Креатин

Обязательно ли прием креатина должен сопровождаться набором веса(воды)?

Как правило да. Если этого не происходит то возможно это фейк.

То есть перед соревами креатин лучше не есть?

То: АК-47
Если соревнования по бодибилдингу,то лучше не есть."Жесткости" в мышцах не будет.

To: Sergo Shvarzm@n
А если по ПЛ, или по гиревому спорту, или по любым боевым единоборствам, где играет большую роль твоя весовая категория?

To: АК-47
Примерно за месяц до соревнований прекратить прием креатина и начать сгонку веса.

Почему обязательно гонять? Если укладываешься в категорию, ничего гонять не надо. В ПЛ, правда, вес может сыграть роль в случае жесткой зарубы. Короче, надо смотреть по ситуации, а не давать один рецепт на все случаи жизни

Ведь от креалкалайна не набирается такая масса как от моногидрата? А понятие загрузки применимо к креалкалайну? Я приобрёл себе креалкалайн от Скай фит. Если в тренировочные дни буду 4 капсулы принимать, а в обычные 2 это нормально??

To: Don
Это НЕ нормально. Не надо велосипед очередной выдумывать. Пей по инструкции. Если написано утром и перед тренировкой, то в нетренировочный день пьешь просто во второй половине дня.

Ведь от креалкалайна не набирается такая масса как от моногидрата? А понятие загрузки применимо к креалкалайну? Я приобрёл себе креалкалайн от Скай фит. Если в тренировочные дни буду 4 капсулы принимать, а в обычные 2 это нормально??

Я так пил - эффекта никакого не почувствовал, потом начал принимать по 4 капсулы каждый день - эффект проявился и очень даже нефиговый, слышал много отзывов, что нормы потребления, заявленные производителем - явно занижены, на себе убедился, что так и есть! А вообще капсулы фтопку, лучше взять в порошке и принимать чуть больше половины чайной ложки (можно 2/3) каждый день! Так дешевле, а эффект тот же самый! IMHO

Я так пил - эффекта никакого не почувствовал, потом начал принимать по 4 капсулы каждый день - эффект проявился и очень даже нефиговый, слышал много отзывов, что нормы потребления, заявленные производителем - явно занижены, на себе убедился, что так и есть! А вообще капсулы фтопку, лучше взять в порошке и принимать чуть больше половины чайной ложки (можно 2/3) каждый день! Так дешевле, а эффект тот же самый! IMHO

Пью этот креалкалайн уже 3 дня... Эффекта 0.... Никакой прибавки энергии... Хотя пью 4 капсулыв день... Хорошо питаюсь в целом... Но я не пью его на голодныйжелудок. Может в этом проблема?

DON ты хотел чтоб с первых дней был результат?подожди еще немного,все будет нормально.

To: Don
Пей с утра 2 капсулы на голодный желудок и 2 капсулы примерно за 40-60 мин. до тренировки, после того, как пища переварилась! В отличии от моногидрата эффект должен проявляться сразу, я именно так и прочувствовал! Другое дело, что твои тренировки не имеют достаточной интенсивности и поэтому явный эффект не заметен, ведь креатин и создан специально для периода "пахоты", т.к. помогает быстрее восстановиться и иметь достаточное количество энергии для тренировки! Я начал принимать Kre-Alkalyn, когда уже заканчивал 4 неделю цикла, начались недели тяжёлых подходов, т.е. набрал определённый разгон и когда уже организму было тяжело восстанавливать, начал приём креатина, вот тогда эффект почувствовался мгновенно! А в других ситуациях мне бы это не дало такого эффекта! Так что, обрати внимание на свою интенсивность, возможно, проблема в ней! И вообще, лучше заполни профиль, а то ещё неизвестно с какими весами ты работаешь!

