Креатин

А скок в столовой ложке?

не видел ни одного убедительного доказательства почему нельзя пить чай\кофе вместе с моногидратом. мочегонное действие кофеина имхо бред

Изменено: jarik, 25.02.2008 - 19:18 PM

По поводу креалка от Скафит(в фиолетовых капсулах), сколько его надо жрать? Вродь писали, что рекомендуемые дозы надо увеличивать.

To: Spark
я хавал 2 капсулы с утра как проснулся в дни отдыха, и 4 капсулы (две утром, две за полчаса перед тренировкой) в дни тренировок. Перло

не видел ни одного убедительного доказательства почему нельзя пить чай\кофе вместе с моногидратом. мочегонное действие кофеина имхо бред

Аналогично... еще меня в недоумение вгоняет тот макт что моногибрат в воде через чутьли не 3 минуты превращается в производную...ептить, кажись в вите, было написано еще, что растворяли 25гр в 3 галонах и таскали с собой весь день и пили.. и не чего...кому мля верить хз... лично сам, с утра закидываю 20гр в 1 литр виноградного j-7 и ползу на работу...правда выпиваю до обеда

Принимал Креалкалин от EFX ефекта никакого не заметил хотя хавал в простые дни по 3 капсулы утром и в дни тренировок по 3 перед тренировкой.

По поводу креалка от Скафит(в фиолетовых капсулах), сколько его надо жрать? Вродь писали, что рекомендуемые дозы надо увеличивать.

Да странный он какой-та. Сам жру двойную дозу 6-8 капсул в день. Восстанавливаюсь хорошо, но неуверен в роли тут креалкалина, т.к. список натур фармподдержки довольно таки большой
Но имхо, опытным путем так сказать, склоняюсь к тому что все эти коронные заявы от скайфита типо "1 наш грамм как 10 чужих грамм" или "наша гелевая формула суперпездатая и доставляет рабочее вещество сразу в мышцы и мозк.." есть полный буллщит
Вобщем доедаю эту большую банку и закажу СеллМасс Колемановский Погляжу на ощущения... и если что останусь на обычном недорогом монике типо Хансы

Да странный он какой-та. Сам жру двойную дозу 6-8 капсул в день. Восстанавливаюсь хорошо, но неуверен в роли тут креалкалина, т.к. список натур фармподдержки довольно таки большой
Но имхо, опытным путем так сказать, склоняюсь к тому что все эти коронные заявы от скайфита типо "1 наш грамм как 10 чужих грамм" или "наша гелевая формула суперпездатая и доставляет рабочее вещество сразу в мышцы и мозк.." есть полный буллщит
Вобщем доедаю эту большую банку и закажу СеллМасс Колемановский Погляжу на ощущения... и если что останусь на обычном недорогом монике типо Хансы

и что моник Хансы понравился?

Я что то не пойму, прочитал я тут немного страниц по приёму креатина, и так и не прешёл к выводу как нужно принемать креатин? Как долго нужно принемать креатин и нужна ли пауза ?
На моём Креатине стоит что нужно принемать 3 г в день не больше , и речи не ведётся про паузу.
Разъясните мне

To: BBG
Пей по 5 гр в день в течение 30 дней, потом перерыв месяц

To: BBG
Пей по 5 гр в день в течение 30 дней, потом перерыв месяц

Почем 5 г? У меня стоит 3 грамма?

Заказал креатин у тренера, вчера получил банку, 500гр от Biotech.
Ни в чем не ощибся, 7 дней хаваю его по пять чайных ложек в день, потом в дни тренеровок после трени две ложки а в обычные дни по ложке, так насчитал что мне его хватит недель на 6-7... Принимаю следующим образом, высыпал ложечку в рот - запил водой... высыпал - запил... ну и так по дозам скок там надо...
Вот что интересует, когда самое лучшее его принимать? утром, вечером, до еды, после?!...

To: -PuF-
неправильно принимаешь

Почем 5 г? У меня стоит 3 грамма?

Ну раз стоит у тебя 3 гр, пей 3 гр, зачем задавать вопрос, если ты уверен на своем? Пей согласно инструкции.

Заказал креатин у тренера, вчера получил банку, 500гр от Biotech.
Ни в чем не ощибся, 7 дней хаваю его по пять чайных ложек в день, потом в дни тренеровок после трени две ложки а в обычные дни по ложке, так насчитал что мне его хватит недель на 6-7... Принимаю следующим образом, высыпал ложечку в рот - запил водой... высыпал - запил... ну и так по дозам скок там надо...
Вот что интересует, когда самое лучшее его принимать? утром, вечером, до еды, после?!...

Размешал порцию с быстрыми углеводами и натощяк выпил (рекомендуют виноградный сок и с утра, как встал)

Ну раз стоит у тебя 3 гр, пей 3 гр, зачем задавать вопрос, если ты уверен на своем? Пей согласно инструкции.
Размешал порцию с быстрыми углеводами и натощяк выпил (рекомендуют виноградный сок и с утра, как встал)

Кстати а как у кого организьм на креатин на тощак реагирует?

Я вот его, натощак только с протеином и углеводами (глюкоза), иначе простите-с - дрист пробирает.
Разные комбинации пробовал, с протеином самый ништяк)

Ну он че без углеводов никак? не катит? или впирать будет сильней? я ш был ваще чист до этого! хотя не! соврал)) я милдронат хавал вот недавно

To: Esher

мало креатина пьёте... если вес 60 кило-5 грамм в день норм пить. А если 80-100 лучше сделать загрузку 5 дней по 25 грамм в день, а после пить по 10 грамм в день (2 раза по 5). И еще многие думают, что 5 грамм креатина-это чайная ложка без горки...

А сколько в ложке с "обычной" горочкой??? ну там дето 3-4 гр???

Разные комбинации пробовал, с протеином самый ништяк

Вот с протеином как раз он хуже усваивается, зря креатин переводишь. Надо с углеводами.
To: Barquero

-----------Разные комбинации пробовал, с протеином самый ништяк----------
Епт. Ну и придумал) Парень знакомый с молоком пил, поносило бедолагу нехило он думал што так и должно быть.

Изменено: Bizon, 04.03.2008 - 23:41 PM

To: Tyler
а мош сказать что именно не так??
Сейчас появились побочки от него, проносит блин...
а мона в качестве источника глюкозы мед использовать??? или сахар? что лучше?

Изменено: -PuF-, 05.03.2008 - 18:47 PM

Вот с протеином как раз он хуже усваивается, зря креатин переводишь. Надо с углеводами.

читал в журнале (IM или MD), что от комбинации "протеин+простые углеводы" инса выделяется куда больше, чем просто от углеводов.
ссылались на какие-то исследования (примерно так: "проведенные исследования показали..." )

Изменено: tim, 05.03.2008 - 20:06 PM