Тема закрыта
да, это 5 синглов
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10982
Offline
02.12.2012 - 17:49 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга 220*16, 10 р\ст
тяга до колен 170*10
Зерхер 40,60, 80 по 10, 90*8, 100*6, 60*10
шраги 60, 90, 120, 140, 160 по 10, 180*7, 90*15
твб 7*10
тяга рычажного тренажера 3*10
пресс 3*20
вел 15 мин
тяга до колен 170*10
Зерхер 40,60, 80 по 10, 90*8, 100*6, 60*10
шраги 60, 90, 120, 140, 160 по 10, 180*7, 90*15
твб 7*10
тяга рычажного тренажера 3*10
пресс 3*20
вел 15 мин
#10983
Offline
02.12.2012 - 18:00 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
у меня почему-то не воспроизводится твоё видео...
P.S. всё нормально... это у меня просто опера затупорылилась.. и не захотела показывать видео...
P.S. всё нормально... это у меня просто опера затупорылилась.. и не захотела показывать видео...
Изменено: zevs, 02.12.2012 - 18:13 PM
#10984
Offline
03.12.2012 - 17:23 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Жим лежа с паузой 3 секунды 112,5х4х3 очень легко пошло
9 подходов на трицепс
9 подходов на бицепс
6 на предплечья
9 подходов на трицепс
9 подходов на бицепс
6 на предплечья
#10985
Offline
03.12.2012 - 18:44 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание 145х3х3
2. жим лежа 85х7х4 п.
3. разщводка лежа3х12.
4. бабочка 1х16 раз
5. широкая тяга штанги стоя к груди 40х10х4
6. разводка в стороны 8 кгх15 раз
2. жим лежа 85х7х4 п.
3. разщводка лежа3х12.
4. бабочка 1х16 раз
5. широкая тяга штанги стоя к груди 40х10х4
6. разводка в стороны 8 кгх15 раз
#10986
Offline
03.12.2012 - 19:43 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х5х2, х4 с запасом. Пресс разнообразно, обратные гиперы. Дошел до своей формы год назад, только вешу теперь на 10 кг меньше.
#10988
Offline
03.12.2012 - 21:05 PM
Фдулс
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 01.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 84/179
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: не знаю
Репутация:
Жим:
110х8х2, показалось легко - 112.5х8х2.
Потом трицепс, и кажется я перестарался с ним...
Остались шестерка, четверка и проходка к НГ, да это у большинства так!))
А, ну и сменил зал, старый закрылся, 70р. занятие, есть все что нужно, но блочные трены говно.
110х8х2, показалось легко - 112.5х8х2.
Потом трицепс, и кажется я перестарался с ним...
Остались шестерка, четверка и проходка к НГ, да это у большинства так!))
А, ну и сменил зал, старый закрылся, 70р. занятие, есть все что нужно, но блочные трены говно.
Изменено: Фдулс, 03.12.2012 - 21:13 PM
#10990
Offline
04.12.2012 - 00:54 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пузо не ушло, но стало гораздо меньше, ремень перевинтил на три дырки, и все равно не хватило, пришлось еще одну сверлить. Стал носить джинсы, которые давно не мог застёгнуть. Но, поскольку сдулся весь, а не только пузо, животик все равно остался ((((Отлично! Пузо ушло?
Зато, когда был в "сотке", был хоть на качка похож. А сейчас так, обычный дядька )))
Изменено: Мрак, 04.12.2012 - 00:56 AM
#10991
Offline
04.12.2012 - 22:06 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда 36*3*8
жим на скорость с резиной 50*6*3
Жлух с доски (11см) 145*3*3 паузы л.р. вроде
Фр.жим 55*10,9,9,8
Пшнб стоя 8*10
Пгнб стоя 5*10
Закатка на предпл 5*20
сгибание рук на блоке 5*20
вел 16 мин
жим на скорость с резиной 50*6*3
Жлух с доски (11см) 145*3*3 паузы л.р. вроде
Фр.жим 55*10,9,9,8
Пшнб стоя 8*10
Пгнб стоя 5*10
Закатка на предпл 5*20
сгибание рук на блоке 5*20
вел 16 мин
#10992
Offline
04.12.2012 - 23:10 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
понемногу набираю обороты.... сегодня жим 172,5*7,6,6,а вот в тяге и приседе все пока грустно 215*3 и 275*3 соответственно... через месяц начну и по ним работать
Изменено: Vladwka, 04.12.2012 - 23:11 PM
#10993
Offline
05.12.2012 - 00:07 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Из всего перечисленного вижу печаль только в тяге)))понемногу набираю обороты.... сегодня жим 172,5*7,6,6,а вот в тяге и приседе все пока грустно 215*3 и 275*3 соответственно... через месяц начну и по ним работать
А я все по 10 делаю)))приседаю и тяну 210*10.дойти бы до 250*10...
#10995
Offline
05.12.2012 - 10:03 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Я вот пока 250*10 не сделаю-тоже печалиться есть о чем)Тягу делаю 210х5, вчера 220х3 закончил. И почему то совершенно не печально
#10997
Offline
06.12.2012 - 01:15 AM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
как тренировки все по прежнему занимаются?кто жимом кто троеборьем?или каг?
я со снарядами качался последние 2месяца реактивные бронебойные там )
я со снарядами качался последние 2месяца реактивные бронебойные там )
Изменено: Ильяс, 06.12.2012 - 01:16 AM
#10998
Offline
06.12.2012 - 18:37 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 40х10, 60х7, 75х5, 90х3, 105х3х5 п
2. жлух 60х10, 85х5х4 п
3. сидя тяга к животу 40-50-60х10-12х5 п
4. разводка гантели в наклоне 8 кг х10х4
2. жлух 60х10, 85х5х4 п
3. сидя тяга к животу 40-50-60х10-12х5 п
4. разводка гантели в наклоне 8 кг х10х4
#11000
Offline
06.12.2012 - 20:45 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим 115х13, 122,5х12, 127,5х9, то же самое, что и в прошлый раз, опять нет прибавки в 3 подходе, трицепс не дожимает. Правда, первые 2 подхода шли бодрее.
Сплю что-то совсем хреново, ворочаюсь всю ночь, руки затекают. Старость, бля... Ещё стал тянуть и приседать. Возможно, поэтому прогресс в жиме стопорнулся. Приседаю пока мало, но 200х5 пораньше Мауса себе верну )))
Сплю что-то совсем хреново, ворочаюсь всю ночь, руки затекают. Старость, бля... Ещё стал тянуть и приседать. Возможно, поэтому прогресс в жиме стопорнулся. Приседаю пока мало, но 200х5 пораньше Мауса себе верну )))
Изменено: Strateg2711, 06.12.2012 - 20:55 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
