Тема закрыта
Жим легкий 100*5, 110*5, 120*10(есть запас)
Легонько трицепс, спину, бицепс, плечи
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10884
Offline
02.11.2012 - 18:55 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Лёгкой жим : ЖЛСХ: 25х20, 65х10, 85х8, 105х15х2 ( личный рекорд). Пресс, гиперы разнообразно.
#10885
Offline
02.11.2012 - 21:39 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
очередной цикл по мотивах Хепберна:
жим 120*5*1, 102.5*5*5 паузы в каждом
жим на наклонной до 90*2*8
ниж.кроссовер 5*15
жим сидя в смите 45*3*10
махи перед собой сидя на наклонной 3*20
пшнб стоя 6*10
фр.жим 5*12
пгнб стоя 3*10
закатка на предпл просто дохуя, подходов 8-10 по 10-20
сгибание рук на блоке 5*20
жим 120*5*1, 102.5*5*5 паузы в каждом
жим на наклонной до 90*2*8
ниж.кроссовер 5*15
жим сидя в смите 45*3*10
махи перед собой сидя на наклонной 3*20
пшнб стоя 6*10
фр.жим 5*12
пгнб стоя 3*10
закатка на предпл просто дохуя, подходов 8-10 по 10-20
сгибание рук на блоке 5*20
#10886
Offline
02.11.2012 - 21:55 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
С утра проснулся и какая-то херь с плечом, то ли дельта, то ли связка периодически выдают болевые ощущения. Вчера не тренировался, позавчера вообще спину долбил.
Тем не менее маленький рекорд:
Жим 2х130х3
Жим сидя гантелей 4 подхода
Разводки 4 подхода
Трицепс 6 подходов
Тем не менее маленький рекорд:
Жим 2х130х3
Жим сидя гантелей 4 подхода
Разводки 4 подхода
Трицепс 6 подходов
#10887
Offline
04.11.2012 - 11:49 AM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
присед 205*3,3,3
жим 175*5,4,4........пока лайт режим)
решил только после нового года набрать форму.
вес 92,5-93 кило
жим 175*5,4,4........пока лайт режим)
решил только после нового года набрать форму.
вес 92,5-93 кило
#10888
Offline
04.11.2012 - 18:06 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга 180*20, 10, 10 р\ст ТЫК
Зерхер 40, 50, 60, 70, 80 по 10
шраги 60, 80, 90, 100, 110 по 10
твб 6*10
твб 1 рукой 3*10
икры 4*40
пресс 3*20
вел 10 мин
Зерхер 40, 50, 60, 70, 80 по 10
шраги 60, 80, 90, 100, 110 по 10
твб 6*10
твб 1 рукой 3*10
икры 4*40
пресс 3*20
вел 10 мин
#10889
Offline
06.11.2012 - 07:35 AM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. ЖЛУХ 90Х3Х5 п.
2. тяга штанги в наклоне 60х5п
3. жим лежа под углом 30 гр. 45х10х4
4. фр ж лежа на полу 37х8х4
5. подтягивание нейтр хват 6,7,10.
2. тяга штанги в наклоне 60х5п
3. жим лежа под углом 30 гр. 45х10х4
4. фр ж лежа на полу 37х8х4
5. подтягивание нейтр хват 6,7,10.
#10894
Offline
06.11.2012 - 21:36 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда 18.5*3*10
жлух с доски 125*3*3 паузы в каждом
жим сидя в смите 50*3*10
Махи перед собой сидя на наклонной 5*20
фр.жим 5*10
Пшнб стоя 5*10
закатка гантели на предпл 5*20
сгибание рук на блоке 5*20
жлух с доски 125*3*3 паузы в каждом
жим сидя в смите 50*3*10
Махи перед собой сидя на наклонной 5*20
фр.жим 5*10
Пшнб стоя 5*10
закатка гантели на предпл 5*20
сгибание рук на блоке 5*20
#10895
Offline
07.11.2012 - 00:21 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вчерашняя тренировка: Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х5х3. (Легко, очень легко). Пресс разнообразно. Обратные гиперы 4х15.
#10897
Offline
07.11.2012 - 17:12 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 117,5х6х3. Обратные гиперы 4х15. Пресс разнообразно.
#10898
Offline
08.11.2012 - 18:23 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 90х5х5 п
2. жим гантели лежа 17, 22, 25х10, 25х10х3
3. приседание 80х10х3 п.
4. бицепс скот гантел.....................................
2. жим гантели лежа 17, 22, 25х10, 25х10х3
3. приседание 80х10х3 п.
4. бицепс скот гантел.....................................
#10900
Offline
08.11.2012 - 21:37 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
6-я треня по верхошанскому
По плану 137,5х2 пожал легко, решил на 140 пройти
140 жму и после первого повтора тренер выхватывает штангу, думал я на раз иду))
Попытка номер два - 140х2, норм можно на 150 уже идти))
2. Жим в наклоне 2х85х8
3. Жим сидя гантелей 3 подхода
4. Махи 3 подхода
5. Молитва 3х80х25
6. Подъем коленей 2х25
По плану 137,5х2 пожал легко, решил на 140 пройти
140 жму и после первого повтора тренер выхватывает штангу, думал я на раз иду))
Попытка номер два - 140х2, норм можно на 150 уже идти))
2. Жим в наклоне 2х85х8
3. Жим сидя гантелей 3 подхода
4. Махи 3 подхода
5. Молитва 3х80х25
6. Подъем коленей 2х25
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
