Перейти к содержимому

Фото

Пресс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1216 ответов в теме

#1201
Offline VanDer
10.07.2012 - 22:00 PM

VanDer
  • Форумчане
  • Скульптор

  • Сообщений: 1251
  • Регистрация: 11.07.08
  • Вес / Рост: 85/170
  • Стаж / Возраст: 5/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Немного предыстории:
Когда то я занимался боксом и качал пресс 18 раз в неделю. Подъем перевороты, скручивания на блоке, кранчи на полу, подъемы и т.д. . Массой пресса не обделен, от чего и страдаю. Стараюсь подсушить его. Основной объем набрал от скручиваний на блоке на коленях.


Можешь фото показать? Просто интересно что за масса.

#1202
Offline zero-209
10.07.2012 - 22:25 PM

zero-209
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 111
  • Регистрация: 25.07.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 96/188
  • Стаж / Возраст: хз/33
  • Кто: пляжник
Репутация:

Можешь фото показать? Просто интересно что за масса.


Фотки старые и проблема частично решена. Если смотреть в профиль, то выпирает брюшная. На фоне развитой брюшной, косые сильно отставали. Я скручавания на блоке делал в течении 2 лет. Больше такого не повторю. Мышца маленькая и растет быстро, по крайней мере у меня. Думал жир, не фига, мышца.

Опубликованное фото

В момент занятия боксом весил 110-112, выступал в сепертяже. Рабочий присед был 140 кг. на 8 раз. Интернат, полупрофи.

Было это 10 лет назад!

#1203
Offline zero-209
21.07.2012 - 19:01 PM

zero-209
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 111
  • Регистрация: 25.07.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 96/188
  • Стаж / Возраст: хз/33
  • Кто: пляжник
Репутация:
В общем не возможно качать пресс, сводит просто невыносимо. После кранчей приходится ходить или висеть на турнике иначе придется корчиться от боли. Так же заметил, что после тренировки выпиваю ампулу жидких комплексныз аминокислот и спазм брюшной мышцы проходит через примерно 1-2 минуты. Пока не могу провести парралель, тк только начал пить амино, буду наблюдать.

#1204
Offline Naikish
22.01.2013 - 16:49 PM

Naikish
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 157
  • Регистрация: 24.08.09
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 82/185
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: пляжник
Репутация:
На подтяжку живота , кому-нибудь помогал вакуум. Что-то мне кажется что бесполезное упр.

#1205
Offline Maximus1983
20.03.2013 - 17:08 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7527
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Как качать косые мышцы живота? Только наклоны?



#1206
Offline Besangar
20.03.2013 - 17:13 PM

Besangar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:Тяньцзинь, Китай
  • Вес / Рост: 80\174
  • Стаж / Возраст: 2,5\19
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Как качать косые мышцы живота? Только наклоны?

наклоны с гантелей, с рукояткой нижнего блока. Плюс еще можно делать скручивания лёжа, но там техника не простая, лень описывать. у косых вообще функция согнуть туловище вбок+вращать его



#1207
Offline Тимур72
20.03.2013 - 17:40 PM

Тимур72
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 450
  • Регистрация: 23.10.10
  • Вес / Рост: 74/178
  • Стаж / Возраст: 5/41
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Кто нибудь делал на пресс планку и подобные упражнения?Какой эффект?



#1208
Offline baha
20.03.2013 - 18:14 PM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Кто нибудь делал на пресс планку и подобные упражнения?Какой эффект?

Я, поддавшись тлетворному влиянию загнивающего Запада, поубирал все скручивания из программ для себя, жены и знакомых, которые обращаются за советами.

Впечатления в целом положительные. В плане нагрузки упражнение гораздо серьезнее, чем кажется по картинкам. После выполнения первые разы пресс болит, несмотря на то, что до этого получал нагрузку в виде разных вариантов скручиваний. В плане безопасности трудно судить, т.к. у меня и от скручиваний проблем, тьфу-тьфу не было, так что тут скорее вера в теоретическое обоснование потенциальных проблем. А вот у жены травмированная спина иногда отзывалась болью на скручивания, а после перехода на планки таких проблем нет.

Правда, надо оговориться, что "планка" в данном случае- обобщенное название для более чем десятка упражнений, выполняемых как просто на полу, так и с использованием фитбола, TRX



#1209
Offline Тимур72
20.03.2013 - 18:39 PM

Тимур72
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 450
  • Регистрация: 23.10.10
  • Вес / Рост: 74/178
  • Стаж / Возраст: 5/41
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Спасибо,именно эти варианты планки и имел ввиду.Просто после операции пресс долго не делал,да и скручивания,и любые динамические упражнения не рекомендуют.Буду пробовать.



#1210
Offline Sabatel
20.03.2013 - 18:52 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Можно ссылочку на эти планки? Не варю в этом)



#1211
Offline baha
20.03.2013 - 19:03 PM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Можно ссылочку на эти планки? Не варю в этом)

Вот по этой ссылке http://ru-healthlife.livejournal.com/3496051.html смотри начиная с раздела "Стабилизация"



#1212
Offline _GamBit_
20.03.2013 - 19:04 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

А что за планки? Типа упор лежа на локтях и дершаться ровно? Такое жене давал, прямая нагрузка на пресс ей запрещена, а так норм было.

Пока писал ответили уже)


Изменено: _GamBit_, 20.03.2013 - 19:09 PM


#1213
Offline Sabatel
20.03.2013 - 19:30 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вот и мне запрещена. Поэтому если у кого еще есть варианты непрямой нагрузки - ю ар велком)



#1214
Offline Кабан
21.03.2013 - 15:28 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Как вам такой вариант? :D

%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D0



#1215
Offline Sabatel
21.03.2013 - 15:34 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Мне - очень даже. Где можно эту девушку купить?)



#1216
Offline Suhmax86
15.04.2013 - 15:17 PM

Suhmax86
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 15.10.12
  • Вес / Рост: 97/181
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: йог
Репутация:

Как качать косые мышцы живота? Только наклоны?

На турнике различные варианты есть для косой,в армейке старшина был ,у него косые не хило раскачены,как и сам он,кроме турника ничего не делал.



#1217
Offline abramovnp1987
21.03.2016 - 23:08 PM

abramovnp1987
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 21.03.16
  • Вес / Рост: 98/195
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

есть способ хорошо накачать пресс, садишься на конец дивана/ кровати , ложишься так что бы ноги свисали, и начинашь поднимать одновременно и ноги и тело, очень результативная тема 






7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых