RAGE X

сегодня вечером опять буду прожимать Дабл Рейдж, в планах - попробовать опустить на грудь 250-260кг, как получиццо... О результатах отпишусь

Сегодня тоже в ней жму, завтра тоже отпишусь.

Я в четверг прожимал 170-175 негативы, 2см остается и встает( Мочил, вобщем вроде щас продавливается начала! (вспоминаю как 200 вставала в 2см)

Понял одно, в прожиме важны негативы с предельным весом. И нужно очень долго и упорно опускать, пока намертво не встанет, работать в 0-5см от груди. А всё остальное ерунда! Полужимы вообще никак майку нерастянут. Самые последние потуги майку растягивают

сегодня опать ипался с майкой... Разминко... Ставим 210кг...
-210 опускаем на 15см доску, жмем на 3 раза... Мочим подмышки и грудь...
-230 опускаем с трудом на 10см доску, жмем 3 раза...
-250 опускаем на 5 см доску, еле-еле дотянул, легко пожалась...
Напоминаю, цель сегодняшнего занятия была- ОПУСТИТЬ штангу...
-260кг опускаю, тяну, тяну, последние 3см тянул долго, секунд 10, наверное, в итоге остался один см, но закончились силы, и 260 я не пожал...
-растягивания майки на сегодня закончены, но тренировка продолжаеццо
-260 опускаю побыстрее на 5см доску, и хорошо жму...
-270 с нее же жму...
-280 с 10 см доски задумал на 2, но получился только один, с окуенным перекосом. Тут я понял, что силы кончились, и майку снял...
Для полного счастья сделал еще 4 простых жима, без майки, 4 жима гантелей на наклонной скамейке, ну и кросс-овером еще догналсо 3 подхода... И уполз домой...
ИТОГ- ни куя не смог опустить... Мудаг...

To: ШРЕК
Вопрос конечно преждевременный, но жмётся увереннее по сравнению с джинсой? майка значительно больше сопровождает по амплитуде? и вообще, каковы ощущения...

Продолжаеться прожим майки, вчера жал 2 подхода 240 по 4, немного заболело правое предплечье, ну и на 3 подход повесил 250 и сделал 2 раза т.к болела рука, да и сил особо не осталось, майку еще вчера плохо одевали, сейчас весь порезанный как после пытачной камеры.

Вопрос конечно преждевременный, но жмётся увереннее по сравнению с джинсой? майка значительно больше сопровождает по амплитуде? и вообще, каковы ощущения...

Насчет увереннее- не могу сказать пока, но срывает гораздо резче...
О! Забыл сказать! От одевающего майку зависит ОЧЕНЬ многое! Вчера парень приезжал из соседнего города, по обмену опытом, МС по жиму, и с большим соревновательным опытом. Дык вот, он одевает ее гораздо лучше, чем тренер из моего зала, у которого руки растут чуток по другому

Рыжая сука!! Гнедая!!

Вот чё думаю после очередного неудачного прожима. На этот раз присыпкой плечи\руки\подмышки обмазал. По пакетам надели, натянули на плечи (на этот раз ) Так что локоть на 1.5см гдето выбирал от рукава (раньше в притык было, даже прятался)

Ну вот, облился водой, залил за ворот из бутыли. 160 стал опускать, так легко пошло! И непожал Такой дрищ вещ не дожал в конце)) Потом 170 и 180 несмог опустить. 2см остается и она встает как будто на грудь положил, на живот уходит тока. но не опускается.

В чем причина? перед 170 мне протянули сильно майку вниз, прям за ворот вниз потянули и они сьехала с плеч (локти впритык к майке стали, как обычно) Ну и результат как обычно стал, 2см ни в какую

Я так подумал. 1.5см с каждого рукава это 3см в общей сложности. Тоесть если представить майку в растянутом виде с опущенной штангой получится что она должна растянутся на 3см больше!! А это дахуя! Вот в этом я и думаю проблема. Надо майку каждый подход натягивать посильнее.

Андрюха по личному опыту ,когда будут натягивать рукова возмись за гриф обратным хватом (пальцы с низу)натяните рукова и потом разварачивай руки и дотягивай плечи,штангу опустишь быстрее,с низу будет просто выстреливать

To: Vadim777 Я не переживаю, я в этой майке жал только 3 или 4 раза. У нее еще все впереди. Во первых, я щас еще похудею немножко, во вторых, еще буду растягивать. 260 почти опустил, остался буквально сантиметр. Еще пару тренировок, и майка прожмется

ко мне приехал Валера ,и первый раз одел мне майку как я описал,я первыйраз почуствовал что она работает,а так как рубашка,но это я про однослойку ,а Валера всегда одевает как я тебе описал ,хотя у краснодарских есть еше способ когда плечи отварачиваються,всеравно удачи в прожиме я ее так и не одолел

Не в тему конечно, наверное с вашими то весами, но
В том году прожимать пытался рыжуху двойную. Размер был полтос.
При жиме 150 не смог опустить на грудь 170 думал майка меня порвет.

В этом году когда начал тренироваться нормально с паузой срывал 105. Вес свой на 11 кг меньше чем в том году (худел жирок скидывал, пока не занимался нормально). Короче майка болтается вообще. Одел. Пожал 110 без напряга. потом 120. на 2 раза. потом 125 легко. Не стал жать, но по ощущениям 135-140 легко пожал бы. Сам удивился.
Сейчас взял себе торнаду однослойку - ничего такого не чувствую в нижней точке, хотя и в размер мне.

Продолжаю прожимать маячку, вчера жал в первом подходе 250 на 3, во втором пожал на 2 опустил почти полностью, ну и повесил 260 и пожал 2 раза полностью опустив. Предплечье продолжает болеть, но уже поздно на него обращать внимание, т.к скоро соревнования.

Сорри, что не в тему...
но вот, что любопытно...
У меня с Зубром один рост и вес, но все, кроме бедра и голени меньше размером... Эт че, кости тяжелые?

Сорри, что не в тему...
но вот, что любопытно...
У меня с Зубром один рост и вес, но все, кроме бедра и голени меньше размером... Эт че, кости тяжелые?

Что-то у тебя больше, что- то у меня, по-моему здесь нет ничего удивительного, мы же не можем с тобой быть полностью одинаковыми

Вероятно дело в % содержании жира, жир довольно легкий.

вряд ли Зубр жирнее меня

А у меня такая просьба.... Ребята, снимите пожалуйста свой жим в двойном рыжике сверху, чтоб был виден угол между плечами и туловищем. Для меня этот вопрос принципиален.

победил сегодня 2-ой Рейдж наконец-то... Но результатом недоволен...
Опустил на 5см доску 250кг, окуительно пожал... Поставил 260- 2 раза опускал, но не пожал... Поставил 250- и опустил, и пожал, но не так чтоб очень уверенно... Собственный вес сейчас 102кг... Сегодня с утра болела кисть почему-то, и неуверенно себя чувствовал под штангой. Бизон сказал, у меня скорости почему-то нет... То есть майка срывает, а я не догоняю движение, а жму как будто с мертвой точки... Если одним словом, то просто- я мудаг...
Но- майка прожата, по моему, это 4-я или 5-я тренировка в ней... Теперь можно не париццо, а просто в ней работать...
Что понял- в Двойном Рейдже надо опускать быстрее, тогда будет работать лучше. Если чуть промедлить, потеряешь много сил, и потом не пожмешь...

А у меня такая просьба.... Ребята, снимите пожалуйста свой жим в двойном рыжике сверху, чтоб был виден угол между плечами и туловищем. Для меня этот вопрос принципиален.

локти надо прижимать