Тренировка стронгмена

А как с каруселью Конана?Держишь штангу или не тренируешь?

А как с каруселью Конана?Держишь штангу или не тренируешь?

штангу на время держу+тяга Зерхера тоже помогает сегодня уже 200кг делал

Зерхера в классике и с высоким стартом,или как по описанию? 200-серьезный вес
Вот думаю карусель Конана (то есть удержания заменить приседом Зерхера,тоже вариант)

Зерхера в классике и с высоким стартом,или как по описанию? 200-серьезный вес

щас старт примерно получается такой что ноги находятся в положении полного седа,то есть гораздо ниже параллели наскоько позволяют сесть ноги при прямой спине.надо видео заснять.потому что если брать с плинтов штангу то я вообще хрен до нее достану либо надо спину очень сильно согнуть что с такими весами недопустимо.

Вот думаю карусель Конана (то есть удержания заменить приседом Зерхера,тоже вариант)

конечно можно заменить.я думаю карусели в зале не у каждого стоят

сегодня из подручных средств замутил фермера в зале(наверное первый в мире разборно-сборный фермер)))))) у нас есть 4 блина самопальных в зале 2 по 65 и 2 по 40 кг с приваренными по краям ручками для удобства переноски.так вот я их скрутил вместе.просто взял 5ти кг разборную гантельку и скрутил ей оба блина итого получилось 110 кг в руку.и просто и удобно.+ вес можно со временем подкручивать.ну пока для тренировки и по 110 пойдет,так сказать для наработки техники.

конечно можно заменить.я думаю карусели в зале не у каждого стоят

Знаю, где карусель взять. На днях сфоткаю, посмотрим на мою техническую находку.

сегодня из подручных средств замутил фермера в зале(наверное первый в мире разборно-сборный фермер)))))) у нас есть 4 блина самопальных в зале 2 по 65 и 2 по 40 кг с приваренными по краям ручками для удобства переноски.так вот я их скрутил вместе.просто взял 5ти кг разборную гантельку и скрутил ей оба блина итого получилось 110 кг в руку.и просто и удобно.+ вес можно со временем подкручивать.ну пока для тренировки и по 110 пойдет,так сказать для наработки техники.

Только сейчас заметил, что ты из Ставрополя. А где занимаешься? А то не могу нормальный зал найти. В 37 школе у Олега нравиться но далеко от дома и роботы. Сейчас езжу в Мир на Серова, но там одни пляжнеги, хочу позаниматься вместе с серьезными дядьками, так сказать для большего стимула. Да и хотелось бы вживую побщаться с опытными силовиками.
Извиняй что с личным вопросм в эту тему, для меня сообщения в личку недоступны.

Только сейчас заметил, что ты из Ставрополя. А где занимаешься? А то не могу нормальный зал найти. В 37 школе у Олега нравиться но далеко от дома и роботы. Сейчас езжу в Мир на Серова, но там одни пляжнеги, хочу позаниматься вместе с серьезными дядьками, так сказать для большего стимула. Да и хотелось бы вживую побщаться с опытными силовиками.
Извиняй что с личным вопросм в эту тему, для меня сообщения в личку недоступны.

я как раз у Олега в 37-й и занимаюсь

Блин.. я наверное не в себе, НО одним из моих самых любимых упражнений была переноска штанги в конечном положении становой тяги. Делаешь тягу с пола и вместо того, чтобы штангу опустить на пол и сделать еще повтор просто идешь в перед, удерживая штангу пока можешь. Дошел до 147,5 кг на 30 метров. Хват толчковый, захват в "замок". Кровооброшение в кистях потом дня 4 восстанавливалось))) Вся секция на меня как на долб..ба смотрела когда я это делал, а комментарии тренера... я вообще молчу. Не могут понять, что человеку нравится просто)))

проанализировав итоги прошедших сорев и проконсультировавшись со знающим человеком решил забить на многоповторную тренировку ног 2 раза в неделю,расчитывал что это мне поможет увеличить выносливость ног ,но получилось наоборот!из за жестокого пампа на 8-10 повторов разросся квадрицепс что очень пагубно повлияло на выносливость,при переноске фермера баллоны сильно цеплялись за ноги ,соответственно из за их раскачки хват переставал держать,и к концу дистанции ноги просто отключились.поэтому считаю необходимым перейти на 3-5 разовые повторы 1 раз в неделю и больше подключить спины и хвата.оказалось тонкие ножки в экстриме рулят!

сам оцениваешь выступление, как неудачное?

что случилось на кантовке и бревне?

Бахтияр плохо подготовился или травма?

