Циклы

Интересная информация....

А кстате вопрос, какой продолжительности должна быть эта фаза, я где то читал что вплоть до 10 недель, пока усталость не наберётся, у вас как с этим? В целом весь цикл 3 месяца получается, интересно есть тут функция, типа чем больше веса тем длиннее циклы или можно на одном и том же цикле пахать?

В 3хмесячном цикле 10 недель силовых? Мне кажется, что многовато. Если у меня длинный цикл (4-6 месяцев), то силовых 4-5 недель для мышцев, которые тренируются два раза в неделю и 7-8 для тех, которые 1 раз.

To: M ! C
Опечатка 6 месяцев, кстате ты на вопрос не ответил...

Вообще-то длина цикла не должна зависеть от весов, ибо веса по тренировкам расчитываются по процентам от максимума, но если цикл (на своем примере) начинается с 70% и каждую тренировку добавляю по килограмму, то естественно, что при максимуме 110 он будет длиньше, чем при максимуме в 100 кг. По уму при 110 ты должен добавлять по 1,1 кг, но где ты такие прибавки найдешь? Поэтому прибавляешь по 1 кг и цикл получается длиньше на 3 тренировки.

To: M ! C
С другой стороны если ты приседаешь 195 и хочешь присесть 200, то на это у тебе уйдёт больше времени чем для среднего качака с 150 на 160 перейти, чем ближе к границе возможностей тем дольше ведь приходится пахать...

To: M ! C
С другой стороны если ты приседаешь 195 и хочешь присесть 200, то на это у тебе уйдёт больше времени чем для среднего качака с 150 на 160 перейти, чем ближе к границе возможностей тем дольше ведь приходится пахать...

Это ясно, но больше пахать - это означает, что если со 150 до 160 ты дошел за 1 цикл, то с 190 до 200 - дойдешь за два... я так считаю..

или за один,но длииинный цикл...

Сначала длииинный цикл, потом с выходом на новые веса - длиииииинный, а потом - длииииииииииииный и так до бесконечности... Трактор, у тебя счас цыкл на 14 месяцев вроде. Так? Следующий будет на 20? а потом на 40? Это же какие прибавки должны быть на каждой тренировке? по 100 грамм что ли добавлять?

неа,на разгон 2-3месяца тратится...остальное в приседах довольно долго прибавлял по паре кил за треньку,а на верх тела и по 500г бывало...

неа,на разгон 2-3месяца тратится...остальное в приседах довольно долго прибавлял по паре кил за треньку,а на верх тела и по 500г бывало...

Ну дык это не при двадцатимесячном цикле... такого у тебя вроде еще не было... просто тебе нравяца длинные циклы по году и чуть больше, мне нравяца по полгода или чуть меньше, но с ростом весов у меня например, цикл не сколько не удлиняеца... можит только вот из-за того что, когда скидываю до 70% (начало цикла), то при большем весе больше разница получается между максимумом и началом, а прибавка не меняется... но есть циклы в которых прибавка не равномерная и поэтому считается тоже в процентах, поэтому циклы с ростом весов такие не фига не удлиняеца...

Хм.. два раза отправилось, при том что первый раз он мне выдал, что рид тайм аут, а второй раз я остановил...

А что есть циклы на 20 месецев ???? Это какой разгон.... И как можно прибовлять то поскольку...

Хо- ха, не хилые циклы., не нах. мне больше 1,5 - 2 месяцев не катит...

To: yakovkot
И сколько ты за 2 месяца прибавляешь?

ну кот жешь лифтер...иму незя длинные делать- умрет...

Хо- ха, не хилые циклы., не нах. мне больше 1,5 - 2 месяцев не катит...

Дай пример своего цикла, напиши или там отсканируй!?интересно сильно

sergey3011 это ты типа пошутил или я чего не понял?...

Не я тока за себя говорю, ну вот к первым соревнованим готовился (тяга)

,
+ ещё была треня 100 2х3, 115х3,120х2, 125х1. всё.
Ещё что найду выложу.

это не в прямом смысле.....
ЗЫ ну тебе жешь правда низя длинные циклы делать!! т.е. мона, но ЗАЧЕМ?

Трактор, я че-та не пойму - ты хочешь сказать, что ты из 14 месяцев 3-5 разгоняешься и 9 месяцев прогрессируешь?????

А как присед циклировать ?? Есть мнения ???

Интересно...

To: Леший
Как обычно с 70% вверх. Тады получится месяцев на 6 и более...