Изменено: Infraction, 09.02.2008 - 23:59 PM

Я и аминки их ел. Вроде нормальные
В Америке написанно сделанно)

у них там типа офис зарегестрирован, на самом деле это отечественное питание

To: Don
Пей с утра 2 капсулы на голодный желудок и 2 капсулы примерно за 40-60 мин. до тренировки, после того, как пища переварилась! В отличии от моногидрата эффект должен проявляться сразу, я именно так и прочувствовал! Другое дело, что твои тренировки не имеют достаточной интенсивности и поэтому явный эффект не заметен, ведь креатин и создан специально для периода "пахоты", т.к. помогает быстрее восстановиться и иметь достаточное количество энергии для тренировки! Я начал принимать Kre-Alkalyn, когда уже заканчивал 4 неделю цикла, начались недели тяжёлых подходов, т.е. набрал определённый разгон и когда уже организму было тяжело восстанавливать, начал приём креатина, вот тогда эффект почувствовался мгновенно! А в других ситуациях мне бы это не дало такого эффекта! Так что, обрати внимание на свою интенсивность, возможно, проблема в ней! И вообще, лучше заполни профиль, а то ещё неизвестно с какими весами ты работаешь!

Рабочие веса у меня средние. Жму лёжа 80 кг на 5-6 раз, становая - 90 кг на 8-10 раз. Подтягиваюсь на турнике 7 раз. В общем не густо) Рост 185 см, вес 85 кг. При этом уровень жировой ткани в организме достаточно низок. У меня мощные накачаные ноги от природы, я их специально не качал,- просто раньше много бегал и играл в теннис. После прекращения аэробных нагрузок ноги не уменьшились, только икры стали на много меньше. Поэтому не делаю приседания, потому что не хочу, чтоб ноги росли дальше. Хочу развивать только торс.

To: Don
Отложи креатин до лучших времён, т.к. рабочие веса у тебя ещё детские и организм без его помощи успешно справляется с восстановлением, его применение на данном этапе не вызовет желаемого ярковыраженного эффекта! Для визуализации лучше взять моногидрат! А вообще зря ты присед не делаешь, думаю не стоит повторяться, что это сильнейший стимулятор выработки тестостерона, а то, что ноги у тебя опережают всё остальное - это явление временное и в будущем всё уравновесится! Удачи!

To: Don
Отложи креатин до лучших времён, т.к. рабочие веса у тебя ещё детские и организм без его помощи успешно справляется с восстановлением, его применение на данном этапе не вызовет желаемого ярковыраженного эффекта! Для визуализации лучше взять моногидрат! А вообще зря ты присед не делаешь, думаю не стоит повторяться, что это сильнейший стимулятор выработки тестостерона, а то, что ноги у тебя опережают всё остальное - это явление временное и в будущем всё уравновесится! Удачи!

Спасибо большое за совет и пожелание. Тебе тоже желаю успехов. А если делать приседания с небольшим весом (до 70кг)?

Спасибо большое за совет и пожелание. Тебе тоже желаю успехов. А если делать приседания с небольшим весом (до 70кг)?

Делать приседания надо с прогрессирующей нагрузкой, да и вообще, выкинь из головы мысль о том, что у тебя ноги разопрёт от них таким образом, что будет страшная диспропорция, я же говорил, что не надо этого боятся, всё выровнеется!
P.S. Заканчиваем оффтоп, это тема про креатин!

Изменено: Infraction, 10.02.2008 - 18:57 PM

>с какими углеводами из обычного пищевого рациона лучше принимать креатин?

>если нет возможности мешать в виноградном соке, можно ли пить воду с сахаром и вопрос сколько сахара сыпать?

заранее спасибо!

>если нет возможности мешать в виноградном соке, можно ли пить воду с сахаром и вопрос сколько сахара сыпать?

Сахар две ложки.(чайн.)

Изменено: kostik, 12.02.2008 - 00:18 AM

в ЖМ написали что толк только от порошка от 10-20 гр в день(т.к.большая часть креатина пропадет) и от транспортной системы, всё остальное: батончики, капсулы, итд усваиваются намного хуже

ещё написали, что нужно выпивать вместе креатином 500-750 мл жидкости, чтоже в целях усвоения

Изменено: Andro27, 12.02.2008 - 13:24 PM