Изменено: occasionale, 18.12.2008 - 15:29 PM

проанализировав итоги прошедших сорев и проконсультировавшись со знающим человеком решил забить на многоповторную тренировку ног 2 раза в неделю,расчитывал что это мне поможет увеличить выносливость ног ,но получилось наоборот!из за жестокого пампа на 8-10 повторов разросся квадрицепс что очень пагубно повлияло на выносливость,при переноске фермера баллоны сильно цеплялись за ноги ,соответственно из за их раскачки хват переставал держать,и к концу дистанции ноги просто отключились.поэтому считаю необходимым перейти на 3-5 разовые повторы 1 раз в неделю и больше подключить спины и хвата.оказалось тонкие ножки в экстриме рулят!

Но у Калиниченко огромные ноги да и рост небольшой и ему это кажеться не мешает.

Блин, а у меня присед 5 раз в неделю, и только после основных упражнений. Правда интенсивность не большая, 70-75% от max.

Блин, а у меня присед 5 раз в неделю, и только после основных упражнений. Правда интенсивность не большая, 70-75% от max.

Любопытно.. Ты ничего не путаешь? Присед 5 раз в неделю? Может ты имеешь ввиду кол - во подходов/повторов? 70 - 75 % от мах. - довольно нехилая интенсивность для 5 раз в неделю.. Да и смысл столько присед долбить?

сам оцениваешь выступление, как неудачное?

что случилось на кантовке и бревне?

Бахтияр плохо подготовился или травма?

думаю что неудачное.кантовку провалил потому что не кантую дома,нечего кантовать.бревно провалил опять же из за ног,арм оф арм пришлось делать по техническим причинам 2 раза и ноги там немного устали ,вышел на бревно оказалось они устали прилично пришлось толкать одними руками.
Бахтияр можно сказать вообще не готовился здоровья дохрена а техники ноль на этом и прокололся,в экстриме нахрапом ничего не возьмешь,очень высоко техничный вид спорта.

Любопытно.. Ты ничего не путаешь? Присед 5 раз в неделю? Может ты имеешь ввиду кол - во подходов/повторов? 70 - 75 % от мах. - довольно нехилая интенсивность для 5 раз в неделю.. Да и смысл столько присед долбить?

Не путаю, присед со штангой на плечах чередуется с приседом со штангой на груди и приседом в "ножницы". В последнем случае вес конечно меньше значительно. 4 рабочих подхода по 4 повтора.
Для ТА это важно т.к. ноги это "рабочий инструмент №1" и потом там постоянно вставание из седа идет после разножки, что в рывке, что в толчке. А вот еще забыл - приседанья со штангой на вытянутых руках рывуовым хватом постоянно, толчковым - по мере надобности, если в толчке швунг делаешь, а не в ножницы толкаешь. Кроме того 70-75% это же в микроцикле, 7-8 недель т.е.

Но у Калиниченко огромные ноги да и рост небольшой и ему это кажеться не мешает.

но он заметь и не самый быстрый

но он заметь и не самый быстрый

Слушай, мож я глупость скажу, но все же... Ты не думал о том, чтобы клуб свой открыть что-ли, чисто для стронга? Или хотя бы книжку издать по этой теме, с методикой тренировок. Я уверен, что спрос был бы обеспечен и клиенты в зале были бы всегда. Ведь интерес к стронгу немалый, многих эта идея привлекает, книга Кубика к примеру популярна очень, а ведь там многие идеи изложены идентичны стронгу. У нас в секции силовой экстрим все смотрят, даже больше чем ТА Книг по билдингу, лифтингу и т.п много. а по стронгу я не видел ни одной, от русского автора тем более. Это был бы успех, как мне кажется.

Не путаю, присед со штангой на плечах чередуется с приседом со штангой на груди и приседом в "ножницы". В последнем случае вес конечно меньше значительно. 4 рабочих подхода по 4 повтора.
Для ТА это важно т.к. ноги это "рабочий инструмент №1" и потом там постоянно вставание из седа идет после разножки, что в рывке, что в толчке. А вот еще забыл - приседанья со штангой на вытянутых руках рывуовым хватом постоянно, толчковым - по мере надобности, если в толчке швунг делаешь, а не в ножницы толкаешь. Кроме того 70-75% это же в микроцикле, 7-8 недель т.е.

Охренеть. Я с 2 приседов едва восстановиться успеваю..

Охренеть. Я с 2 приседов едва восстановиться успеваю..

Ну вот, а если бы тяжелой атлетикой занимался привык бы быстро. Там сразу такая система идет. Новички приходят и 3 раза в неделю тренеруются, но и у них на каждой трене присед.