президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
обычный присед и присед на грудиTo: андро
интересно а как ноги Кокляев тренирует?
держу параллельным хватом диаметр ручек 50мм с магнезией.3 разаУдержаниями прямым хватом в основном?А держите с магнезией или без?
И сколько раз в неделю тренируйтесь?
держу параллельным хватом диаметр ручек 50мм с магнезией.3 разаУдержаниями прямым хватом в основном?А держите с магнезией или без?
И сколько раз в неделю тренируйтесь?
начинающий жимовик
Атлет
1) какова глубина седа оптимальна в тренировке стронга, нужно ли садиться в лифтерский или лучше делать с бОльшим весом, но не до параллели.
2) как тренировать силу предплечий
Изменено: Pressbench, 06.06.2008 - 23:39 PM
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
Атлет
Атлет
предплечья я тренирую удержаниями и висом на турнике на одной руке.
Атлет
Атлет
To: Shaman-Smith
а зачем тебе экзотика - ты уже настолько продвинутый атлет - что стандартные базовые упражнения твой организм воспринимает как что-то обычное. Негони, делай старые-добрые упражнения и просто постоянно повышай вес - и будет тебе сила кистей
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
Цитата(жимовик @ 4.6.2008, 18:05)
To: андро
интересно а как ноги Кокляев тренирует?
обычный присед и присед на груди
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
ноги занимают у него 30% от общего объёма, 60% спина.остальное всякая подкачка.интенсивность варьируется от10ти разовых подходов до разовых.Имется ввиду обьем и интенсивность.
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
а в них никто и не занимается.так только ,для сугреву на соревнованиях одеваем.To: андро
Хотел спросить про наколенники.Насколько в них комфортно заниматься и что они дают?
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
думаю следующие будут баллоны для "фермера"To: андро
что еще из оборудования в плане найти?
начинающий жимовик
Изменено: occasionale, 23.07.2008 - 15:03 PM
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
для хвата просто виси на турнике на одной руке на время у тебя вес большой будет самое то.для бревна делай швунг.для тяги за канат делай хаммер только не сразу двумя руками а поочередно правой левой как будто канат перебираешь.для ступеней обязательно включи шраги с выходом на носок,какбы шраги вместе с икрами.фермера не сливай борись до конца.за месяц хват можно подтянуть если на каждой тренировке делать.удачи!пиши отчеты по тренировкам будем разбираться.Привет всем!
Предстоит турнир через месяц. Упражнения такие:
1 силовая эстафета (утка 180кг 15м,погрузка 3 бочки 90кг на платформу,кантовка покрышки 3 оборота)
2 фермер 130кг 50м на время
3 ступени силы 180-200-220кг
4 бревно 110кг на разы в парах
5 тяга Хаммера за канат сидя 30м
Какие упражнения посоветуете (кроме соревновательных). Слабое место - кисти
судя по упражнениям, надо все силы бросить на спину? фермера солью, тут даже гадать не надо.
начинающий жимовик
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
лучше делай тягу так.руки- хват как можно уже, ноги-на ширине плеч.вот это имитация.день 1
Тяга
Тяга от колен (имитация ступеней)
начинающий жимовик
да-да... именно так и делаю... и беру веса, как на соревах и подряд с ними по 5 повт. ну, короче, как ступени 180х5/200х5/220х5 без перерыва.лучше делай тягу так.руки- хват как можно уже, ноги-на ширине плеч.вот это имитация.
Изменено: occasionale, 24.07.2008 - 16:26 PM
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
