Тема закрыта
Жим лёгкий 80х34, 100х15. Близится полоса личных рекордов. Когда был в лучшей форме, доходил до 77,5х35
Тяга лёгкая, первая с июня, дошёл всего до 140х8, свело голень с непривычки, последние повторы делал уже на одной ноге )))
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10842
Offline
19.10.2012 - 18:44 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: ЖЛСХ 25х20, 65х10, 85х8, 105х14х2 (в темпе, с "отстрелом", с хорошим запасом). Пресс, обратные гиперы. Сила растет))
#10844
Offline
20.10.2012 - 17:14 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 160*3*20 р/ст
Зерхер с 20 до 80 по 10
Твб 6*10
твб 1 рукой 5*10
Шраги 70*5*20
Икры 3*40
пресс 3*20
Вел 10 мин
Зерхер с 20 до 80 по 10
Твб 6*10
твб 1 рукой 5*10
Шраги 70*5*20
Икры 3*40
пресс 3*20
Вел 10 мин
#10845
Offline
20.10.2012 - 19:13 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
До чего же лениво приседать, когда никуда не готовишься!
С трудом заставил себя 125х8, 145х6, 155х4
и ЗПБ 3х15
С трудом заставил себя 125х8, 145х6, 155х4
и ЗПБ 3х15
#10848
Offline
22.10.2012 - 11:59 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Спортсменам салют!
Пришел в зал после 3 мес. перерыва и воспаления лёгких.
Вес 86, жим 60х20, 70х10
Энергии море, ручки-веточки, одежда болтается. Старт с нуля. Прикольно. Забытые ощущения.
Пришел в зал после 3 мес. перерыва и воспаления лёгких.
Вес 86, жим 60х20, 70х10
Энергии море, ручки-веточки, одежда болтается. Старт с нуля. Прикольно. Забытые ощущения.
#10850
Offline
22.10.2012 - 21:40 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 90*19,15,15
жим на наклонной до 70*2*12
Ниж.кроссовер 5*15
Жим сидя в смите 55*12,10,8
Махи перед собой 5*20
Пшнб стоя 4*12
фр.жим 4*10
Пгнб стоя 3*10
Закатка на предпл 5*10-20
предпл на блоке 5*20
жим на наклонной до 70*2*12
Ниж.кроссовер 5*15
Жим сидя в смите 55*12,10,8
Махи перед собой 5*20
Пшнб стоя 4*12
фр.жим 4*10
Пгнб стоя 3*10
Закатка на предпл 5*10-20
предпл на блоке 5*20
#10852
Offline
23.10.2012 - 18:30 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
тяга 60х8, 100х8, 140х8, 145х8, 150х8
вроде бы вспоминается движение, в прошлый раз голень свело, сегодня грудь )))
жим ММВ 40 кг 3 подхода до сильного жжения
вроде бы вспоминается движение, в прошлый раз голень свело, сегодня грудь )))
жим ММВ 40 кг 3 подхода до сильного жжения
Изменено: Strateg2711, 23.10.2012 - 18:31 PM
#10853
Offline
24.10.2012 - 14:02 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
По плану была легкая, но как всегда......
Жим лежа 120*4, 130*3, 140*3, 150*1( легко, такое ощущение что раза на 3 бы осилил), 160*1(легко сорвал до середины и встала), 150*2
Дожим 160*3 с 5см (почему с груди не выжал, хз)
Легонько кроссовер(грудь), дельты, трицепс, спина, бицепс.....все по 2 подхода по многу раз с маленьким весом.
Свой вес 75
Жим лежа 120*4, 130*3, 140*3, 150*1( легко, такое ощущение что раза на 3 бы осилил), 160*1(легко сорвал до середины и встала), 150*2
Дожим 160*3 с 5см (почему с груди не выжал, хз)
Легонько кроссовер(грудь), дельты, трицепс, спина, бицепс.....все по 2 подхода по многу раз с маленьким весом.
Свой вес 75
#10854
Offline
25.10.2012 - 14:00 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня по плану тяжёлая тренировка. Прошла она без особого драйва, но жимовый план выполнен на 100%: рабочие 165*3,170*3-2 подхода. На дожиме мння что-то расслабило. Дожимал 180*1,180*3 и 190*1. И два подхода ЖЛУХ со 100 и 125 по 7 раз.
#10855
Offline
25.10.2012 - 23:11 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Потягушеньки 10кг х 10,7,6,6,5
2. Тяга нижнего блока 80х10, 90х12,10
3. Тяга верхнего блока 90х10,8,7
Скоро выполню одну из своих миницелей и буду работать с максимальным вестм на блоках=D
4. Тяга кроссовера одной рукой 2х60х12
5. Тяга нижнего блока широким хватом 2х65х12
Сделал становую впервые за наверное полгода, решил делать на постоянку
6. Становая 100х5
7. Шраги 3х110х10
2. Тяга нижнего блока 80х10, 90х12,10
3. Тяга верхнего блока 90х10,8,7
Скоро выполню одну из своих миницелей и буду работать с максимальным вестм на блоках=D
4. Тяга кроссовера одной рукой 2х60х12
5. Тяга нижнего блока широким хватом 2х65х12
Сделал становую впервые за наверное полгода, решил делать на постоянку
6. Становая 100х5
7. Шраги 3х110х10
#10857
Offline
26.10.2012 - 21:47 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 100*10,8
жим на наклонной 20,30,40,50,60,70 по 15, 80*10
ниж.кроссовер 4*15
жим сидя в смите 35*3*15
махи перед собой 5*20
фр.жим 5*15
пшнб стоя 5*12
пгнб стоя 4*10
закатка на предпл 5*10-20
сгбание рук на блоке 5*20
жим на наклонной 20,30,40,50,60,70 по 15, 80*10
ниж.кроссовер 4*15
жим сидя в смите 35*3*15
махи перед собой 5*20
фр.жим 5*15
пшнб стоя 5*12
пгнб стоя 4*10
закатка на предпл 5*10-20
сгбание рук на блоке 5*20
#10858
Offline
27.10.2012 - 02:09 AM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Это нет, спину объемно просто долблю. Из пл только цикл жимовой, ну и соответственно тренировки триц, грудь и дельты под них подгоняю. Когда ставлю для себя рекорд в какомто упражнении, то здесь отмечаюсь. А вообще основной упор сейчас на жимTo: _GamBit_
Я дико извиняюсь, это ты так в ПЛ тренируешься?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
