Перейти к содержимому

Фото

Циклы


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
68 ответов в теме

#21
Offline Ners
27.02.2005 - 18:02 PM

Ners
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 307
  • Регистрация: 30.03.04
  • Откуда:Украина г.Киев
Репутация:
Интересная информация....

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline M ! C
    28.02.2005 - 09:50 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    А кстате вопрос, какой продолжительности должна быть эта фаза, я где то читал что вплоть до 10 недель, пока усталость не наберётся, у вас как с этим? В целом весь цикл 3 месяца получается, интересно есть тут функция, типа чем больше веса тем длиннее циклы или можно на одном и том же цикле пахать?

    Прочитать сообщение

    В 3хмесячном цикле 10 недель силовых? Мне кажется, что многовато. Если у меня длинный цикл (4-6 месяцев), то силовых 4-5 недель для мышцев, которые тренируются два раза в неделю и 7-8 для тех, которые 1 раз.

    #23
    Offline Sergei_B
    28.02.2005 - 19:49 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: M ! C
    Опечатка 6 месяцев, кстате ты на вопрос не ответил...

    #24
    Offline M ! C
    01.03.2005 - 10:37 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    Вообще-то длина цикла не должна зависеть от весов, ибо веса по тренировкам расчитываются по процентам от максимума, но если цикл (на своем примере) начинается с 70% и каждую тренировку добавляю по килограмму, то естественно, что при максимуме 110 он будет длиньше, чем при максимуме в 100 кг. По уму при 110 ты должен добавлять по 1,1 кг, но где ты такие прибавки найдешь? Поэтому прибавляешь по 1 кг и цикл получается длиньше на 3 тренировки.

    #25
    Offline Sergei_B
    01.03.2005 - 20:20 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: M ! C
    С другой стороны если ты приседаешь 195 и хочешь присесть 200, то на это у тебе уйдёт больше времени чем для среднего качака с 150 на 160 перейти, чем ближе к границе возможностей тем дольше ведь приходится пахать...

    #26
    Offline M ! C
    02.03.2005 - 14:17 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    To: M ! C
    С другой стороны если ты приседаешь 195 и хочешь присесть 200, то на это у тебе уйдёт больше времени чем для среднего качака с 150 на 160 перейти, чем ближе к границе возможностей тем дольше ведь приходится пахать...

    Прочитать сообщение

    Это ясно, но больше пахать - это означает, что если со 150 до 160 ты дошел за 1 цикл, то с 190 до 200 - дойдешь за два... я так считаю..

    #27
    Offline трактор
    02.03.2005 - 14:33 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    или за один,но длииинный цикл...

    #28
    Offline M ! C
    02.03.2005 - 16:22 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    Сначала длииинный цикл, потом с выходом на новые веса - длиииииинный, а потом - длииииииииииииный и так до бесконечности... Трактор, у тебя счас цыкл на 14 месяцев вроде. Так? Следующий будет на 20? а потом на 40? Это же какие прибавки должны быть на каждой тренировке? по 100 грамм что ли добавлять?

    #29
    Offline трактор
    02.03.2005 - 17:30 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    неа,на разгон 2-3месяца тратится...остальное в приседах довольно долго прибавлял по паре кил за треньку,а на верх тела и по 500г бывало...

    #30
    Offline M ! C
    03.03.2005 - 14:18 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    неа,на разгон 2-3месяца тратится...остальное в приседах довольно долго прибавлял по паре кил за треньку,а на верх тела и по 500г бывало...

    Прочитать сообщение

    Ну дык это не при двадцатимесячном цикле... такого у тебя вроде еще не было... просто тебе нравяца длинные циклы по году и чуть больше, мне нравяца по полгода или чуть меньше, но с ростом весов у меня например, цикл не сколько не удлиняеца... можит только вот из-за того что, когда скидываю до 70% (начало цикла), то при большем весе больше разница получается между максимумом и началом, а прибавка не меняется... но есть циклы в которых прибавка не равномерная и поэтому считается тоже в процентах, поэтому циклы с ростом весов такие не фига не удлиняеца...

    Хм.. два раза отправилось, при том что первый раз он мне выдал, что рид тайм аут, а второй раз я остановил...

    #31
    Offline Леший
    03.03.2005 - 21:49 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    А что есть циклы на 20 месецев ???? Это какой разгон.... И как можно прибовлять то поскольку...

    #32
    Offline yakovkot
    05.03.2005 - 09:53 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Хо- ха, не хилые циклы., не нах. мне больше 1,5 - 2 месяцев не катит...

    #33
    Offline Sergei_B
    05.03.2005 - 13:06 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: yakovkot
    И сколько ты за 2 месяца прибавляешь?

    #34
    Offline sergey3011
    05.03.2005 - 14:34 PM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    ну кот жешь лифтер...иму незя длинные делать- умрет...

    #35
    Offline sdg_sdg
    05.03.2005 - 17:01 PM

    sdg_sdg
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 867
    • Регистрация: 08.01.04
    • Откуда:Киев
    Репутация:

    Хо- ха, не хилые циклы., не нах. мне больше 1,5 - 2 месяцев не катит...

    Прочитать сообщение

    Дай пример своего цикла, напиши или там отсканируй!?интересно сильно

    #36
    Offline yakovkot
    05.03.2005 - 17:43 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    sergey3011 это ты типа пошутил или я чего не понял?... :unsure:

    Не я тока за себя говорю, ну вот к первым соревнованим готовился (тяга)

    ____.jpg ,
    + ещё была треня 100 2х3, 115х3,120х2, 125х1. всё.
    Ещё что найду выложу.

    #37
    Offline sergey3011
    06.03.2005 - 00:47 AM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    это не в прямом смысле.....
    ЗЫ ну тебе жешь правда низя длинные циклы делать!! т.е. мона, но ЗАЧЕМ?

    #38
    Offline M ! C
    09.03.2005 - 11:47 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    Трактор, я че-та не пойму - ты хочешь сказать, что ты из 14 месяцев 3-5 разгоняешься и 9 месяцев прогрессируешь?????

    #39
    Offline Леший
    09.03.2005 - 12:32 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    А как присед циклировать ?? Есть мнения ???

    Интересно...

    #40
    Offline Sergei_B
    09.03.2005 - 14:30 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Леший
    Как обычно с 70% вверх. Тады получится месяцев на 6 и более...




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых