Креатин

To: jarik
да вроде работает, но только прибавки сил не чую - только выносливость, т.е. на аэробную работу и на многоповторную анаэробную и между подходами можно отдых сократить + крепатуру нормально снимает
а так с ним куда веселее тренироваться на сушке неплохо должен Х-плод работать

да он у меня например только перовое занятие работал, хотя делал все по инструкции, по идее он и работает на выносливость, там на силу нечему даже работать то

у меня сначала не работал, пока чуть дозу не повысил чуть больше одного черпачка мне надо

http://www.atletshop.ru/product_info.php?c...products_id=679 заказал креатинчику че как он?

To: tim
ну так правильно..так и надо..я до полутора довел, еще и не жрал по расписанию. одним словом не стоит того. тренироватся и так можно нормально, главное голова

Может ли кто-нибудь обоснованно объяснить, почему не следует принимать креатин и при этом пить кофе? То есть, каково отрицательное воздействие кофеина на все это дело?

Скажите пожалуйста, кто нибудь такой креатин юзал?
Пришлось 0.5 кг купить, меньше не было! Вот думаю, не прогнал ли я
Цена 830 руб

Ето был первый креатин который я пробовал. Перло пипец. Рекомендую.

Может ли кто-нибудь обоснованно объяснить, почему не следует принимать креатин и при этом пить кофе? То есть, каково отрицательное воздействие кофеина на все это дело?

где-то тут была ссылка на хороший фак по креатину... но не найти сейчас, давно дело было. Из того, что помню - мочегонный эффект кофеина ослабляет действие креатина, т.к. ускоряет его выведение.

Я от утреннего кофе не могу отказаться, а креатин принимаю после обеда - в принципе ничего страшного.

Терапевтическое действие диуретиков не всегда обусловлено
усилением диуреза, тем не менее диуретический эффект является их
основным фармакологическим признаком.
Вызываемое диуретиками усиление мочеотделения связано с их
специфическим действием на почки, заключающимся в первую очередь в
торможении реабсорбции ионов натрия в почечных канальцах, что
сопровождается уменьшением реабсорбции воды.

на основе вышесказанного можно сделать вывод что негативное влияние мочегонные свойства кофе на усвоение креатина мягко говоря преувеличены. как мы знаем креатин усваиваеца задолго до прохождения через почки, и самое худшее что может с ним произойти, происходит в желудке а не в крови

да к тому же кофе не такой уж и сильный диуретик

Изменено: jarik, 22.10.2007 - 16:02 PM

Атчод по креатину.

У меня был перерыв в тренировках года 2-3, да и возраст уже не деццкий, поэтому после возобновления занятий, чтоб втянуться, решил пожрать креатину.

Купил банку от пролаб, 300 капсул в желатине. Штукарь деревянных. Каждая пилюля 0,7гр. По инструкции на банке в фазу загрузки надо глотать 10 колёс, потом по 5. Я грузился всего 3 дня, потом жрал так: 10 в день тренировки (4 утром, по 3 до и после трени) и по 5 шт. в остальные. Всего жрал 3 недели, что осталось - на другой курс.
По массе - выросла килограммов на 5-ть, если весы не пиздят. Но! Внимание! Где она наросла конкретно, хер знает.
Зрительно увеличился только грудак, но он у меня и так прёт нехило. Квадрицепс вырос где-то на 1см, руки, плечи - это как было, так и осталось. Талия нихуя не уменьшилась. 3 года безделья, сцуко, долгоиграющая гадость.
Правда мышцы стали заметно плотнее и оформились, рыхлость, которая наблюдалась после перерыва, понемногу уходит. Короче, ждать прироста бицухи от креатина несколько наивно. Бугага.

Зато на тренировках энергии было валом и желания тренироваться тоже. Сила практически вернулась к тому состоянию, которое было до перерыва. За 3 недели покрыть 3 месяца нихуяниделанья - это отлично, я считаю. Напарник подозрительно спрашивал, не колюсь ли я стероидами, хехехе.

Не уверен, что всё только благодаря креатину, у самого желания нагнать былую форму много, но с креатином явно легче, это я понял сейчас, когда потренировался недельку без него.
Трени идут трудней!

Питался не совсем как надо, но более-менее нормально, 5-6 раз. Для транспорта креатина пил липоевую кислоту + яблочный джем. Витамины и минералы - само собой. Травки - эхинацею, солодку. Солодка не понравилась, с неё меня в сон клонило. Другой фармы не использовал.
Натурал, нах. ))

Рад буду, если кому-то пригодится.

Атчод по креатину.

У меня был перерыв в тренировках года 2-3

3 года безделья, сцуко, долгоиграющая гадость.

За 3 недели покрыть 3 месяца нихуяниделанья - это отлично, я считаю.

Так 3 года перерыв или 3 месяца?

Так 3 года перерыв или 3 месяца?

Там описался. 3 ГОДА. То есть тренировался, конечно, но так, для поддержания штанов. Раз в две недели, с маленькими весами и без огонька.

а вот думаю лучше АТФ лонг в таб. взять и дешевле и лучше

а вот думаю лучше АТФ лонг в таб. взять и дешевле и лучше

а лучше?

врядли лучше

Delete

Изменено: Ильяс, 23.03.2009 - 17:02 PM

To: jarik
полюбому лучше ))) креатин для обывателей

Можно ли грузить креатин таким способом,кидаешь в рот 5грамм а потом водой запиваешь?

можно. я именно так и делаю только в граммах не меряю.

To: Andro27
там механизмы немного разные
так что совсем лучше совмещать

Креатинфосфорная кислота, креатинфосфат, фосфокреатин, продукт фосфорилирования креатина, богатое энергией соединение...
...одним из источников энергии для мышечного сокращения служит легко обратимая реакция распада К. к., катализируемая ферментом креатинкиназой: креатинфосфорная кислота + АДФ креатин + АТФ. Снижение содержания АТФ в тканях ведёт к распаду К. к., увеличение - к её синтезу. Т. о., К. к. - депо богатого энергией фосфата, расходуемого на образование АТФ, через который она и утилизирует свою энергию

креатин это один из прекурсоров атф

Изменено: jarik, 28.10.2007 - 16:53 PM

http://www.atletshop.ru/product_info.php?c...products_id=679 заказал креатинчику че как он?

ну так как? пробовал? ПРЁТ?

ато вот хочу купить ЮНИОР-самый дешёвый российский креатин - 180г - 270 руб примерно, а тут - импортный 300г - 300 руб??

http://atletshop.ru/product_info.php?cPath=2&products_id=509 или этот может?