Креатин

Дома завалялось баночка креатина СуперСет 150грамм,сделан 1.10.07 годность 9 месяцев,выходит пора хавать его,до этого курсил 3 раза Dymatize у меня его еще много 1.1кг брал
Посмотрим че за креатин у СуперСета

Изменено: Ильяс, 02.06.2008 - 15:10 PM

Читал что для 30% пользователей вообще бесполезен.

У меня вопрос? Никто не пробывал из вас сделать из обычнго креатина моногидрата в порошке креатиновые таблетки и добавить например сахарную пудру. Например 50% креатина 50%пудры? Я хочу попробывать но не знаю как из порошка сделать таблетки?

А на кой?) Кто му же приличные плюшки получацца походу, Из расчёта 5 мг - чайная ложка, да еще и пудры.. А вобще кроме как в капсулы - по-моему в домашних условиях и не выйдет)
Уж проще в табах купить)

Pressbench ну да, известный факт)

Покупал 2 раза креатин в порошке нечего попробую еще в капсулах если и с него нечего некогда не буду брать.

Покупал 2 раза креатин в порошке нечего попробую еще в капсулах если и с него нечего некогда не буду брать.

Я уже несколько раз сталкивался с тем, что знакомые жаловались на нерабочесть креатина, но потом получали от него эффект, когда начинали его употреблять с гораздо бОльшим количеством простых углеводов. Может, в этом дело?
Кроме того, речь идет о моногидрате, но есть ведь и другие формы...

To: baha
большее количество углеводов это сколько? Я обычно развожу на 400-500 мл сока.

To: baha
большее количество углеводов это сколько? Я обычно развожу на 400-500 мл сока.

Есть рекомендация 20гр углеводов на 1гр креатина. На стандартную порцию 5гр это будет 100гр (!!!) сахара. ИМХО, норма завышена, но заставляет задуматься.
Надо для себя подбирать, потому что главно в данном случае не углеводы, а инсулин, выброс которого углеводы должны вызвать.
Смотри сколько у тебя углеводов в соке, потом учти, что в зависимости от вида сока часть углеводов представлена фруктозой, которая в плане выброса инсулина бесполезна, и подбирай дозировку. Уместно будет дополнить прием липоевой кислотой.
В итоге отдача от креатина обычно заметно возрастает, но повышается риск нарастить сало. Так что не всем этот путь годится

To: baha
а почему бы в таком случае не использовать связку Амарил/Манинил с креатином? Я как бы пробовал... но недолго... эффект вроде как понравился

To: baha
а почему бы в таком случае не использовать связку Амарил/Манинил с креатином? Я как бы пробовал... но недолго... эффект вроде как понравился

Я такое не пробовал, но вообще конечно вариант. Все вертится вокруг инсулина. Если не ошибаюсь, то Михаил Клестов как-то писал, что принимает креатин только вместе с амарилом или инъекциями инсулина

Посоветуйте, что из єтого выбрать:
http://sportfood.lg.ua/index.php?productID=202
или
http://sportfood.lg.ua/index.php?productID=104

Я уже несколько раз сталкивался с тем, что знакомые жаловались на нерабочесть креатина, но потом получали от него эффект, когда начинали его употреблять с гораздо бОльшим количеством простых углеводов. Может, в этом дело?
Кроме того, речь идет о моногидрате, но есть ведь и другие формы...

Я его и с соком пил и с медом разводил нечего не почуствовал.

Тогда уж смешать его с сахарным порошком и найти какую нибудь спец. машинку для фасовки в капсулы (соотв. капсулы тож нада найти пустые)

Фигасе браузер у меня глуканул! Ответил фик терь знает на какой пост))

От креатина могут быть аллергические реакции?Прыщи сыпь?У кого нибудь было?

От креатина могут быть аллергические реакции?Прыщи сыпь?У кого нибудь было?

С ноября курсы креатина месяц через месяц,небыло прыщей кушаю по 5грамм в день

Я его и с соком пил и с медом разводил нечего не почуствовал.

Можно попробовать трикреатинмалат с оксидом азота, тока цены - мама не горюй!

Статейка про креатин http://www.gymonline.ru/books/bill_phillip.../chapter4.shtml , написано, что можно вообще непрерывно, без курсов пить, типа 7-10 дней загрузка 20 грамм, затем 4-5 недель по 5-10 грамм, потом опять 7-10 дней загрузка 20грамм.

По материалам форума и этой статьи я думаю лучше всего будет принимать креатин в такой комбинации:
1) креатин моногидрат - 5 граммов
2) глюкоза - 35 граммов (можно ее где-нибудь достать россыпью? а то если по 35 гр. глюкозы таблетками может накладно выйти, да и жевать много)
3) таурин - 1 грамм
4) липоевая кислота - в какой дозировке ее завещал пить Трактор я так и не понял

"Кроме того, для оптимизации работы системы доставки креатина, Almada добавил в смесь динатрия фосфат (натрий является важным участником в системе доставки креатина), магния фосфат и калия фосфат (все эти вещества могут играть важную роль в формировании фосфокреатина)."
Где достать фосфаты динатрия, магния и калия? И насколько это надо?

По материалам форума и этой статьи я думаю лучше всего будет принимать креатин в такой комбинации:
1) креатин моногидрат - 5 граммов
2) глюкоза - 35 граммов (можно ее где-нибудь достать россыпью? а то если по 35 гр. глюкозы таблетками может накладно выйти, да и жевать много)
3) таурин - 1 грамм
4) липоевая кислота - в какой дозировке ее завещал пить Трактор я так и не понял

"Кроме того, для оптимизации работы системы доставки креатина, Almada добавил в смесь динатрия фосфат (натрий является важным участником в системе доставки креатина), магния фосфат и калия фосфат (все эти вещества могут играть важную роль в формировании фосфокреатина)."
Где достать фосфаты динатрия, магния и калия? И насколько это надо?

Да купи ты хороший транспортник и не морочь голову! Пробовалось уже, никакой моногидрат рядом не станет.

Да купи ты хороший транспортник и не морочь голову! Пробовалось уже, никакой моногидрат рядом не станет.

Не, я лучше поморочу У меня новая банка моногидрата стоит, да и денег лишних нету.

Да купи ты хороший транспортник и не морочь голову! Пробовалось уже, никакой моногидрат рядом не станет.

Сам я пил и моногидрат, и всякие транспортные системы. Сейчас полностью перешел на транспортные.
Но вот насчет "рядом не стоял" для меня вывод неоднозначный. Для меня моногидрат более "прущий" по приростам, т.е. эффект более выраженный в плане прироста массы, объемов и силовых. Единственный минус, из-за которого я и решил от него уйти- это идущая прицепом к нему жировая масса. Точнее, не совсем из-за самого моногидрата, а из-за того что для нормального его действия приходится пить приличное количество простых углеводов.

Если человека моногидрат вообще не берет (сначала не мешало бы убедиться, что это действительно так), то тогда действительно -транспорты

Углеводов я много хаваю,вроде прет немного хотя хз
Ну покрайней мере становая 130 на той трене,мне показалось тяжелее чем сегодня 140