Перейти к содержимому

Фото

Циклы


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
68 ответов в теме

#21
Offline Ners
27.02.2005 - 18:02 PM

Ners
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 307
  • Регистрация: 30.03.04
  • Откуда:Украина г.Киев
Репутация:
Интересная информация....

#22
Offline M ! C
28.02.2005 - 09:50 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

А кстате вопрос, какой продолжительности должна быть эта фаза, я где то читал что вплоть до 10 недель, пока усталость не наберётся, у вас как с этим? В целом весь цикл 3 месяца получается, интересно есть тут функция, типа чем больше веса тем длиннее циклы или можно на одном и том же цикле пахать?

Прочитать сообщение

В 3хмесячном цикле 10 недель силовых? Мне кажется, что многовато. Если у меня длинный цикл (4-6 месяцев), то силовых 4-5 недель для мышцев, которые тренируются два раза в неделю и 7-8 для тех, которые 1 раз.

#23
Offline Sergei_B
28.02.2005 - 19:49 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: M ! C
Опечатка 6 месяцев, кстате ты на вопрос не ответил...

#24
Offline M ! C
01.03.2005 - 10:37 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Вообще-то длина цикла не должна зависеть от весов, ибо веса по тренировкам расчитываются по процентам от максимума, но если цикл (на своем примере) начинается с 70% и каждую тренировку добавляю по килограмму, то естественно, что при максимуме 110 он будет длиньше, чем при максимуме в 100 кг. По уму при 110 ты должен добавлять по 1,1 кг, но где ты такие прибавки найдешь? Поэтому прибавляешь по 1 кг и цикл получается длиньше на 3 тренировки.

#25
Offline Sergei_B
01.03.2005 - 20:20 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: M ! C
С другой стороны если ты приседаешь 195 и хочешь присесть 200, то на это у тебе уйдёт больше времени чем для среднего качака с 150 на 160 перейти, чем ближе к границе возможностей тем дольше ведь приходится пахать...

#26
Offline M ! C
02.03.2005 - 14:17 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

To: M ! C
С другой стороны если ты приседаешь 195 и хочешь присесть 200, то на это у тебе уйдёт больше времени чем для среднего качака с 150 на 160 перейти, чем ближе к границе возможностей тем дольше ведь приходится пахать...

Прочитать сообщение

Это ясно, но больше пахать - это означает, что если со 150 до 160 ты дошел за 1 цикл, то с 190 до 200 - дойдешь за два... я так считаю..

#27
Offline трактор
02.03.2005 - 14:33 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
или за один,но длииинный цикл...

#28
Offline M ! C
02.03.2005 - 16:22 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Сначала длииинный цикл, потом с выходом на новые веса - длиииииинный, а потом - длииииииииииииный и так до бесконечности... Трактор, у тебя счас цыкл на 14 месяцев вроде. Так? Следующий будет на 20? а потом на 40? Это же какие прибавки должны быть на каждой тренировке? по 100 грамм что ли добавлять?

#29
Offline трактор
02.03.2005 - 17:30 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
неа,на разгон 2-3месяца тратится...остальное в приседах довольно долго прибавлял по паре кил за треньку,а на верх тела и по 500г бывало...

#30
Offline M ! C
03.03.2005 - 14:18 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

неа,на разгон 2-3месяца тратится...остальное в приседах довольно долго прибавлял по паре кил за треньку,а на верх тела и по 500г бывало...

Прочитать сообщение

Ну дык это не при двадцатимесячном цикле... такого у тебя вроде еще не было... просто тебе нравяца длинные циклы по году и чуть больше, мне нравяца по полгода или чуть меньше, но с ростом весов у меня например, цикл не сколько не удлиняеца... можит только вот из-за того что, когда скидываю до 70% (начало цикла), то при большем весе больше разница получается между максимумом и началом, а прибавка не меняется... но есть циклы в которых прибавка не равномерная и поэтому считается тоже в процентах, поэтому циклы с ростом весов такие не фига не удлиняеца...

Хм.. два раза отправилось, при том что первый раз он мне выдал, что рид тайм аут, а второй раз я остановил...

#31
Offline Леший
03.03.2005 - 21:49 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
А что есть циклы на 20 месецев ???? Это какой разгон.... И как можно прибовлять то поскольку...

#32
Offline yakovkot
05.03.2005 - 09:53 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Хо- ха, не хилые циклы., не нах. мне больше 1,5 - 2 месяцев не катит...

#33
Offline Sergei_B
05.03.2005 - 13:06 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: yakovkot
И сколько ты за 2 месяца прибавляешь?

#34
Offline sergey3011
05.03.2005 - 14:34 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
ну кот жешь лифтер...иму незя длинные делать- умрет...

#35
Offline sdg_sdg
05.03.2005 - 17:01 PM

sdg_sdg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 867
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Киев
Репутация:

Хо- ха, не хилые циклы., не нах. мне больше 1,5 - 2 месяцев не катит...

Прочитать сообщение

Дай пример своего цикла, напиши или там отсканируй!?интересно сильно

#36
Offline yakovkot
05.03.2005 - 17:43 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
sergey3011 это ты типа пошутил или я чего не понял?... :unsure:

Не я тока за себя говорю, ну вот к первым соревнованим готовился (тяга)

____.jpg ,
+ ещё была треня 100 2х3, 115х3,120х2, 125х1. всё.
Ещё что найду выложу.

#37
Offline sergey3011
06.03.2005 - 00:47 AM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
это не в прямом смысле.....
ЗЫ ну тебе жешь правда низя длинные циклы делать!! т.е. мона, но ЗАЧЕМ?

#38
Offline M ! C
09.03.2005 - 11:47 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Трактор, я че-та не пойму - ты хочешь сказать, что ты из 14 месяцев 3-5 разгоняешься и 9 месяцев прогрессируешь?????

#39
Offline Леший
09.03.2005 - 12:32 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
А как присед циклировать ?? Есть мнения ???

Интересно...

#40
Offline Sergei_B
09.03.2005 - 14:30 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Леший
Как обычно с 70% вверх. Тады получится месяцев на 6 и более...




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых