Креатин

я пью много воды(минерал.)потом ночью в туалет бегаю часто,сейчас принемаю Креатин и сплю спокойно, и сушняка нет как раньше.

To: vitas74

Вот как раз минералку и не стоит пить. Воду фильтрованую или кипяченую, но не минеральную. Особенно во время треньки.

To: L_po

Вот как раз минералку и не стоит пить. Воду фильтрованую или кипяченую, но не минеральную. Особенно во время треньки.

Поясни почему? При обильном потоотделении минералка предпочтительней, потерянные соли нужно ведь компенсировать.

Так скажите Фосфат креатин может быть кисленький на вкус или мне
FAKE всунули ?

Так скажите Фосфат креатин может быть кисленький на вкус или мне
FAKE всунули ?

Фосфат - может. Безвкусный только моногидрат.

Заказал креатин от Chempion Nutrition, вот такой http://www.champion-nutrition.com/champion...ection=strength.

Может кто использовал такой, поделитесь пожайлуста впечатлениями.

Формула продукта никакая. Странно было бы думать, что ванадил никотинат сделает свое волшебное дело. А на сайте у них написана какая-то явная хуйня. Почему лучше их креатин, а не чистый моногидрат. Ответ - потому что мы туда вхуячили много углеводов, чтобы вы не напрягались с виноградным соком, ну и т. п. Не вызывает все это доверия.

народ я пью креатин последнии 20 дней от оптимум нутришн по 5 гр в дни тренек это три раза в неделю...это значит что он для меня как энергетик работает?

To: БАМБР
Н-де

Он для тебя работает как креатин.

Креатин начал писть 01.04 с фазой загрузки в пять дней, далее по 5 грам в день. Покупал сначала ON в капсулах, затем купил такой же но в порошке (тперь буду брать только капсулы, насколько это удобнее). Я виду дневник тренировок, поэтому могу сказать как-что изменилось.
31.03 вес 84.8 приседания 115*8 жим 80*8
2.05 вес 87.8 приседания 125*8 жим 90*8
После окончания вес держался на уровне 87,5 целый месяц, никуда ничего не вышло. Силовые тоже остались, даже слегка выросли до 130 и 95 соответственно.
Сейчас снова стал принимать (фаза загрузки прошта, теперь по 5 гр. ем) креатин, но только суперсетовский, вес попер вверх, теперь вешу 88,6.... Про силовые пока не скажу, т.к. стал делать высокоповторные подходы. Посмотрю, что через месяц будет.

а кофе и чай пить можно на цикле креатина?

а кофе и чай пить можно на цикле креатина?

Конечно можно. По поводу минеральной воды - обязательно (без газа). Вода с газом - большое кол-во углекислого газа, что не очень положительно при занятиях не на открытом воздухе, а так же наблюдается разрушение зубной эмали.

To: Riko
Вообще не рекомендуется, но пьют и не умирают.

Мне один спортивный врач сказал, что кофеин уменшает полезное действие креатина, поэтому нельзя пить колу, кофе и др. Что скажете?

кофе ни в коем случае! чай чёрный тоже лучше на это время забыть....пережить можно!

Не знаю,пью колу,употребляю креатин с виноградным соком и все равно прет зверски

Стараюсь не пить кофе или колу незадолго до или после креатина, а так не заморачиваюсь, забодяживаю с молоком и протеином и пью. Прёт нормально

Тов.спортсмены, требуется небольбшая помощь:
Купил себе баночку креатина Scitec Nutrition, можт кто пробовал, как вам?
Вот хочу прожрать его, да так чтоб себе не навредить, как это сделать ?
Прочитал первые страници... чайная ложка + 8 чайных сахара, и все это водой. Вопрос, растворится ли весь сахар и нетянет ли все это дело выпленуть ? И есть ли другие рецепты? Зарание спс.

Нагами небейте, полюбому кто-то уже спрашивал это, форум толком не читал

Точно такой же допил месяц назад. Нормальный креатин, рабочий. Я его бодяжил в чуть теплой воде и кидал 6 ложек сахара. и другие рецепты? Зарание спс.

Нагами небейте, полюбому кто-то уже спрашивал это, форум толком не читал
[/quote]

To: KsiroN Сахар раствориться, на вкус будет как вода с сахором..если тебе не хочеться выплевывать воду с сахаром, то нормально все..Можно еще с виноградным соком, на 5 гр креатина 40-50 г углеводов..почитай первые страниц 5-6 там найдешь все..
А вообще согласен, чтобы осилить эти 100 страниц, надо времени уйму, которого к сожелению нет..
Я вот тоже хотел узнать, пью многогидрат на фазе загрузки 4 раза в день..ну допустим первый до еды с утра, второй также в обед, третий пере тренировкой за 30 минут, а четвертый после..Только после треньки я сразу выпиваю гейнер пол литра, и еще 400 милилтров кератина в меня просто не влезут..Может вообще пофиг когда его пить и не париться ?)