Креатин

немецкий ктото хавал такой?

Так, обобщил для себя все что прочитал и пришел к выводу:
Цена креатина (нормального) 200-500руб за 100гр;
Побочный эффект у людей склонных к угревой сыпе - пара лишних прыщиков;
При правильном приеме в купе с грамотными тренировками и полноценным питанием - суммарная масса тела повышается.

Все правильно?
Отсюда еще 1 вопрос касающийся лично меня - стоит ли мне начинать принимать креатин? Сейчас пью протеин, никаких трудностей с ним не испытывал, надеюсь и с креатином эффект будет только положительный. А сейчас мне нужна именно масса (жира от природы не было никогда).

Тебе еще рано принимать креатин.

немецкий ктото хавал такой?

Не хавал, но видел. Он помоему самый дешевый здесь. Главное чтоб эффект от него не был как написано на пачке "FIG"

To: Оренбуржец
Я бы на твоём месте не торопился со стажем 1 месяц принимать креатин. Качайся так и питайся хорошо. А креатин тебе может быть (как мне) потом поможет преодолеть застой в силе и массе после 1-2 годов тренеровок

хорошо, спасибо) учту.

Сказали, что на качественном креатине должен быть чёрный штамп. Это правда?

To: Винни Пу}{ъ
что за штамп и где?

Сказали, что на качественном креатине должен быть чёрный штамп. Это правда?

Правда.
Только не черный, а синий.
И не на креатине, а на героине. На афганском.
Штамп "777".

А так все правильно сказали. Это гарантированное качество

а креатин в капсулах тоже наджо соком запивать? или просто водой мона? а то купил себе две банки креатина в капсулах Твинлабовского

To: Олегман
то что он в капсулах ничего не меняет, водой запивать не стОит

весь моногидрат надо пить с углеводами

ясно
спасибо
значит завтар покупаю сок или воду с медом разбавляю

To: Олегман
то что он в капсулах ничего не меняет, водой запивать не стОит

Точно? А то вроде был разговоры про то, что креатин в капсулах - транспортный, можно без углеводов.

подскажите..правильно ли принимаю:

купил креатин уже 3-й день пью...пью так:

4 раза в день(но это только первых 5 дней(загружаюсь)):

1-я ложка с виноградным соком утром(в 7:30) на голодный желудок...
2-я ложка с виноградным соком в 13:00...пью после того как покушал что-то легинькое.
3-я ложка с в.соком в 18:00...после обеда...Проходит пол часика (час) как я пообедал и сразу пью...
И последнюю 4 -ю ложку пью вечером ,тоже с в.с....После ужина

Алкоголь и кофе не пью...

Заранее благодарен за ответ!

Точно? А то вроде был разговоры про то, что креатин в капсулах - транспортный, можно без углеводов.

И что же там является транспортом? Желатин капсул способствует проникновению сквозь клеточные мембраны?

To: Nitro Spray
все верно, щяс начнут кричать что загрузка до жопы, но ты забей, первый раз лучше так... потом попробуеш без загрузки сам поймеш как тебе лучше

все остальные 3 приема хавай ДО еды а не ПОСЛЕ

Принимать без глюкозы можно только креалкалин, насколько я знаю.

Креатин в капсулах надо хавать до еды да? то есть принял ,поел еду и на треньку да?

Креатин в капсулах надо хавать до еды да? то есть принял ,поел еду и на треньку да?

Ты поешь и потом тренеруешься с полным животом?

По сколько гр. креатина в капсулах?

Всегда,все приемы нужно пить либо за 30 минут до еды,либо спустя 1 час после еды.Вот.