Перейти к содержимому

Фото

Тренировка стронгмена


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
238 ответов в теме

#41
Offline bulldozer
04.06.2008 - 21:14 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:

To: андро
интересно а как ноги Кокляев тренирует?

обычный присед и присед на груди

Удержаниями прямым хватом в основном?А держите с магнезией или без?
И сколько раз в неделю тренируйтесь? :)

держу параллельным хватом диаметр ручек 50мм с магнезией.3 раза

Удержаниями прямым хватом в основном?А держите с магнезией или без?
И сколько раз в неделю тренируйтесь? :)

держу параллельным хватом диаметр ручек 50мм с магнезией.3 раза

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline occasionale
    06.06.2008 - 23:34 PM

    occasionale
    • Форумчане
    • начинающий жимовик

    • Сообщений: 1177
    • Регистрация: 06.01.08
    • Откуда:Подмосковье
    • Вес / Рост: 106/174
    • Стаж / Возраст: 9/30
    • Кто: йог
    Репутация:
    1) какова глубина седа оптимальна в тренировке стронга, нужно ли садиться в лифтерский или лучше делать с бОльшим весом, но не до параллели.
    2) как тренировать силу предплечий

    #43
    Offline Pressbench
    06.06.2008 - 23:38 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    1) какова глубина седа оптимальна в тренировке стронга, нужно ли садиться в лифтерский или лучше делать с бОльшим весом, но не до параллели.
    2) как тренировать силу предплечий



    Для предплечий

    Могу ошибаться но думаю удержание веса, штангу тягу, или в каждой руке по блину желательно по 50 кг.

    Изменено: Pressbench, 06.06.2008 - 23:39 PM


    #44
    Offline bulldozer
    07.06.2008 - 11:13 AM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:
    то occasionale.думаю лифтёрский лучше будет т.к.он развивает не только квадры но и большую ягодичную мышцу а она не менее важна чем квадрицепс.предплечья я тренирую удержаниями и висом на турнике на одной руке.

    #45
    Offline Pressbench
    07.06.2008 - 11:23 AM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Хорошо придумано висеть на 1 руке обязательно попробую.

    #46
    Offline Shaman-Smith
    21.06.2008 - 17:58 PM

    Shaman-Smith
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 62
    • Регистрация: 26.04.08
    • Вес / Рост: 67/171
    • Стаж / Возраст: 5мес/19
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    предплечья я тренирую удержаниями и висом на турнике на одной руке.


    а какие-нибудь экзотические упражнения на развитие силы кистей ты знаешь, используешь?

    #47
    Offline Скандинав
    21.06.2008 - 18:15 PM

    Скандинав
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1710
    • Регистрация: 10.05.08
    • Откуда:Запорожье, Украина
    • Вес / Рост: 122/186
    • Стаж / Возраст: 5/24
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Shaman-Smith
    а зачем тебе экзотика - ты уже настолько продвинутый атлет - что стандартные базовые упражнения твой организм воспринимает как что-то обычное. Негони, делай старые-добрые упражнения и просто постоянно повышай вес - и будет тебе сила кистей

    #48
    Offline Shaman-Smith
    22.06.2008 - 12:00 PM

    Shaman-Smith
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 62
    • Регистрация: 26.04.08
    • Вес / Рост: 67/171
    • Стаж / Возраст: 5мес/19
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    To: Shaman-Smith
    а зачем тебе экзотика - ты уже настолько продвинутый атлет - что стандартные базовые упражнения твой организм воспринимает как что-то обычное. Негони, делай старые-добрые упражнения и просто постоянно повышай вес - и будет тебе сила кистей


    я стараюсь делать все тяговые упражнения как можно с большими весами, но предплечья что-то не очень растут, и силушку они медленно набирают. пару недель назад ввел одно упражнение и за эти пару недель я заметил хороший прогресс от этого упражнения, вот и спросил про какие-нить другие упражнения, не базовые. ведь у одного человека от становой предплечья распирает отлично, а другого человека руки больше реагируют на иные упражнения.

    #49
    Offline жимовик
    22.06.2008 - 12:45 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Цитата(жимовик @ 4.6.2008, 18:05)

    To: андро
    интересно а как ноги Кокляев тренирует?


    обычный присед и присед на груди


    Имется ввиду обьем и интенсивность.

    #50
    Offline bulldozer
    23.06.2008 - 07:16 AM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:

    Имется ввиду обьем и интенсивность.

    ноги занимают у него 30% от общего объёма, 60% спина.остальное всякая подкачка.интенсивность варьируется от10ти разовых подходов до разовых.

    #51
    Offline жимовик
    07.07.2008 - 10:10 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: андро
    Хотел спросить про наколенники.Насколько в них комфортно заниматься и что они дают?

