Креатин

то Grinch
а скока он такой стоит? и где его можно приобрести? в аптеке можно? и можешь поподробнее написать как его принимать, в каких дозах, сколько дней, вообщем всё? Заранее примного благодарен!!!

Я покупал за 310 руб. (200 капсул вроде) - вполне хватает на курс. Покупал в магазе спортивного питания. А подробная инструкция есть на баночке , да и в этой теме уже не раз обсуждали. Правда я без фазы загрузки принимал, т.е. по 4,5 гр (6 капсул) в день запивая водой с мёдом.

Вообще хочу подробно всё описать (принимал я его в первые) чуть позже , когда закончиться фаза отдыха, через недельку - думаю всем кто будет принимать впервые будет интересно почитать.

Я знаю в центре города на пересечении итальянской и канала грибоедова , если устроит то в личку скину адрес.

ок, кидай можно на мыло yushiko гав yandex.ru

Купил чистый креатин 600грамм (порошок) Power System (типа какая-то новая немецкая фирма,поэтому и цена не очень дорогая 675руб) закинулся в первый день 4 порциями по 5 грам (чайная ложка)=) хз толи самовнушение то ли еще чего,но жал на прошлой тренировки еле-еле 117кг на раз,в этой пожал 123кг на раз я в шоке

Изменено: Халлан, 24.05.2007 - 17:01 PM

Купил Криатин Фосфат компании BioTech такой в белой баночке... Странно он какойто кисленький на вкус - так и должно быть??? или Подделка?
Читал в Инете что Креатин безвкусный - наверно имели ввиду моногидрат

Чистый креатин безвкусный, а бывают с различными добавками=)так что почитай на упаковке.

Купил Криатин Фосфат компании BioTech такой в белой баночке... Странно он какойто кисленький на вкус - так и должно быть??? или Подделка?
Читал в Инете что Креатин безвкусный - наверно имели ввиду моногидрат

ну да. креатина фосфат - это более дорогая и быстрая формула. усваивается лучше.

Среди остальных дебатов похерели мой вопрос, но я не ленивый, повторюсь :

У меня на баночке с креатином написанно два вида приёма : 1) курс с загрузкой и 2) как энергетик 3-4 капсулы до треньки и 3-4 после.
Вот хочу спросить, если принимать как энергетик, то надо ли соблюдать курс 30 дней приёма (хотя тут тоже непонятно 30 дней трени или просто 30 календарных) и 15 дней отдыха?

вот.

To: Grinch

Как показывает практика и результаты последних исследований - загрузка туфта. Ранее выкладывал обоснование и ссылки. Поэтому следуй второму пункту и не зацикливайся на загрузке.

To: Grinch

Как показывает практика и результаты последних исследований - загрузка туфта. Ранее выкладывал обоснование и ссылки. Поэтому следуй второму пункту и не зацикливайся на загрузке.

Не, L_po, я не про это. На загрузку я и так забил. Я спрашивал именно про приём креатина как энергетика , т.е. не каждый день его принимать курсом, а только в день тренеровок непосредственно перед тренькой и после.

читал гдето - грузиться ненужно, нада делать так: (типа пирамидой) 10-20-25-30-0-10-20-30-0-0-20.....в таком вотпорядке....с резкими "обрывами"

To: Grinch

На постоянку, в дни отдыха тоже. С утра и после обеда.

To: Руhhhль

Это похоже на загрузку Проще месяц креатиновый, месяц без (с постоянной дозой приема), чтоб собственную выробатку креатина не нарушить. Хотя фиг его знает чего там нарушать. Креатин и так вместе с некоторой пищей поступает. А больше чем есть не будет.

Опять ты меня не правильно понял Ща объяснб поподробнее.
Я принимал креатин курсом без загрузки - каждый день по 5 гр. Теперь отдыхаю. Потом опять начну.

Но заметил на банке, что есть способ приёма именно как энергетика.ТОЛЬКО в дни тренеровок. Но при таком приёме там совершенно ничего не написанно про фазу отдыха - нужна она или нет? Про обычный приём понятно 30 дней принимаем, 15 отдыхаем, 30 принимаем, 15 отдыхаем это понятно. А при употреблении как энергетика (для меня это 1 день приёма 2-3 дня отдыха(без креатина и тренеровок)) надо ли тоже делать фазу отдыха или этих 2-3 дней отдыха между тренировками хватит?

L_po
наоборот....без загрузки.....
(загрузка бы выглядела так 25-5-7x30 и потом по 10-5 грамм каждый день)
а тут "скочками, причём довольнотаки мощьными, сам ещё не пробовал

загрузка бы выглядела так 25-5-7x30

разшифруй

у меня -190 выходит

L_po
наоборот....без загрузки.....
(загрузка бы выглядела так 25-5-7x30 и потом по 10-5 грамм каждый день)
а тут "скочками, причём довольнотаки мощьными, сам ещё не пробовал

А зачем так?чем лучше это обычной схемы?
Я например стал принимать без фазы загрузки и попёрло на 3-й день. А потом получается поддерживаешь уровень и всё. Интересно если без креатина делал жим допустим условно 40 кг , с креатином по пять грамм в день стало 50 , то если принимать по 20 грамм в день то станет ли жим 60? Я лично сомневаюсь. Если так то тогда смысла в скочках нет. Но в классической схее приёма есть минус - это откат назад на фазе отдыха. Вернусь к своим баранам : А вот если при приёме как энергетика нет фазы отдыха, то получается можно постоянно работать на креатине Вот поэтому я и задал вопрос про второй способ приёма.

А вот если при приёме как энергетика нет фазы отдыха, то получается можно постоянно работать на креатине Вот поэтому я и задал вопрос про второй способ приёма.

Судя по отсутствию ответов, никто так не пробовал. Теоретизировать на тему "что если..." можно, но толку не будет. Если есть желание, попробуй и будешь знать как это работает. Полученным знанием поделишься на форуме

Да вот судя по всему и предёться быть первопроходцем, в принципе я и хотел попробовать но повторюсь уже в какой раз - надо ли после 30 дней приёма делать 15 дней отдыха? - вот на этот вопрос я и хотел получить ответ.

To: Grinch
кто-то на форуме (вроде Нарек - могу соврать, поправят) креатин принимает постоянно - отличные результаты. Ничего ужасного вроде не произошло.

Я банками жру - кончилась банка - перерыв, в банке полкило, ем я ее больше 30 дней точно.

PS отсюда делаем какой вывод? На массу креатин работает слабо.... Вернее она приходит и ходит вместе с водой.

Изменено: Ustas, 29.05.2007 - 16:18 PM

Мне кажется что если жрать креатин как энергетик, то лучше делать все же перерывы, потому как по идее если его год так лопать то эффект от него снизится. Элеутерокок ведь если также потреблять то со временем эффект уйдет, думаю эти варианты в данном смысле сравнимы.
Вопрос: загрузка даёт больший эффект в сохранение в организме воды или тоже самое что без загрузки каждый день? Т.е. от месяца с загрузкой больше воды будет чем от месяца без оной?

To: Grinch

Ступил немного потерял смысл фразы. Шоколаду съем, чтоб мозг заработал

Я ужо месяца три фигачу. Но не регулярно (2-3 дня перерыв), и не моногидрат. В принципе что с перерывами что без - особой разницы не замечал.
Если делать как ты задумал, то эффект сможешь оценить в периоды приема и без.