После отпуска появился тренер в зале - обратил мое внимание на то, что я непроизвольно перехожу на "грудной" жим - т.е. отпускаю, контролируя, чтобы локти прижимались к телу, а поднимаю в последних повторах с разведенными локтями. Попытался проследить в последних двух подходах - нихрена не могу поднять по-другому. Говорит, что надо переучиваться по-любому. Он типа больше полугода переучивался на маленьких весах, когда жим на 140 застрял (сейчас жмет 310 в майке). Х.з. , что-то я в расстройстве... Посоветовал еще жать, отрывая голову... Типа так проще жмется со сведенными локтями и соответственно проще переучиться. Кто что скажет по этому поводу?
Ничего не поделаешь, надо скидывать веса и жать с небольшим весом и переучиваться, хочешь много жать, переучивайся.
На счет отрыва головы лично мне это ничего не давало, ну и в IPF отрыв головы запрещен.
Меня кстати эта тема тоже интересует. Одни переучиваются на широкий хват, другие на трицепсовый жим. И как можно жать макс. широким хватом т.е. 81см и одновременно трицепсовым жимом?
Когда только начал выступать на соревнования, я брался средним хватом, потом постепенно с каждым новым силовым циклом брался чуть шире и так дошел до максимально разрешенного хвата, ну жим у меня поначалу был грудной, так что тоже переучивался.
Я считаю что все индивидуально, ведь все мы поразному сложены, как можно сказать какая техника жима лучшая, и если тому мужику переход на трицепсовый жим помог преодолеть застой, то это поможет и другим?
А хочешь я тебе скажу какая техника лучше, а лучше та техника которой жмут лучшие жимовики, а все они жмут трицепсом, даже возми наш форум, я, жимовик, ШРЕК, Вадим, андро, жмем трицепсом.
. Насчет включения спины - по-моему она у меня стала работать, когда стал мост делать (по крайней мере, после тренировок жима стали болеть широчайшие так, как до этого при тренировках даже спины не болели).
И очень сильное внимание обрати на ноги, многие этого не понимают, но ноги очень сильно влияют на результат в жиме, лично у меня после жимовой тренировки ноги болят как от приседаний.