    #52
    Offline bulldozer
    09.07.2008 - 09:02 AM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:

    To: андро
    Хотел спросить про наколенники.Насколько в них комфортно заниматься и что они дают?

    а в них никто и не занимается.так только ,для сугреву на соревнованиях одеваем.

    #53
    Offline bulldozer
    10.07.2008 - 21:38 PM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:
    сегодня наконец то начал делать бревно.на приеме металла пацаны подогнали трубу 270мм 5мм стенка полный писец.пилили час.потом под руки отверстия 2 часа. :kach3:

    денег не взяли,сказали ради такого дела денег не берут.так что берем на вооружение у кого проблема с оборудованием.металл нынче дорогой на металлобазах космических денег стоит.

    #54
    Offline Леший
    10.07.2008 - 21:47 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: андро
    что еще из оборудования в плане найти?

    #55
    Offline bulldozer
    10.07.2008 - 21:53 PM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:

    To: андро
    что еще из оборудования в плане найти?

    думаю следующие будут баллоны для "фермера"

    #56
    Offline occasionale
    23.07.2008 - 15:01 PM

    occasionale
    • Форумчане
    • начинающий жимовик

    • Сообщений: 1177
    • Регистрация: 06.01.08
    • Откуда:Подмосковье
    • Вес / Рост: 106/174
    • Стаж / Возраст: 9/30
    • Кто: йог
    Репутация:
    Привет всем!

    Предстоит турнир через месяц. Упражнения такие:
    1 силовая эстафета (утка 180кг 15м,погрузка 3 бочки 90кг на платформу,кантовка покрышки 3 оборота)

    2 фермер 130кг 50м на время

    3 ступени силы 180-200-220кг

    4 бревно 110кг на разы в парах

    5 тяга Хаммера за канат сидя 30м

    Какие упражнения посоветуете (кроме соревновательных). Слабое место - кисти :(

    судя по упражнениям, надо все силы бросить на спину? фермера солью, тут даже гадать не надо.

    Изменено: occasionale, 23.07.2008 - 15:03 PM


    #57
    Offline bulldozer
    24.07.2008 - 10:04 AM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:

    Привет всем!

    Предстоит турнир через месяц. Упражнения такие:
    1 силовая эстафета (утка 180кг 15м,погрузка 3 бочки 90кг на платформу,кантовка покрышки 3 оборота)

    2 фермер 130кг 50м на время

    3 ступени силы 180-200-220кг

    4 бревно 110кг на разы в парах

    5 тяга Хаммера за канат сидя 30м

    Какие упражнения посоветуете (кроме соревновательных). Слабое место - кисти :(

    судя по упражнениям, надо все силы бросить на спину? фермера солью, тут даже гадать не надо.

    для хвата просто виси на турнике на одной руке на время у тебя вес большой будет самое то.для бревна делай швунг.для тяги за канат делай хаммер только не сразу двумя руками а поочередно правой левой как будто канат перебираешь.для ступеней обязательно включи шраги с выходом на носок,какбы шраги вместе с икрами.фермера не сливай борись до конца.за месяц хват можно подтянуть если на каждой тренировке делать.удачи!пиши отчеты по тренировкам будем разбираться.

    #58
    Offline occasionale
    24.07.2008 - 10:34 AM

    occasionale
    • Форумчане
    • начинающий жимовик

    • Сообщений: 1177
    • Регистрация: 06.01.08
    • Откуда:Подмосковье
    • Вес / Рост: 106/174
    • Стаж / Возраст: 9/30
    • Кто: йог
    Репутация:
    Хочу построить базовые тренировки так

    день 1
    Тяга
    Тяга от колен (имитация ступеней)
    Шраги

    День 2
    Жим/швунг стоя
    Дельты (подкачка)

    День 3
    Присед
    Присед со шт. на груди

    День 4
    Жим
    Трицепс

    #59
    Offline bulldozer
    24.07.2008 - 15:43 PM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:

    день 1
    Тяга
    Тяга от колен (имитация ступеней)

    лучше делай тягу так.руки- хват как можно уже, ноги-на ширине плеч.вот это имитация.

    #60
    Offline occasionale
    24.07.2008 - 16:26 PM

    occasionale
    • Форумчане
    • начинающий жимовик

    • Сообщений: 1177
    • Регистрация: 06.01.08
    • Откуда:Подмосковье
    • Вес / Рост: 106/174
    • Стаж / Возраст: 9/30
    • Кто: йог
    Репутация:

    лучше делай тягу так.руки- хват как можно уже, ноги-на ширине плеч.вот это имитация.

    да-да... именно так и делаю... и беру веса, как на соревах и подряд с ними по 5 повт. ну, короче, как ступени 180х5/200х5/220х5 без перерыва.

    Изменено: occasionale, 24.07.2008 - 16:26 PM





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых