To: original
минус - нагрузка на поясницу. Да и плюсов особых я не вижу, лучше выбрать что-нибудь другое для пресса)
Пресс
Начал
Евгений
, 11.01.2004 10:51 AM
1217 ответов в теме
#1162
Offline
02.04.2011 - 20:23 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Интересные люди пошли. Кто турник хочет совмещать с залом, кто ролик. Есть нормальные упражнения на пресс скручивания, молитва, подъем ног и т.д. зачем извращаться?
#1163
Offline
02.04.2011 - 20:52 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3378
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну, оно как бы охуенно общеукрепляющее, для физкультурников самое оно. Только вот не все к нему готовы: поясница, локти...
#1166
Offline
04.05.2011 - 22:50 PM
Bullitt
- Гости
-
- Сообщений: 213
- Регистрация: 02.03.11
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 80 / 185
- Стаж / Возраст: 8 мес. / 25
- Кто: пляжник
Репутация:
Да он особенно и не для пресса... Косые мышцы, зубчатые, поясница и пр. Мышечый корсет в общем.Гимнастический ролик ... нагрузка на пресс вообще не чувствуется, для поясницы только первое время тяжело . Побаловаться и только))
#1168
Offline
16.05.2011 - 15:11 PM
Гопник
- Гости
-
- Сообщений: 36
- Регистрация: 17.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 109/193
- Стаж / Возраст: 2/22
- Кто: ручник
Репутация:
у меня после пары подходов по 8-12 скручивание на горизонтальной лавке, появляются сильные судороги, нижних кубиков пресса. Аж пополам сгибаюсь, пока не лягу мин. на 5. С чем это связано
#1169
Offline
16.05.2011 - 22:08 PM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
Гимнастический ролик ... нагрузка на пресс вообще не чувствуется, для поясницы только первое время тяжело . Побаловаться и только))
Просто нужно в области пресса скручиваться, тогда пояснице не будет тяжело - и пресс будет работать.
#1170
Offline
20.07.2011 - 13:15 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
#1171
Offline
23.07.2011 - 18:13 PM
yurache
- Гости
-
- Сообщений: 6
- Регистрация: 26.06.11
Атлет
- Откуда:Онега. Архангельская область
- Вес / Рост: 72/171
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: культурист
Репутация:
верх пресса очень даже хорошо нагружается, просто при выполнении надо концентрироваться на сокращении прессаПросто нужно в области пресса скручиваться, тогда пояснице не будет тяжело - и пресс будет работать.
#1172
Offline
23.07.2011 - 23:32 PM
scorpion777
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 14.09.07
Атлет
- Откуда:Смоленск
- Вес / Рост: 90/188
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: ручник
Репутация:
Попробовал для себя такое упражнение, может его и выкладывали:
Висишь на турнике, поднимаешь ноги примерно до уровня лица, для удобства можно согнуть. И в таком положении делаешь махи амплитудой в 1/4 круга из стороны в сторону в вертикальной плоскости.
В позвоночнике надо согнуться вперед (как ежик свертывается). Пресс, да и спину
пробивает отлично
Висишь на турнике, поднимаешь ноги примерно до уровня лица, для удобства можно согнуть. И в таком положении делаешь махи амплитудой в 1/4 круга из стороны в сторону в вертикальной плоскости.
В позвоночнике надо согнуться вперед (как ежик свертывается). Пресс, да и спину
пробивает отлично
#1173
Offline
13.08.2011 - 19:34 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
Братва, а случаем такой вот скамеечки для пресса http://www.sportmaster.ru/catalog/177/4330/
ни у кого случаем дома нету? Отзывы есть?
В спортмастере пощупал ее, вроде прочная устойчивая..
ни у кого случаем дома нету? Отзывы есть?
В спортмастере пощупал ее, вроде прочная устойчивая..
#1174
Offline
30.09.2011 - 00:34 AM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 706
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /25
- Кто: дрищ
Репутация:
Никогда не качал пресс,а кубики есть всегда! Единственное что иногда люблю подержать уголок на полу,брусьях,турнике........
#1175
Offline
30.09.2011 - 06:10 AM
samara749853
- БАН
-
- Сообщений: 208
- Регистрация: 11.06.11
Атлет
- Вес / Рост: 84/176
- Стаж / Возраст: 3/42
- Кто: физкультурник
Репутация:
Братва, а случаем такой вот скамеечки для пресса http://www.sportmaster.ru/catalog/177/4330/
ни у кого случаем дома нету? Отзывы есть?
В спортмастере пощупал ее, вроде прочная устойчивая..
У меня есть только как на ссылке за 4700р .Нормальная 2 года уже и ничего не сломалось,можешь брать смело.
#1176
Offline
30.09.2011 - 06:38 AM
dimid_86
- Гости
-
- Сообщений: 67
- Регистрация: 07.07.09
Атлет
- Вес / Рост: ~90/182
- Стаж / Возраст: 2,5/25
- Кто: физкультурник
Репутация:
У меня когда 64 веса было , тоже кубики были постоянно))Никогда не качал пресс,а кубики есть всегда! Единственное что иногда люблю подержать уголок на полу,брусьях,турнике........
#1177
Offline
06.10.2011 - 22:11 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Делал вчера наклоны вниз с скручиванием на блоке для пресса (тут это уражнение еще молитвой называют) с хорошим весом. Болят искличительно верхние две пары плиток. А еще многие пишут что нет верхнего и нижнео пресса.
#1178
Offline
06.10.2011 - 22:37 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Пресс...он как бы один.Делал вчера наклоны вниз с скручиванием на блоке для пресса (тут это уражнение еще молитвой называют) с хорошим весом. Болят искличительно верхние две пары плиток. А еще многие пишут что нет верхнего и нижнео пресса.
Глянь в атлас анатомии.
#1179
Offline
06.10.2011 - 22:42 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Да что там атлас, ощущения то не обманывают. В атласе грудь тоже одна, но есть же нижний верхний внешний и внутренний участки.Пресс...он как бы один.
Глянь в атлас анатомии.
#1180
Offline
07.10.2011 - 05:51 AM
Jurist
- Гости
-
- Сообщений: 151
- Регистрация: 08.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 95/181
- Стаж / Возраст: 7/33
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Упражнение "молитва" любил делать Арнольд, это было его излюбленным упражнением на пресс. При правельном его выполнении оно прорабатывает все три уровня преса, т.е. верхний , средний и нижний.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
