь в виду сводить лопатки? Делаю, делаю, но видать руки у меня слишком длиные (размах рук около 1.90 при росте 1.76 - обезъяна я :crazy:) и объем груди ещё маловат.

    #27
    Offline Мрак
    04.07.2008 - 22:42 PM

    Мрак
    • Форумчане
    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

    • Сообщений: 2059
    • Регистрация: 13.12.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 92/168
    • Стаж / Возраст: 10/53
    • Кто: байкер
    Репутация:

    Точно! Торможу :)
    Ты имеешь в виду сводить лопатки? Делаю, делаю, но видать руки у меня слишком длиные (размах рук около 1.90 при росте 1.76 - обезъяна я :crazy:) и объем груди ещё маловат.


    Не думай о сведении лопаток - это не помогает, думай о том, чтобы втягивать руки назад!!! Тогда лопатки сами сведуться! Только что это объяснял тому парню, который снимал мое видео 100х19. Он почти двухметровый, и у него размах рук - ого го! Уменьшили ему амплитуду, и добавили 10 кг в жиме!

    #28
    Offline Качок
    04.07.2008 - 22:49 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8740
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: Мрак
    Спасибо за советы ;)
    Перенес наши посты сюда, чтоб было всё по теме.

    #29
    Offline Vadim777
    10.07.2008 - 19:57 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    срыв с груди при помощи широчайших видео

    Прикрепленные файлы:



    #30
    Offline Андроген
    10.07.2008 - 20:03 PM

    Андроген
    • Форумчане
    • дрищик

    • Сообщений: 2196
    • Регистрация: 23.10.07
    • Вес / Рост: 94/162
    • Стаж / Возраст: 0/33
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Вадим, спасибо! Завтра же попробую.

    #31
    Offline Vadim777
    10.07.2008 - 20:19 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    это упражнение нужно для координации чтобы понять как идет срыв ,а дальше работать в нормальном жиме ,и уже стараться включать широчайшие ,вес при работе на срыв не большой 30-40% не больше

    #32
    Offline ШРЕК
    10.07.2008 - 21:50 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    срыв с груди при помощи широчайших видео

    Вадик, ты неправильно назвал это упражнение! Правильнее будет- "ТЕХНИКА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ЖИМА СОВРЕМЕННЫХ ЧЕМПИОНОВ ВПЦ"
    Ведь чемпионы тяжи жмут сейчас именно так! Сорвал с груди, подержал в руках, и все. Зачот... ПЕЧАЛЬНО, но это так...

    #33
    Offline Vadim777
    11.07.2008 - 08:17 AM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    :lol: :lol: :lol: блин я посмеялся

    #34
    Offline Vasso
    11.07.2008 - 20:03 PM

    Vasso
    • Модераторы
    • Сущность в виде дрища

    • Сообщений: 3583
    • Регистрация: 21.04.08
    • Откуда:Трансильвания
    • Вес / Рост: 103/188
    • Стаж / Возраст: 27
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Вадим +++++
    Освоил когда такой срыв исчезла проблема с недостатком силы в груди на срыве.
    Отличная вещь.

    #35
    Offline Patron
    12.07.2008 - 01:12 AM

    Patron
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 261
    • Регистрация: 11.01.07
    • Откуда:Украина г.Теребовля
    • Вес / Рост: 103/183
    • Стаж / Возраст: 9/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: Vadim777
    Ты говорил что у меня жим качковский потому что локти не прижымаю к туловищу. Но если мне так легче стоит ли мне переучиватса или продолжать так как я жму? Я сегодня пробывал прижымать локти жать было тяжелее.

    #36
    Offline Vadim777
    12.07.2008 - 08:46 AM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    если легче оставь пока так ,и подтяни жим узким хватом

    #37
    Offline -PuF-
    14.07.2008 - 16:52 PM

    -PuF-
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 406
    • Регистрация: 08.10.06
    • Откуда:Донецк, Украина
    • Вес / Рост: 80/175
    • Стаж / Возраст: 09.06/03.89
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ты говорил что у меня жим качковский потому что локти не прижымаю к туловищу. Но если мне так легче стоит ли мне переучиватса или продолжать так как я жму? Я сегодня пробывал прижымать локти жать было тяжелее.

    Мне кстати когда я пришел к тренеру и он расказал как жать по лифтерски было тоже тяжело... но потом начинаешь привыкать и жим с разведенными в сторону локтями кажутся безумством =)))

    #38
    Offline Vadim777
    14.07.2008 - 18:16 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: -PuF- да просто при освоение новой техники результат упадет,но не надолго

    #39
    Offline SerGim
    21.07.2008 - 19:29 PM

    SerGim
    • Форумчане
    • строгий судья

    • Сообщений: 695
    • Регистрация: 15.10.06
    • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
    • Вес / Рост: 63кг/170см
    • Стаж / Возраст: 11/30
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    ну не знаю не знаю... у меня рабочий и соревновательный жим с локтями в стороны и вроде все отлично пока

    #40
    Offline Vadim777
    21.07.2008 - 19:55 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: SerGim
    ну это нока ,вон Сивоконь в товоем весе 235 жмет, ,когда будешь выходить на нормальные веса нужно подключать максимальное количество мышечных групп жим
    так что если будет возможность в меж сезонье попробуй




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)