Пресс

Да что там атлас, ощущения то не обманывают. В атласе грудь тоже одна, но есть же нижний верхний внешний и внутренний участки.

Внешний и внутренний не могут быть разхделены.

Mouse, ощущения твои субъективны
Про грудь убило.

Mouse, ощущения твои субъективны
Про грудь убило.

Субъективным может быть мнение, а ощущения по определению только объективны.

Субъективным может быть мнение, а ощущения по определению только объективны.

Ощущения ощущениями конечно... помню жал штангу,ощущал руки.. Значит по существу,жим штанги лежа является упражнением на трицепс? Ведь грудные то у меня не болели.
Удачи тебе в твоих ощущениях,главное что б был результат от них.

Ощущения ощущениями конечно... помню жал штангу,ощущал руки.. Значит по существу,жим штанги лежа является упражнением на трицепс? Ведь грудные то у меня не болели.
Удачи тебе в твоих ощущениях,главное что б был результат от них.

Жим лежа базовое упражнение, где трицепсы работают в том числе.
Спасибо за пожелание, но удача в тренировках не нужна. Тут требуется хороший план и четкое его выполнение.

Жим лежа базовое упражнение, где трицепсы работают в том числе.

Точнее многосуставное...)
Я не то хотел доказать..но вообщем ты всё равно меня не поймешь..))

Делал вчера наклоны вниз с скручиванием на блоке для пресса (тут это уражнение еще молитвой называют) с хорошим весом. Болят искличительно верхние две пары плиток.

Пресс практически никогда не качал, но вот уже год стараюсь регулярно исключительно на "молитве", ощущения как и у тебя верхние две пары болят. По истечению года могу сказать, что теперь остро не хватает нижних кубов, но в общий вид стал каг бы не плоским как у 60кг подростка, а во такой плитой випирает, на котором верхние кубы видны, средние так себе, дальше вообще голяк.

Ощущения ощущениями конечно... помню жал штангу,ощущал руки.. Значит по существу,жим штанги лежа является упражнением на трицепс? Ведь грудные то у меня не болели.
Удачи тебе в твоих ощущениях,главное что б был результат от них.

Да какой у него результат. Он пень, годами тут наплывает и одна и та же история с нудней.

Да какой у него результат. Он пень, годами тут наплывает и одна и та же история с нудней.

Еще раз спасибо, я знал что ты в мея веришь!

Еще раз спасибо, я знал что ты в меня веришь!

решился нормально взяться за пресс и не могу понять как часто его надо делать ? раз в день? два раза в день ? пару раз в неделю?

хожу сейчас в зал 4 раза в неделю, там делаю в конце каждой тренеровки пресс на наклонной, скручивания на наклонной, пресс без наклона, скручивания без наклона, поднятие ног в висе. в остальные дни дома эту програмку: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

кубики есть, но без пампа плохо видны. цель - увеличить их размер. что для этого нужно ?

решился нормально взяться за пресс и не могу понять как часто его надо делать ? раз в день? два раза в день ? пару раз в неделю?

хожу сейчас в зал 4 раза в неделю, там делаю в конце каждой тренеровки пресс на наклонной, скручивания на наклонной, пресс без наклона, скручивания без наклона, поднятие ног в висе. в остальные дни дома эту програмку: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

кубики есть, но без пампа плохо видны. цель - увеличить их размер. что для этого нужно ?

Качай пресс хоть три раза в день больше и лучше они не проявятся,нужно согнать еще жирка и будет он у тебя четкий и рельефный.

Пресс такая же мышца как и другие. Качай с весом если надо накачать его.

лямки на перекладину для тренировки пресса кто-нибудь юзал? как ощущения?

Что-то нигде не видел про обратные скручивания - это когда лежа на горизонтальной скамье, обхватив ее у головы руками поднимают согнутые ноги, держа бедра вертикально.

Упражнение и без весов тяжелое, что по его поводу скажете?

Туда, не туда вопрос...

Большой живот. Т.е. жира не так много, если надавить на живот и потянуть вниз видны кубики. Но сам живот нехило выпирает в полностью расслабленном состоянии. Ещё со времён когда был толстяком комплексовал и начал втягивать. Со временем привычка осталась, всегда живот втянут. Щас в добавок ваккум делаю (кстати, работает).
Но может мне кто-нибудь толково объяснить, что именно это, из-за чего и можно ли исправить как-нибудь?

Туда, не туда вопрос...

Большой живот. Т.е. жира не так много, если надавить на живот и потянуть вниз видны кубики. Но сам живот нехило выпирает в полностью расслабленном состоянии. Ещё со времён когда был толстяком комплексовал и начал втягивать. Со временем привычка осталась, всегда живот втянут. Щас в добавок ваккум делаю (кстати, работает).
Но может мне кто-нибудь толково объяснить, что именно это, из-за чего и можно ли исправить как-нибудь?

Желудок наверное растянут,ел пил много за раз Надо есть чаще меньшими порциями + качать пресс.

Желудок наверное растянут,ел пил много за раз Надо есть чаще меньшими порциями + качать пресс.

Не только желудок. На сушке ел мало (относительно). Да, подтянул желудок, но всё равно живот не ушёл полностью.
Возможно частично это и висцеральный жир. Но не только же он!

А качание пресса никак данной проблеме не поможет)

Люди, подскажите вот эта диета:

утром крупа + белок
второй завтрак протеин
обед белок + овощи или крупа, но меньше чем утром
полдник протеин
ужин белок + немного овощей или салата.
перед сном протеин

поможет к лету подсушиться? рост 180, вес 90 кг, около полугода не занимался ничем, и заплыл жиром((

Вот неплохое видео по подтяжке пуза:

_http://www.youtube.com/watch?v=UDs7dZLecZI

Изменено: Andro27, 06.07.2012 - 21:32 PM

Появился вопрос!

Нашел для себя оптимальную связку в накачке пресса. Сначала кранчи на скамье с весом (небольшой и по настроению) раз 30-50, далее сеперсетом подъем ног на 90 градусов (строго прессом и с концентрацией) на 20-25 раз . Так вот, после этой связки у меня настолько сильно сводит брюшную мышцу с косыми, что просто не реально вздохнуть не ... . Судорога продолжается от 5 минут до 15 мин. Просто страшно пресс качать! В данный момент я делаю на прес каждую тренировку один суперсет. Это чувство у меня появилось не так давно, примерно один-два месяца назад. Я пересмотрел свои тренировки и решил снизить веса и работать строго на качество и сокращение мышц. Результаты конечно же не заставили себя ждать, но что бы так пресс сводило, я не ожидал.

Вопрос! Это нормально и у всех так? Продолжать в том же духе качать и терпеть?


Немного предыстории:
Когда то я занимался боксом и качал пресс 18 раз в неделю. Подъем перевороты, скручивания на блоке, кранчи на полу, подъемы и т.д. . Массой пресса не обделен, от чего и страдаю. Стараюсь подсушить его. Основной объем набрал от скручиваний на блоке на коленях.