Креатин

To: KsiroN Сахар раствориться, на вкус будет как вода с сахором..если тебе не хочеться выплевывать воду с сахаром, то нормально все..Можно еще с виноградным соком, на 5 гр креатина 40-50 г углеводов..почитай первые страниц 5-6 там найдешь все..
А вообще согласен, чтобы осилить эти 100 страниц, надо времени уйму, которого к сожелению нет..
Я вот тоже хотел узнать, пью многогидрат на фазе загрузки 4 раза в день..ну допустим первый до еды с утра, второй также в обед, третий пере тренировкой за 30 минут, а четвертый после..Только после треньки я сразу выпиваю гейнер пол литра, и еще 400 милилтров кератина в меня просто не влезут..Может вообще пофиг когда его пить и не париться ?)

А можт соком виноградным запивать ? И скока нужно сока на чайную ложку креатина ?

На 100 гр. продукта (в гр)

• Белки - 80
• Углеводы - 9
• Жир - 0,5
• Влага - 5
• Витамины - 0,38
• Минер. в-ва - 3,8
• Креатин - 3,5

Можешь запивать соком, необязательно виноградным, пол литра хватит, это примерно 50-60г углеводов.

Уважаемые ББ и лифтеры, да и вообще все, кто хоть что-то соображает в этом

Купил сегодня протеин "АТЛАНТ с креатином и глютамином" - 80% белка, глютамина 15 + креатина 35, Белорусского производства (ОАО "Компания Биодиетрин"), вот полный состав:

На 100 гр. продукта (в гр)

• Белки - 80
• Углеводы - 9
• Жир - 0,5
• Влага - 5
• Витамины - 0,38
• Минер. в-ва - 3,8
• Креатин - 3,5

Гдютаминовая кислота - 19,8 гр./100 гр. белка

Написано - суточная норма 1,5 гр. на 1 кг. веса в 3-5 приемов, бодяжить в воде или обезжиренном молоке не более 45 градусов по цельсию

Что скажете, господа эксперты ?

Ок, спс
Короч сахар в эту смесь не нужно добавлять? И сока хватит, я правильно понял?

На счёт Атланта - там действительно есть креатин, хоть и гавёного качества, или эта смесь - просто окрашенный порошок?