Потренировался

Не жал почти 3 недели из-за болезни.
Вчера легко 80х5, 100х5, 110х5, 120х5, 127,5х4
Сегодня передние дельты сильно болят с непривычки

Без моста что ле жмешь?
У меня дельты начинают сильно болеть, если я буду жать без моста... ну или с легким прогибом спины...

Откуда мост в таком весе и возрасте? Всегда в первую очередь после жима болели дельты, иногда трицепс, грудь почти никогда.

Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 147,5х1, 152,5х1, 147,5х1, 145х2х2. Дожимы 160х3, 165х2. Как то легко. Пресс, обратные гиперы.

Жим 125*5*1, 107.5*5*5 паузы
Жим на наклонной 60*3*15
Ниж.кроссовер 5*15
Фр.жим 4*10
пшнб стоя 6*12
пгнб стоя 5*10
Закатка гантели на предпл 6*20
Сгибание рук на блоке 6*20

В честь вчерашнего шестилетнего юбилея занятий пауэрлифтингом тренировку начал с приседа. Укатал ноги в пух. Потом пожал сотку и попарился в бане.

Жим (средний) 110*3, 120*3, 125*3, 130*3*3... все с большими паузами, очень легко

тяга 190*20,10,10 р\ст ТЫК
Зерхер 40,60,80 по 10, 100*2*6, 60*2*10
далее кроссфит))
шраги до 120 по 10, твб по 10 6 кругов
икры по 40, тяга рычажного тренажера 1 рукой по 10 5 кругов
пресс 3*20

Изменено: svyatogor, 11.11.2012 - 16:58 PM

1. жим лежа 40-55-70х7, 80х7х5 п
2. жим гантели лежа 15-20-25х7х4 п
3. приседание 40-60-80-100х5, 125х5х3 п.
4. бицепс гантел.....

Тяжёлая жимовая тренировка: 175*3,180*3,180*2. Дожим с 0,5литра 180*3,185*2,190*1. И ЖЛУХ со 120 два подхода раз по 8.

Потихоньку восстанавливаюсь после болезни, жим 115х8, 122,5х8, 127,5х8.
Ещё тренировки 3 до восстановления результата. Эх, сколько бы уже мог жать, если бы ни разу не болел и не травмировался...

Легкий жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х15х2. Легко. Пресс разнообразно. Обратные гиперы.

жим Арнольда 21*3*10
жлух с доски (9см) 130*3*3 паузы
жим сидя в смите 55*3*10
махи перед собой 4*20
зад.дельта 4*20
пшнб стоя 6*12
фр.жим 6*15
пгнб стоя 5*10
закатка на предпл 5*10-20
сгибание рук на блоке 5*20
вел 10 мин

Вчера.
В первый раз одели майку. Попробовал 150 кг. Такое ощущение, что приходил Чак и ударил с разворота в шнобель

Пока дает чуть больше нуля)

майку НАдели

майку НАдели

Майку НАдел если он сам ее одевал, а если кто-то на него ее натаягивал, то Одели

Майку НАдел если он сам ее одевал, а если кто-то на него ее натаягивал, то Одели

Позвольте не согласитТЬСЯ, коллега. "Одеть майку" - такого не бывает, одеть можно только кого-то. Хотя мне пофиг, говорю "одеть" тоже

Позвольте не согласитТЬСЯ, коллега. "Одеть майку" - такого не бывает, одеть можно только кого-то. Хотя мне пофиг, говорю "одеть" тоже

Так-то мне тоже пох что (о)(на)дели.
Но уж раз Strateg2711 начал это занудство, то позволю себе продолжить сию образоватльную деятельность

Вспоминаем исходное сообщение

... В первый раз одели майку. Попробовал 150 кг. Такое ощущение, что приходил Чак и ударил с разворота в шнобель ...

Как видим, что первое предложение является неполным (отсутвует подлежащее). Какие могут быть варианты:
1. В первый раз (мы, Николай II ) НАдели майку.
2. В первый раз (на меня) НАдели майку.
3. В первый раз (ассистенты, друзья, какие-то дрищи из зала, ...) НАдели (на меня) майку.
4. В первый раз (ассистенты, друзья, какие-то дрищи из зала, ...) Одели майку (естествуно, подразумевается что одели на автора сообщения, а не на себя).

В первыми тремя вариантами и так все понятно. А вот в 4-ом допустимо употребление глагола "одели" т.к. в таком контексте можно считать что предложение повествует о том что автор не самостоятельно надел майку, а некие силы ОДЕЛИ автора предложения в майку НАДЕВ на него жимовую майку.
Таким образом, используя предлог, четыре слова, контекст сообщения, компетенцию целевой читательской аудитории в предметной области автор смог выразить в одном предложении тот факт что он впервые воспользовался жимовой майкой надетой на него помощниками.

P.S. только не подумайте что я это все на полном серьезе пишу

В первыми тремя вариантами и так все понятно. А вот в 4-ом допустимо употребление глагола "одели" т.к. в таком контексте можно считать что предложение повествует о том что автор не самостоятельно надел майку, а некие силы ОДЕЛИ автора предложения в майку НАДЕВ на него жимовую майку.
Таким образом, используя предлог, четыре слова, контекст сообщения, компетенцию целевой читательской аудитории в предметной области автор смог выразить в одном предложении тот факт что он впервые воспользовался жимовой майкой надетой на него помощниками.

P.S. только не подумайте что я это все на полном серьезе пишу

Некие силы одели ТС в майку Иногда ТС пытался сопротивляться и пискнуть супротив такого насилия над его бренной тушкой

Я тьс и тся правильно расписал?))

Позвольте не согласитТЬСЯ, коллега. "Одеть майку" - такого не бывает, одеть можно только кого-то. Хотя мне пофиг, говорю "одеть" тоже

Что значит не бывает, одеть от слова одеваться.
Интересно Стратег только одного меня напрягает своим занудством, независимо от того кому он пишет, а остальным видимо в кайф читать его бредятину. Я вот лично его уже предупреждал, что в следующий раз за ться в мою сторону будет послан накуй.