Тренировка стронгмена

To: тяж
попробуй в .mpg формате вот скачай

Спасибо. Посмотрел. Еще больше захотелось к Андро поехать. Я кадысь швунг 220кг делал. Правда бревно и штанга вещи разные. Как Вадим пишет надо салатику свекольного и под бревнышко. Но спина так заламывается. Ужасть.

в названии файла стоит - 160.

И действительно))

обещанное видео бревна в моем исполнении)))

А не пробовал фиксировать, как в ТА при толчке? Мне кажется, меньше сил будешь тратить на удерживание вверху?

А не пробовал фиксировать, как в ТА при толчке? Мне кажется, меньше сил будешь тратить на удерживание вверху?

из за большого диаметра бревна разгона как в ТА не получается поэтому приходится дожимать.да и толкать бревно и штангу совсем разные вещи.при толчке бревна руки от груди находятся на солидном расстоянии.

из за большого диаметра бревна разгона как в ТА не получается поэтому приходится дожимать.да и толкать бревно и штангу совсем разные вещи.при толчке бревна руки от груди находятся на солидном расстоянии.

Ага... по движению штанга и бревно прилично отличаются... И на груди бревно просто так не подержишь, не отдохнешь.

Ага... по движению штанга и бревно прилично отличаются... И на груди бревно просто так не подержишь, не отдохнешь.

Ага. В одном из повторений, видно, однако, что при акцентированном выдвижении головы вперед и замыкании лопаток, удерживание бревна в верхней точке Валере дается гораздо легче, чем при прогибе в пояснице и дожимании бревна руками, как при жиме лежа. Хотя, ему виднее, конечно...

Ага. В одном из повторений, видно, однако, что при акцентированном выдвижении головы вперед и замыкании лопаток, удерживание бревна в верхней точке Валере дается гораздо легче, чем при прогибе в пояснице и дожимании бревна руками, как при жиме лежа. Хотя, ему виднее, конечно...

безусловно ,если конечно успеешь это движение сделать.поэтому как я писал выше здесь мышечная координация играет далеко не последнюю роль.

мои камушки

мои камушки

Схватил гадюка каменюку и нету Кука, такая вот наука. Андро а сколько то камушки тянут?

Андро а сколько то камушки тянут?

90,100,105,130

To: андро
У меня траблы с висом на турнике. Раньше я висел на тонкой перекладине на время и падал еле живой от боли в руках. Но был минус - мозоли задолбали. Напялил на турник трубу диаметром 6см. Вишу вишу, чувствую напряжение в предплечьи, но кисти сами разгибаются, как бы я их не сгибал со всей дури они сами разгибаются и я падаю. А предплечье болит не очень. Между подходами отдыхаю 30сек (мне кажется так предплечье лучше нагружается). Делаю 15 подходов. Оставить все как есть и ждать резалтов или изменить что то? Просто везде хвалили толстый турник, а предпелчья у меня убивались лучше на тонком.

To: андро
... Напялил на турник трубу диаметром 6см ...

Крутовато для турника, если кулак не с голову. Сантиметров 4-5, мне кажется хватит.

Крутовато для турника, если кулак не с голову. Сантиметров 4-5, мне кажется хватит.

Самое то,у меня турник был 6.3см в диаметре,так мы его еще и покрасили,чтоб скользил. Потом на время висели и подтягивались. 1мин 10сек я провисел,а боксер один,который по 37раз подтягивается-почти 2 минуты

To: Vitamin U
Так блин, я 2.10 вешу уже полторы недели. Дальше не могу, кисти разжимаются, а предплечье чувствую что болит но не очень. Приходится ебашить 15 подходов с 30 сек. перерывами между ними чтоб хоть как то нагрузить предплечье. А может мне просто подождать надо типо связки укрепляются?

To: Vitamin U
Так блин, я 2.10 вешу уже полторы недели. Дальше не могу, кисти разжимаются, а предплечье чувствую что болит но не очень. Приходится ебашить 15 подходов с 30 сек. перерывами между ними чтоб хоть как то нагрузить предплечье. А может мне просто подождать надо типо связки укрепляются?

нафиг так висеть уже пора вес на ремень вешать.у меня с весом предплечья убиваются за 1 подход.турник правда не шибко толстый где то 30-35мм.так я не понял ты на одной руке висишь 2.10?у меня все висы на турнике на одной руке.

To: Vitamin U
Так блин, я 2.10 вешу уже полторы недели. Дальше не могу, кисти разжимаются, а предплечье чувствую что болит но не очень.

То-то и оно,что вес у тебя небольшой,а рост огромный,из чего заключаю что пальцы у тебя длинные и висеть тебе просто. С моими короткими лапками я просто ору от боли, делая это упражнение.

Приходится ебашить 15 подходов с 30 сек. перерывами между ними чтоб хоть как то нагрузить предплечье

1.Сам знаешь что можно браться за турник по разному-бери снизу,без сгиба кисти-так тяжелее
2.Покрась его серебрянкой или обмотай полотенцем
3.Привяжи гирю к поясу.

Андро опередил

Изменено: Vitamin U, 25.10.2008 - 20:04 PM

Знаете что самое смешное? Сегодня одел пояс с 10кг блином для проверки. Без него я вешу 2.10 а с ним провисел 2.01, причем опять предплечье слегка поныло а кисти разжались.

То-то и оно,что вес у тебя небольшой,а рост огромный,из чего заключаю что пальцы у тебя длинные и висеть тебе просто. С моими короткими лапками я просто ору от боли, делая это упражнение.

Да, пальцы длинные. Турник этот спокойно обхватываю.

нафиг так висеть уже пора вес на ремень вешать.у меня с весом предплечья убиваются за 1 подход.турник правда не шибко толстый где то 30-35мм.так я не понял ты на одной руке висишь 2.10?у меня все висы на турнике на одной руке

На двух. На тонком турнике у меня руки тоже колошматились по полной, орал на всю комнату. А вот на толстом не успевают руки убится, кисти разжимаются помимо моей воли.

Знаете что самое смешное? Сегодня одел пояс с 10кг блином для проверки.
На двух.

ну вот и считай твои 74+10=84кг.у меня 132+20=152кг на одну руку!чуешь разницу?

Андро,а фермера с какими работаешь на тренировке и как часто (когда чисто,имею ввиду или таких дней не бывает?)

Андро,а фермера с какими работаешь на тренировке и как часто (когда чисто,имею ввиду или таких дней не бывает?)

фермера нет и ходить негде.приходится делать в зале параллельное удержание на время.где то порядка 280-300кг.ручки при этом за которые держусь 50мм в диаметре.удержание делаю 2 раза в неделю и одна тренировка на турнике.