Тема закрыта
вчера:
жим 135*5*1, 117.5*5*5 паузы
жим на наклонной до 80*2*12
ниж.кроссовер 5*10
фр.жим 5*12
пшнб стоя 5*10
пгнб стоя 5*10
закатка на предпл 5*20
сгибание рук на блоке 5*20
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10962
Offline
24.11.2012 - 16:03 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Проходка сегодня была, так не хотелось в субботу жать, но в пятницу не получилось, а дальше только в понедельник можно.
Разминка норм
145х1 стопор во время срыва, его просто нет, ощущение что плечи тупо не работают, но дожал
150 fail тоже самое
Хрень какая-то после проходки даже не устал. В понедельник-вторник повторю.
Разминка норм
145х1 стопор во время срыва, его просто нет, ощущение что плечи тупо не работают, но дожал
150 fail тоже самое
Хрень какая-то после проходки даже не устал. В понедельник-вторник повторю.
#10963
Offline
24.11.2012 - 16:41 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
То: Андроген
185 - это у тебя жим чуть за 100?)))))
185 - это у тебя жим чуть за 100?)))))
Изменено: zevs, 24.11.2012 - 16:43 PM
#10965
Online
25.11.2012 - 18:27 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 210*15,10,10 р\ст
Зерхер 40, 60, 80, 90 по 10, 60*2*10
шраги 60, 90, 120, 140, 150 по 10
твб 6*10
твб 1 рукой 5*10
икры 4*40
пресс 3*20
вел 12 мин
Зерхер 40, 60, 80, 90 по 10, 60*2*10
шраги 60, 90, 120, 140, 150 по 10
твб 6*10
твб 1 рукой 5*10
икры 4*40
пресс 3*20
вел 12 мин
#10968
Offline
26.11.2012 - 22:16 PM
Фдулс
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 01.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 84/179
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: не знаю
Репутация:
Жим:
120х4х4, дожимы (т.е. в пол амплитуды) 140х4, 145х3. Хочу к НГ 140х1. И попробую "Рекорд" после НГ.
Короче колени не выказывают предпосылок к восстановлению, придется делать тягу на прямых, либо вовсе отказаться от нее.
120х4х4, дожимы (т.е. в пол амплитуды) 140х4, 145х3. Хочу к НГ 140х1. И попробую "Рекорд" после НГ.
Короче колени не выказывают предпосылок к восстановлению, придется делать тягу на прямых, либо вовсе отказаться от нее.
Изменено: Фдулс, 26.11.2012 - 22:19 PM
#10969
Offline
27.11.2012 - 01:36 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 115х8х2 с низкого старта (продавливая в грудь). Да так стартовать то легче даже! Можно грудаком еще поддать, оказывается. (Как Кахута). Обратные и прямые гиперы, пресс разнообразно.
#10970
Online
27.11.2012 - 21:38 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим Арнольда 31*3*10
жим на скорость с резиной 50*6*3
жлух с доски (14 см) 140*3*3 паузы
фр.жим 4*12
пшнб стоя 8*10
пгнб стоя 5*10
закатка на предпл 5*20
сгибание рук на блоке 5*20
вел 12 мин
жим на скорость с резиной 50*6*3
жлух с доски (14 см) 140*3*3 паузы
фр.жим 4*12
пшнб стоя 8*10
пгнб стоя 5*10
закатка на предпл 5*20
сгибание рук на блоке 5*20
вел 12 мин
#10971
Offline
28.11.2012 - 00:48 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 100*5, 110*5, 120*5, 130*3, 140*3, 150*2, 155*2(второй на зубах, с диким скрипом) , 160*1( на зубах), 150*2( с паузами), 125*5( с мега паузами с мега запасом)
Трицепс на блоке 2*30
Кроссовер на грудь 1*25
Спина на блоке 4*12
Бицепс с пустым грифом 1*25
Трицепс на блоке 2*30
Кроссовер на грудь 1*25
Спина на блоке 4*12
Бицепс с пустым грифом 1*25
#10973
Offline
28.11.2012 - 11:12 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Kio
160*1 с твоим весом очень круто. Хорошо за год спрогрессировал.
Спрогрессировал) с малюсенькой, так сказать, помощью
Изменено: Kio, 28.11.2012 - 11:14 AM
#10975
Offline
29.11.2012 - 03:25 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 150х2, 157,5х1, 150х1, дожим 165х2, 175х1, 180х1 (больше двух своих весов, личный рекорд) жим с мегапаузой 145х2.
#10976
Offline
29.11.2012 - 20:19 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим 115х13, 122,5х12, 127,5х9
Придётся-таки начать работать над дожимом. Срыв, как из пушки, а после мёртвой точки трицепс умирает.
Придётся-таки начать работать над дожимом. Срыв, как из пушки, а после мёртвой точки трицепс умирает.
Изменено: Strateg2711, 29.11.2012 - 20:45 PM
#10977
Offline
30.11.2012 - 19:38 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: ЖЛСХ в быстром темпе: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 110х10х3 хорошо забился. Пресс, гиперы весьма долго и разнообразно. Подходов по десять- двенадцать
#10978
Online
30.11.2012 - 21:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 140*5*1, 122.5*5*5 паузы
жим с ногами на лавке 60*3*10
жим гантелей на наклонной 23.5*3*10
Ниж.кроссовер 4*10
фр.жим 4*20
Пшнб стоя 4*12
закатка на предпл 5*20
Пшнб обр хватом 5*10
Вел 13 мин
жим с ногами на лавке 60*3*10
жим гантелей на наклонной 23.5*3*10
Ниж.кроссовер 4*10
фр.жим 4*20
Пшнб стоя 4*12
закатка на предпл 5*20
Пшнб обр хватом 5*10
Вел 13 мин
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
