проблема в том, что они пыльные у меня и приходится без клея...
тяжело, конечно.
а еще есть 135, 165 кг... на них даже смотреть боюсь
Изменено: occasionale, 30.07.2008 - 22:27 PM
Изменено: occasionale, 30.07.2008 - 22:27 PM
попробовал тягу зерхера.классное упр.сделал 170 3п по 5р.тянул не от колена правда,низковато,чуть выше на 5см.очень трудно подсаживаться.To: андро
давай попробуешь раскажешь
попробовал тягу зерхера.классное упр.сделал 170 3п по 5р.тянул не от колена правда,низковато,чуть выше на 5см.очень трудно подсаживаться.
практически полная иммитация подъёма камней.Vitamin U +1
Это со временем проходит.в верхней точке немного задерживай штангу.грудная напряжена,вдохи и выдохи короткие.На диафрагму давит, дыхание сбивается.
Это со временем проходит.в верхней точке немного задерживай штангу.грудная напряжена,вдохи и выдохи короткие.
главное на выдохе полностью воздух не выпускать чтоб грудная клетка не проваливалась.дыхание поверхностное.
да,на камнях про замок забудь.забей,суть упражнения не в этом.Держать в замке пальцами или забить пока?
Изменено: vitas74, 01.08.2008 - 19:35 PM
Исходное положение- стоя со штангой, расположенной на локтевых сгибах.Садишься с идеально вертикальной спиной глубоко вниз,затем встаешь-и все............сделал сёдня тягу зерхера, нормально так..
поделаю ещё, ато я становую неделаю(гриф невыдержит больше ста кг) делаю только мёртвую тягу ...
Какая правильно стойка ног на полусогнутых ?
Vadim777 можеш показать технику, может кто из зала(с видео у вас проблем нет) а травмироватся неохота.. и обьясните присед зерхера ,кто нибудь ..
Bitte-
Я, напротив ,старт сделал как можно ниже. В начале движения штанга находится на 15 см ниже колена. Если руки выпрямить в нижней точке,то легко ложу кисти на пол.попробовал тягу зерхера.классное упр.сделал 170 3п по 5р.тянул не от колена правда,низковато,чуть выше на 5см.очень трудно подсаживаться.
практически полная иммитация подъёма камней.Vitamin U +1
не ну я в классике делал,ноги узко.Если руки выпрямить в нижней точке,то легко ложу кисти на пол.
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых