Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Тренировка стронгмена


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
238 ответов в теме

#81
Offline occasionale
30.07.2008 - 22:27 PM

occasionale
  • Форумчане
  • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
мучался со 110 кг камнем...
проблема в том, что они пыльные у меня и приходится без клея...
тяжело, конечно.
а еще есть 135, 165 кг... на них даже смотреть боюсь :)

Изменено: occasionale, 30.07.2008 - 22:27 PM


#82
Offline bulldozer
31.07.2008 - 21:34 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:

To: андро
давай попробуешь раскажешь

попробовал тягу зерхера.классное упр.сделал 170 3п по 5р.тянул не от колена правда,низковато,чуть выше на 5см.очень трудно подсаживаться.

практически полная иммитация подъёма камней.Vitamin U +1

#83
Offline кузнец
31.07.2008 - 21:52 PM

кузнец
  • Модераторы
  • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог
Репутация:

попробовал тягу зерхера.классное упр.сделал 170 3п по 5р.тянул не от колена правда,низковато,чуть выше на 5см.очень трудно подсаживаться.

практически полная иммитация подъёма камней.Vitamin U +1


Думаю тут надо чуток подумать. До 110 - никаких траблов не было. На 120 - тяжко опускать. На диафрагму давит, дыхание сбивается.

#84
Offline bulldozer
31.07.2008 - 21:59 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:

На диафрагму давит, дыхание сбивается.

Это со временем проходит.в верхней точке немного задерживай штангу.грудная напряжена,вдохи и выдохи короткие.

#85
Offline кузнец
31.07.2008 - 22:02 PM

кузнец
  • Модераторы
  • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог
Репутация:

Это со временем проходит.в верхней точке немного задерживай штангу.грудная напряжена,вдохи и выдохи короткие.


Да, думаю дело привычки. На август сделаю специализацию - надеюсь осилить.

#86
Offline bulldozer
31.07.2008 - 22:03 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
главное на выдохе полностью воздух не выпускать чтоб грудная клетка не проваливалась.дыхание поверхностное.

#87
Offline кузнец
31.07.2008 - 22:11 PM

кузнец
  • Модераторы
  • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог
Репутация:

главное на выдохе полностью воздух не выпускать чтоб грудная клетка не проваливалась.дыхание поверхностное.


Спасибо, попробую отточить. Проблема еще с руками - держу в замке (правая - захватывает левую в запястье) на камне так не получится, однозначно). Держать в замке пальцами или забить пока?

#88
Offline bulldozer
31.07.2008 - 22:35 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:

Держать в замке пальцами или забить пока?

да,на камнях про замок забудь.забей,суть упражнения не в этом.

#89
Offline Vitamin D
01.08.2008 - 00:29 AM

Vitamin D
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1591
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 103кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/46
  • Кто: йог
Репутация:
сделал сёдня тягу зерхера, нормально так..

нашёл уже

тяга присед
0b5eda3211777854dd.jpg a6bd1e758aa23abedc.jpg


ПРИСЕДАНИЯ ЗЕРХЕРА
Обмотав середину грифа полотенцем, помести штангу на локтевые сгибы, выпрямись и поставь ноги на ширину бедер. Сохраняя спину прямой, выполняй глубокие приседания. Сделай 2-3 сета из 8-10 повторов.

ТЯГА ЗЕРХЕРА
Поставь штангу на две скамьи. Приняв стойку «сумо», наклонись вперед. Помести гриф штанги на локтевые сгибы и совокупными усилиями ног и спины оторви штангу от пола. Выпрямившись, плавно вернись в исходное положение. Сделай
2-3 сета из 6-8 повторов

Изменено: vitas74, 01.08.2008 - 19:35 PM


#90
Offline Vitamin U
01.08.2008 - 19:48 PM

Vitamin U
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 174
  • Регистрация: 13.07.08
  • Откуда:Яр Чаллы
  • Вес / Рост: 98.5/174
  • Стаж / Возраст: 15/38
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

сделал сёдня тягу зерхера, нормально так..
поделаю ещё, ато я становую неделаю(гриф невыдержит больше ста кг) делаю только мёртвую тягу ...
Какая правильно стойка ног на полусогнутых ?
Vadim777 можеш показать технику, может кто из зала(с видео у вас проблем нет) а травмироватся неохота.. и обьясните присед зерхера ,кто нибудь ..

Bitte-

Исходное положение- стоя со штангой, расположенной на локтевых сгибах.Садишься с идеально вертикальной спиной глубоко вниз,затем встаешь-и все............

попробовал тягу зерхера.классное упр.сделал 170 3п по 5р.тянул не от колена правда,низковато,чуть выше на 5см.очень трудно подсаживаться.

практически полная иммитация подъёма камней.Vitamin U +1

Я, напротив ,старт сделал как можно ниже. В начале движения штанга находится на 15 см ниже колена. Если руки выпрямить в нижней точке,то легко ложу кисти на пол.

#91
Offline bulldozer
01.08.2008 - 20:29 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:

Если руки выпрямить в нижней точке,то легко ложу кисти на пол.

не ну я в классике делал,ноги узко.

#92
Offline occasionale
08.08.2008 - 21:31 PM

occasionale
  • Форумчане
  • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
На планируемых соревнованиях жим бревна заменили на гантель 70 кг.
Попробовал... 55 без проблем, с 70 трудновато, не стал упираться седня, в воскр попробую нормально потолкать ее.

#93
Offline bulldozer
08.08.2008 - 22:44 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
ручка на гантели какая будет?

#94
Offline occasionale
08.08.2008 - 23:02 PM

occasionale
  • Форумчане
  • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
не мерял, но толстая, жутко неудобно.

#95
Offline occasionale
10.08.2008 - 15:01 PM

occasionale
  • Форумчане
  • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
фермер в 130 для меня пока непреодолим :(
покаидал на постамент бочки 90 кг.
на прошлом турнире, не могу закинуть их в один прием, сначала ставил на ноги, а ща получилось в одно движение.

#96
Offline bulldozer
12.08.2008 - 17:47 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
130 это серьезный фермер.даже на финале 125 был.не борщанули для любителей то?

#97
Offline occasionale
12.08.2008 - 18:21 PM

occasionale
  • Форумчане
  • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
да ваще падонки :)
веса жесть получаются...

буду там мальчиком для битья...

еще боюсь ступени 180-200-220 будут жесть...
с гантелью, думаю, справлюсь... хотя бы пару-тройку раз
покрышка 400 кг вполне...
уточка 180 нормально...

надо еще попробовать хаммер потягать.

#98
Offline occasionale
12.08.2008 - 20:59 PM

occasionale
  • Форумчане
  • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
тяга не пошла :(
поделал жим гантели 40х3, 50х3, 60х3 дальше не стал пока.
ну и битку подр...л :)

#99
Offline bulldozer
12.08.2008 - 22:23 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
про хват батенька забываете? а фермер 130 однако.

#100
Offline occasionale
12.08.2008 - 22:49 PM

occasionale
  • Форумчане
  • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
не, не забываю... по возможности вишу на турничке на одной руке




7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых